ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬದಿಯಿಂದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಯು ನೋವಿನ ನೋವಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೂರದ ಓಡುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೋವು
ಎಡಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಗುಲ್ಮ
ಗುಲ್ಮದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮಾನವ ಗುಲ್ಮವು ಒಳಬರುವ ರಕ್ತದ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗುಲ್ಮದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತವು ಗುಲ್ಮದ ಒಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನೋವು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ರಕ್ತವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ತೀವ್ರವಾದ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಅನುಭವಿ ಓಟಗಾರರು ಸಹ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇದ್ದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ರೂಪದ ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಮಾದರಿಯ ನೋವಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಅಂದರೆ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಆಹಾರ ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
- ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಓಟಗಾರನು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದ್ರೋಗ
- ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋವಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಕಠಿಣ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೃದ್ರೋಗವು ಗಂಭೀರ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟದಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ದ್ಯುತಿರಂಧ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿಯು ಓಟಗಾರನ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸೆಳೆತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಅನಿಯಮಿತ ಉಸಿರಾಟವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
- ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಿನ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪಾಠವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು, ಚಾಲನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವೇಗದ ವೇಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
- ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅಂತಹ ಚಲನೆಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಹ. ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹಲವಾರು ಬಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಿ - ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಮುಂದೆ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕೈಯನ್ನು ನೋವಿನ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಒತ್ತುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಈ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಅನನುಭವಿ ಓಟಗಾರರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ನೋಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಅಹಿತಕರ ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ;
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ;
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
- ಓಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ತದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
- ತೀವ್ರವಾದ ಓಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ನಂತರದ ನಿಧಾನಗತಿಯು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ;
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
- ಜಂಕ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ;
- ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಓಟವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಲು ತರಬೇತಿಯ ಸಲುವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನೋವುಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತವೆ.
