ವರ್ಗದಲ್ಲಿ: ಆರೋಗ್ಯ

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೋವು ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ...

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಕ್ರದ ಅವಶ್ಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತರಗತಿಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಹೊಸ ಶೋಷಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಹ...

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಅವರ ಕಾಲುಗಳು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸಾಧಾರಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ....

ಅನೇಕ ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋಯಿಸಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ಇದು ಸರಿಯೇ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಯ ಸೂಚಕವೇ? ಹೌದು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ....

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು ಯಾವುದೇ ಸುಸಂಘಟಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಂತಿಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಿಂತ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಕೊನೆಯ...

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ನೀವು ಕೊನೆಯ ಅಧಿವೇಶನದಿಂದ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಅಥವಾ, ಕಾರ್ನಿ, ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ....

ಓಡಿದ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೂರದವರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ. ಕ್ರೀಡಾ medicine ಷಧ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಾಮೂಹಿಕ ಹೆಸರು ಕೂಡ ಇದೆ - "ಓಟಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು". ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಹಿಂದೆ ಏನು...

ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಅನೇಕ ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆಯೇ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆಯೇ, ಅದಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ...

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಡ್ಡ ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಂದು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಶಾಲೆಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ವೇಗದ ಅಥವಾ ಉದ್ದವಾದ ಶಿಲುಬೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿಬಂಧವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ...

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಏಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾರೀ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾರಣವು organization ಟ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದ ಸಮಯದ ತಪ್ಪು ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿದೆ...