“ಯಾವಾಗ ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ - ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅನಾನುಕೂಲಗಳೂ ಇವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರಲು, ಅದು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಓಡಲು ಯಾವ ಸಮಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ನೀವೇ ಕೇಳಿ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಉದ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಓಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಯಾವ ಸಮಯವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡಿದರೆ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ - ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ, ನಾವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟಗಳು:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು "ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ;
- ಹಸಿವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಬೇಗನೆ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ;
- ಕ್ರೀಡೆಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು!
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಸಂತೋಷ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ನಾವು ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಚಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳಿಗೆ ಹೋಗೋಣ:
- ಮುಂಚಿನ ಏರಿಕೆಯು ವಿಪತ್ತು ಆಗಿರುವ ಜನರು ದೇಹವನ್ನು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುತ್ತಾರೆ;
- ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ತರಬೇತಿ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ;
- ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏರುವ ಸಮಯವನ್ನು 1.5 - 2 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿವರವಾದ ಲೇಖನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ನೀವು ಸಂಜೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗ ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ, ಸಂಜೆಯ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಾವು ಹೋಗೋಣ:
- ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಜಾಗಿಂಗ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ, ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎರಡೂ ಬೇಕು;
- ಸಂಜೆ ಓಡುವುದು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ;
- ಸಂಜೆ ಓಡುವುದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ನೀವು ಯಾವಾಗ ಓಡಬಹುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾ, ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ತರಬೇತಿಯ ಕೊರತೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ:
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ, ಸಂಜೆಯ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯು ಉಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ;
- ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿ ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಓಡಿಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊನೆಯ meal ಟ lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಓಡುವ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?
ಈಗ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಓಡುವುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡೋಣ - ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ - ಎರಡು ಧ್ರುವೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಜೀವಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವಾಗ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ;
- ನೀವು ಸಂಜೆ ಓಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಮೂಲಕ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಓಟಗಾರರು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಓಡಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ? ಈ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಾಲನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದಿನದ ಸಮಯದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿವೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆವರು ಚಪ್ಪಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರೂಪಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, “ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು” ಎಂಬುದು ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ: "ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಓಡಬೇಕು?"
ಬಯೋರಿಥಮ್ ಸಂಶೋಧನೆ
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊರಟರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಓಡಬಲ್ಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಬಯೋರಿಥಮ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ;
- 10 ರಿಂದ 12 ರವರೆಗೆ;
- ಸಂಜೆ 5 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ.
ಈ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರನ್ಗಳನ್ನು "ಹೊಂದಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಬುಲ್ಸ್-ಐಗೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಓಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಲ್ಲ - ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವ ಜನರ ವ್ಯಾಪಕ ವರ್ಗವಿದೆ.
"ಗೂಬೆಗಳು" ಮತ್ತು "ಲಾರ್ಕ್ಸ್" ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮೊದಲನೆಯದು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು, ಎರಡನೆಯದು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಹೌದು, ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ? ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎಲ್ಲೋ ನಡುವೆ ಇರುವ ಮತ್ತೊಂದು ವರ್ಗದ ಜನರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅವರನ್ನು "ಪಾರಿವಾಳಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಜನರು ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯಾವ ದಿನದ ಸಮಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು?
- ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಆಲಿಸಿ;
- ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಯಾವ ಓಟವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೂ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೆಚ್ಚಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತರಗತಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಯಾವಾಗ ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಯಾವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ದೇಶಾದ್ಯಂತ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ). ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!
