ವರ್ಗದಲ್ಲಿ: ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ! ನಾವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ,...

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಹಾದಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅನೇಕ ಅಪರಿಚಿತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ - ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಂಡೋ. ಅದು ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ವ್ಯಾಯಾಮ...

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಾತ್ರ ಇದು ಉಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ - ಇದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ?...

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ, ಅದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಒಂದೆಡೆ, ಪಾನೀಯವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ...

ಗಳಿಕೆಗಾರನು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮೊದಲಿನವರ ಪರವಾಗಿ ಘನ ಅಂಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೂರಕವು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ...

ಇಂದು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿದೆ: ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಸಕ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದಾಹವನ್ನು ಹೃದಯದಿಂದ ತಣಿಸುವುದು ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುವುದು....

"ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಯಾರನ್ನೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಧ್ರುವೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ! ನೀವು ಯಾಕೆ ಮಾಡಬಹುದು? ಮಾನವ ದೇಹವು ಸುಮಾರು 80 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ...

ಇಂದು ನಾವು ಬಹಳ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದರ ಚರ್ಚೆಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಎರಡನ್ನೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ನಾವು ಗೋಧಿಯನ್ನು ಕೊಯ್ಲಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ...

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಂದು ಅದರಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವೇ ಎಂದು ನಾವು ಇಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಹೇಗೆ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು, ಜನಪ್ರಿಯ ಪುರಾಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕೋಣ! ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಏನು...

ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಕಾಫಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು, ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಯ ನಂತರ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಬಳಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು...