ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್: ತಾಲೀಮು ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು * ಓಡು

ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ

ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಸುಲಭ ಓಟ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಸ್‌ಬಿಯು.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅರ್ಜಿ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೀಡಿಯೊದ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.

.
ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ಎಗೊರ್ ರುಚ್ನಿಕೋವ್

ನನ್ನ ವಿಕೆ ಪುಟ: http://vk.com/id22505572
ಒಡ್ನೋಕ್ಲಾಸ್ನಿಕಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪುಟ: http://ok.ru/profile/560977354173
ನನ್ನ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ: https://www.facebook.com/diurnar