ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಧ್ರುವ ವಾಕಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು * ಓಡು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಯಾನವನಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕೋಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ವಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಕೋಲುಗಳಿಂದ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ವಾಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಧ್ರುವ ವಾಕಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ವಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಅವರ ತರಬೇತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಕೋಲುಗಳಿಂದ ನೆಲದಿಂದ ತಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕಾಲಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯಾದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಘಟಕಗಳ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
ಸುಧಾರಿತ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ;
ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಎಲ್ಲಾ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
ತೂಕ ಇಳಿಕೆ;
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವ.

ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ತಪ್ಪಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಾನಿಯು ಅತಿಯಾದ ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮಾನವ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪಾಠದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸ್ವೀಡಿಷ್ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

ತೊಡಕು ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
ಶಾಖ;
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವರ್ಗಾವಣೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು;
ಹೃದಯರೋಗ;
ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ;
ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್;
ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
ಜಂಟಿ ರೋಗಗಳು;
ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಧುಮೇಹ.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವಾಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರ

ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಅಂಗಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕು.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಇತರ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:

ಪಾದದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ಕಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೂ, ಇತರ ಕಾಲಿನ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ತೋಳುಗಳು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೆಲದಿಂದ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
ಮೊದಲ ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಂದಿನ ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಂತವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸರಿಯಾದ ಕೋಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು.

ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳು

ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಮೂಲ ಮಾನದಂಡಗಳಿಲ್ಲ:

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅದು ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಟ್ಟೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮುಂದಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಧ್ರುವಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು

ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಕೋಲುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ;
ಕೋಲಿನ ಶಾಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಬನ್ ಫೈಬರ್ನಂತಹ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು;
ಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರಕಾರವು ಟೆಲಿಸ್ಕೋಪಿಕ್ (ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್) ಮತ್ತು ಏಕಶಿಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸುರಕ್ಷಿತವನ್ನು ಏಕಶಿಲೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
ಮಣ್ಣಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಳಿವುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ತುದಿಯ ಪ್ರಕಾರವು ವರ್ಗ ನಡೆಯುವ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳು ಮಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಹಾರ್ಡ್-ಮಿಶ್ರಲೋಹವನ್ನು ಡಾಂಬರಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋಲನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯೂ ಸಹ, ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತವೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು

ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸೆಲ್

ಮಾದರಿಗಳು ಕೈಗೆಟುಕುವವು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂತಹ ಸಾಧನಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾದರಿಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಕೋಲಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಉತ್ಪನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಉತ್ಪನ್ನದ ತೂಕ 400 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ;
ಇಂಗಾಲದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ;
ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಕ್ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ವಿಭಿನ್ನ ಭೂಪ್ರದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರದ ಸಲಹೆಗಳು.

ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 2,000 ದಿಂದ 15,000 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳವರೆಗೆ ವೆಚ್ಚ.

ಎರ್ಗೊಫೋರ್ಸ್

ಸಾಧನಗಳು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಮಿಶ್ರಲೋಹದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಉದ್ದ;
ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೊಪಿಲೀನ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಅನೇಕ ಮಾದರಿಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಶೇಷ ಆರೋಹಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ;
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಭೂಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

800 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ ವೆಚ್ಚ.

ಲೆಕಿ

ಮಾದರಿಗಳು ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಬನ್ ಫೈಬರ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಂಪನಿಯ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಮಾದರಿಗಳಿವೆ, ಅವು ಸ್ತ್ರೀ ಪ್ರಕಾರದ ಕೈಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿವೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

ಇಂಗಾಲದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ;
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಿಡಿತಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

3000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ ವೆಚ್ಚ.

ರಿಯಲ್ ಸ್ಟಿಕ್

ಈ ಸ್ಟಿಕ್ ಮಾದರಿಗಳು ಸ್ಥಿರ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಂಗಾಲದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

ಸ್ಥಿರ ಉದ್ದ;
ಕಾರ್ಕ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳು;
ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರದ ಸಲಹೆಗಳು.

1300 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ ವೆಚ್ಚ.

ಮಾರ್ಕೊ

ಮಾದರಿಗಳು ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಲ್ಯಾನ್ಯಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಲುಗಳು ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಾರ್ಬನ್ ಫೈಬರ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ನಾನ್-ಸ್ಲಿಪ್ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

ಲೋಹದ ಪಿನ್ ಮತ್ತು ರಬ್ಬರ್ ತುದಿಯಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ;
ತೂಕ ಕೇವಲ 350 ಗ್ರಾಂ;
ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಬಳಸಬಹುದು;
ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕೈಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಲ್ಯಾನ್ಯಾರ್ಡ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಆಗಿದೆ.

ಮಾದರಿಗಳ ಬೆಲೆ 2000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ.

ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು, ತಜ್ಞರ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.