ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು * ಓಡು

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ತೂಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಲಿಗಾಸ್ಪೋರ್ಟಾ... ಅಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಆಯ್ಕೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಹೋಗಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಾವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ನೋಡುವ ಮೊದಲ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತೂಕವು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಹಲವಾರು ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

1. ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು.

ಒಂದೇ ತುಂಡು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಅನೇಕ ಜನರು, ಮತ್ತು ಮಾಲೀಕರ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಸಲಕರಣೆಗಳ ತೂಕವು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು imagine ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವರ ತೂಕ, ನಿಯಮದಂತೆ, 0.5 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು - ತೂಕದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಕತ್ತಿನ ಉದ್ದ

ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಈ ಅನುಪಾತದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ, ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಉದ್ದವಾದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

3. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಸ್

ಅವುಗಳ ದಪ್ಪವು ಕೈಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ತತ್ವವು ಇನ್ನೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಉಜ್ಜುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ರಬ್ಬರೀಕೃತ ಅಥವಾ ತೋಡು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕರೆಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

4. ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಡಿಸ್ಕ್ ಹೊಂದಿರುವವರು

ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಎರಡು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳಿವೆ: ಹೋಲ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗೆ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಪೆಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದಾಗ. ಮೊದಲ ಲಗತ್ತು ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧದಲ್ಲಿ, ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಹಾರಿಹೋಗುವ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಅದು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.