ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವಹನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಕಂಪನಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದು - ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಓಡುವ ವೇಗವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯ ಅವಧಿಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಓಟದಿಂದ, ಪ್ರಯಾಣದ ಒಡನಾಡಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಓಡಬಹುದು.
ವೇಗ ಇರಬೇಕು ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಅಗತ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಜಾಗಿಂಗ್
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಓಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಚಾಲನೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ದೂರ ಎರಡೂ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗಿಂತ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಗತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತರದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗಿಂತ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಬೇಕಾದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಅವರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ನಿಮ್ಮಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಫಾರ್ಟ್ಲೆಕ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ "ಫಾರ್ಟ್ಲೆಕ್".
ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದೆ
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೇಳಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ರನ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಡುವಂತೆಯೇ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಖರವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ.
ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುರ್ಬಲರೊಂದಿಗೆ ಓಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾತ್ರ. ಅಂತಹ ಓಟವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅನನುಭವಿ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳು:
1. ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು
2. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದು
3. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡಬಹುದೇ?
4. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡಭಾಗ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಇದಲ್ಲದೆ, ದೂರದ ಓಡುವಾಗ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಟೆಂಪೊ ರನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಓಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತ್ರಾಣ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಆದ್ದರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಾನು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವಳ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
