ವರ್ಗದಲ್ಲಿ: ಓಡು

ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ನಿಜ! ವಿಶೇಷ ಗಮನದಿಂದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವರ್ಷದ 365 ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮರ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಇಲ್ಲದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ...

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕರು "ಇಂಟರ್ವಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್" ನಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೂರದ ಓಟ ತಯಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಿಕೆ ಏನು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ...

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಓಟವು ಒಂದು ಮೂಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಓಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹವು. ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಓಡುತ್ತಾರೆ....

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ತರಬೇತುದಾರ. ನಿಮಗೆ ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್ ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ - ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ - ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿವರಣೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವಿಸ್ತರಣೆ - ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್,...

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ....

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಜೀವನದ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ....

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಧುನಿಕ ಎಲ್ಲಾ-ಉದ್ದೇಶದ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಬೂಟುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ - ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ...

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿವರವಾಗಿದೆ. ತಾಲೀಮುಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ನೀರು ಸರಬರಾಜನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪಾತ್ರೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ...

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ...

ಜಾಗಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಭರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ವರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ನಡುವೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ...