ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಭಾವತಃ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಉಪಕರಣ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಓಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ, ಶೀತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಸಮತೋಲನ ಇದ್ದಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಓಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು?
ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
- ಅಸಹನೀಯ ಹೊರೆಗಳು;
- ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ;
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ;
- ಸ್ಟಫ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ;
- ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು;
- ಅನುಚಿತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ;
- ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ;
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೂಲುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೂಲುವ ಭಾವನೆ ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯ.
ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣ ಹೀಗಿದೆ:
- ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಂನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗೆಡ್ಡೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;
- ಒತ್ತಡವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ
ದೇಹವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವನ ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ತಲೆ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನಾಲ್ಕು ವಿಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ:
- ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ, ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವಿನ ಚಲನೆ.
- ತಲೆಯೊಳಗೆ ನೂಲುವ ಭಾವನೆ. ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ.
- ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ.
- ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಓಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ದೈನಂದಿನ ಹೊರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 15 ಕಿ.ಮೀ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 20 ಕಿ.ಮೀ ಮೀರಬಾರದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು 7 ಕಿ.ಮೀ ವರೆಗೆ ಓಡಬಹುದು.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
- ಹೀಟ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
- ಓಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ನಡೆಯಿರಿ.
- ಗಂಭೀರ ವಿಚಲನಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
- ಸಂಜೆ ಓಡುವಾಗ, ದೇಹವು ದಣಿದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ eaten ಟ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ತೇವವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಸ್ತುವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ಅನುಭವಿ ಓಟಗಾರರಿಗೆ, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಿದರೆ 30 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ದೂರಕ್ಕೆ ಸಾಕು. ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 5 ಕಿ.ಮೀ.
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರೋ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಮೊದಲು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಈ ದೇಹಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
- ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣವು ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ತಿರುವು ಪಡೆದ ತಕ್ಷಣ ಅರ್ಧವೃತ್ತಾಕಾರದ ಕಾಲುವೆಗಳನ್ನು ತುಂಬುವ ದ್ರವವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ದೇಹವು ಭೂಮಿಗೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ದೃಶ್ಯ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಚಲನೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಉಳಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವುದು ಅವರೇ.
- ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಿದಾಗ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ:
- ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ವಿಡಿಯೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.
- ಶ್ರವಣ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ.
- ಟೊಮೊಗ್ರಾಫ್‌ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮೆದುಳು, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆ.
ಓಡಿದ ನಂತರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ನೀವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಡ್ರಾಪ್ಪರ್‌ಗಳು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ತಲೆ ತಲೆತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಎಲ್ಲಾ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಕಾರಣ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಪ್ಟಿಕಲ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಕಂಡುಬಂದಾಗ, ಕಣ್ಣಿನ ಮಸೂರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು
- ವಾಸೋಡಿಲೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಲೇರಿಯನ್, ಹಾಥಾರ್ನ್, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಕಷಾಯ.
- ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹ. ಮದರ್ವರ್ಟ್, ಹಾಥಾರ್ನ್, ನೀಲಗಿರಿ, ಪಿಯೋನಿ, ವಲೇರಿಯನ್, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು.
ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಾರದು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳು
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ;
- ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ;
- ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ;
- ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತೊಡಕುಗಳು ಇರಬಹುದು.
ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಮಯೋಚಿತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನೀವು ಭಯಪಡುವಂತಿಲ್ಲ.
ಓಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಮೋಜಿನ ವೇಳೆ. ಮಧ್ಯಮ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ!
