ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ, ಅದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಒಂದೆಡೆ, ಪಾನೀಯವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಹಾಲಿನ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು "ಭಾರ" ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅದರ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಲೀಮುಗೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿಯೇ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಪರವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಭಾಗದ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಬಲವಂತದ ಪ್ರವಾಹದ ನಂತರ, ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲನ್ನು ಹುಳಿ ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಉಪಾಯವನ್ನು ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳಿಂದ ನೋಡೋಣ.
ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ತೀವ್ರವಾದ ಜಿಮ್ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ. 250 ಮಿಲಿ ಗ್ಲಾಸ್ 135 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮತ್ತು 12 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು (2.5% ಕೊಬ್ಬು) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ ಸುಮಾರು 10%!
"ಬಿಹೈಂಡ್"
- 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು;
- ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ - ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾನೆ.
"ವಿಎಸ್"
- ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕಠಿಣ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ;
- ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಪ್ರಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ;
- ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ
"ಬಿಹೈಂಡ್"
- ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 8 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದ್ದು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.
- ತರಬೇತಿಯ ನಂತರದ ಪಾನೀಯವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಘಟಕಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ;
- ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಲು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ;
- ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಚಯಾಪಚಯ, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
"ವಿಎಸ್"
- ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬದಲು ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾ 2.5 ರೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಇದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು.
ಆದರೆ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದರ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ.
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು:
- ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಅಲ್ಲದೆ, ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕವಿದೆ. ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ತವರ, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಷಿಯಂ, ಸತು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿವೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಕೆ, ಎಚ್, ಸಿ, ಪಿಪಿ, ಗುಂಪು ಬಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಬ್ರಾಂಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದುಬಾರಿಯಲ್ಲ.
- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ? ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾದರೆ, ತರಗತಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಾಲು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್! ಮೂಲಕ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಇಲ್ಲ! ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಆಗಿ, ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ - ತುಂಬಾ ಭಾರ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು ತರಗತಿಯ ನಂತರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊದಲು, ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀರು, ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು - ಅವು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹಾಲು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಓಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಈಗ ಅದನ್ನು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ:
- ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಜೋಡಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕಗಳಿವೆ. ಈ ಹಾಲನ್ನು ಕುದಿಸದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಸುವಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ;
- ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕ, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮತ್ತು ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
- ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿತ ಅಥವಾ ಮರುಸಂಯೋಜಿತ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಪುಡಿಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಬಹುಶಃ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು;
- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು;
- ಹಾಲಿನ ಪುಡಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ - ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಏನೂ ಇರಬಾರದು. ಮಿಶ್ರಣವು ಅಗ್ಗವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಇದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸುಂದರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಪರಿಹಾರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೀವು ಸ್ಫೋಟಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ತರಕಾರಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಎಳ್ಳು, ಸೋಯಾ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ.
ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಾನೀಯದಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಬೀಜಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ತಳಕ್ಕೆ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!
