ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ run ತುವಿನಲ್ಲಿ ಓಡಬೇಕಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದಿನ ಲೇಖನವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಹೇಗೆ ಧರಿಸುವಿರಿ ಎಂಬ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ
ಟೋಪಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಬೇಕು. ದುರ್ಬಲರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಟೋಪಿ ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಬಹುದು. ಹೆಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತೆರೆದ ಭಾಗ ಇನ್ನೂ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ತಲೆ, ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ರಚಿಸುವಿರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೂಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
ತೆಳುವಾದ ಟೋಪಿ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮೇಲಾಗಿ ಉಣ್ಣೆ ಒಳಪದರವು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಣ್ಣೆಯ ಟೋಪಿಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒದ್ದೆಯಾದ ಟೋಪಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಓಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ನೀವು ಬಾಲಾಕ್ಲಾವಾ ಧರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಬಹುದು.
ಮುಂಡ
ಹತ್ತಿ ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು, ಇದರಿಂದ ಅವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೇಲೆ, ನೀವು ಉಣ್ಣೆ ಜಾಕೆಟ್ ಧರಿಸಬೇಕು ಅದು ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಅದು ಗಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಥರ್ಮಲ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಹತ್ತಿ ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ಗಳಾಗಿ ತೇವಾಂಶ ಸಂಗ್ರಾಹಕ ಮತ್ತು ಶಾಖ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಜಾಕೆಟ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಳಗೆ ಓಡಿದರೂ ಸಹ ವಿಂಡ್‌ಬ್ರೇಕರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪು.
ಹಿಮವು 20 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಉಷ್ಣ ವಾಹಕತೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ "ಅನೋರಾಕ್" ಎಂಬ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕಾಲುಗಳು
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಲೀಕರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಸ್ವಲ್ಪ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಕೂಡ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. -15 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಅದರ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಳಭಾಗವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸಾಕ್ಸ್
ತಡೆರಹಿತ, ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸಾಕು. ವಿಶೇಷ ಸಾಕ್ಸ್ ಖರೀದಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾದವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಿ.
ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ
ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಉಣ್ಣೆ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಉಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನೀರನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ತುಪ್ಪಳದಿಂದ ಧರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಬೆವರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೈಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತೀರಿ.
ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ತಂತ್ರ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಐಲೈನರ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗ ಇರುವ scfoton.ru ಸೈಟ್‌ನ ಲೇಖಕರಿಂದ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಅನನ್ಯ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸೈಟ್ ಓದುಗರಿಗೆ, ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಗಳ ಕುರಿತು ಸರಣಿಯ ಮೊದಲ ಪಾಠವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ: ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ... ಈ ಪಾಠಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
