BCAA ಎಂಬ ಸಂಕ್ಷೇಪಣವು ಮೂರು ಅಗತ್ಯವಾದ (ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಸ್ಥಿರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ) ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್, ವ್ಯಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಸಿನ್. ಸ್ನಾಯು ಫೈಬರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದಿಂದ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಯುಎಸ್ಪ್ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ಮಾಡರ್ನ್ ಬಿಸಿಎಎ ಅಮೆರಿಕದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಯಾರಕರಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯುಎಸ್ಪ್ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ನಾಯಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು.
ಪೂರಕ ಸಂಯೋಜನೆ
ಯುಎಸ್ಪ್ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ಮಾಡರ್ನ್ ಬಿಸಿಎಎ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಬಯಸುವವರು ಬಳಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕಂಪನಿಯ ತಜ್ಞರು ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊನೈಸ್ಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ 8: 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ (ಕ್ರಮವಾಗಿ ಲ್ಯುಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿನ್). ಪ್ರತಿ 17.8 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಗೆ 15 ಗ್ರಾಂ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ. ಪೂರಕವು ಸಿಟ್ರೇಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಿಂದ ಕೂಡಿದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, BCAA ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಟೌರಿನ್;
- ಎಲ್-ಅಲನೈನ್;
- ಗ್ಲೈಸಿನ್;
- ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್;
- ಎಲ್-ಅಲನೈನ್-ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್.
ಇವು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿವೆ. ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಎಎ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೈಕ್ರೊನೈಸ್ಡ್ ರೂಪವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಆಧುನಿಕ ಬಿಸಿಎಎ ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಣ್ಣಗಳಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತಯಾರಕರು ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
- ಹಸಿರು ಸೇಬು;
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
- ಮಾವಿನ ಕಿತ್ತಳೆ;
- ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಫೋಟ;
- ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ;
- ಚೆರ್ರಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ;
- ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ;
- ಪೀಚ್ ಚಹಾ;
- ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ;
- ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಗಮ್;
- ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ;
- ಗುಲಾಬಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ;
- ಹಣ್ಣಿನ ಪಂಚ್.
ಪ್ರವೇಶ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ
ಸಂಯೋಜಕ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅಳತೆ ಚಮಚವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸೇವೆಯು ಅಂತಹ ಎರಡು ಚಮಚಗಳು, ಅದು 17.8 ಗ್ರಾಂ. ಸಂಯೋಜಕವು ಒಂದು ಪುಡಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಬೇಕು (450-500 ಮಿಲಿ).
ಸೇವನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕುಡಿಯುವುದು.
ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸುಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ "ಇಂಧನವನ್ನು" ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಒದಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಾವೇ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಷ್ಟಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಧುನಿಕ BCAA ಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇವೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ತಯಾರಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
100 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವವರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಿಸಿಂಗ್ ಮಾಡರ್ನ್ ಬಿಸಿಎಎ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಹೊರೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಸೇವೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯುಎಸ್ಪ್ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ಅವರಿಂದ ಆಕ್ಷನ್ ಮಾಡರ್ನ್ ಬಿಸಿಎಎ:
- ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡದ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
- ಸ್ನಾಯು ಪರಿಹಾರದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
- ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ;
- ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಬಂಧನದಲ್ಲಿ
ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಇತರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರು ಆಧುನಿಕ ಬಿಸಿಎಎ ಅನ್ನು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.
ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಬಿಸಿಎಎ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಯುಎಸ್‌ಪ್ಲ್ಯಾಬ್‌ಗಳಿಂದ ಆಧುನಿಕ ಬಿಸಿಎಎ ಅನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಲ್ಯುಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಯುಎಸ್‌ಪ್ಲ್ಯಾಬ್‌ಗಳಿಂದ ಆಧುನಿಕ ಬಿಸಿಎಎ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
