ವರ್ಗದಲ್ಲಿ: ತರಬೇತಿ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ - ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ - ಇದರರ್ಥ ಮಗುವನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು...

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪುಶ್-ಅಪ್ಗಳು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕೈಗಳ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರಪಂಚದ ಪರಿಚಯದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ...

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕವನ್ನು ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎತ್ತುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ಮನುಷ್ಯನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿರುವ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಎಳೆದರೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಲೇಖನ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ...

ನೆಲ, ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಬಾರ್‌ಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಮೊದಲ ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಸರಳವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ...

ಪ್ರೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಪತ್ರಿಕಾ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾದ ಯಾವುದೇ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು...

ಎಲ್ಲಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅಲ್ಪ-ದೂರ ಓಟವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ತ್ರಾಣ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಡಿಮೆ ಓಟಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ...

ಇಂದು, ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜನಪ್ರಿಯತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧ್ರುವಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಅದರ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಗಳ ನಡುವೆ ವಿವಾದದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ...

ಮಧ್ಯಂತರ ಜಾಗಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೇಗದ ಪರ್ಯಾಯದೊಂದಿಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ: ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅವಧಿಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ...

ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಓಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದವು, ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಚಲನೆಯು ಜೀವನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು. ಇದು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ,...

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪರಿಕರ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು...