ತೂಕದ ಉಡುಪು - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ

ಓಡುವುದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು.

ಈ ಹಿಂದೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಜಾಗಿಂಗ್, ಜೊತೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒತ್ತಡ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯು ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೈರ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತೂಕದ ಉಡುಪು ಯಾವುದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವವರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದವರು, ಓಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಮಗೆ ಏಕೆ ತೂಕ ಬೇಕು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಓಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತೂಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸಹ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತೂಕದ ಉಡುಪಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುವಾಗ, ಡೈವಿಂಗ್, ಧುಮುಕುಕೊಡೆ ಮತ್ತು ಅಸಮ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಉಡುಪಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಲಘು ಸ್ವರದಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಾಡುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತೂಕದ ಸಂಯುಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಓಡಲು ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವೆಸ್ಟ್-ತೂಕ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕದ ಏಜೆಂಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ವೆಸ್ಟ್-ವೇಟಿಂಗ್ ವೆಸ್ಟ್ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕದ ದಳ್ಳಾಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಹೃದಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಪರಿಹಾರದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಓಟವು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ಹರ್ಡಲರ್ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳು, ರೈಲು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಖರೀದಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

ವಸ್ತು

ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ವಸ್ತು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಉಡುಪನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ಬಾಲ್ಟೆಕ್ಸ್ 260 ರಿಂದ ಉಡುಪನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ, ಮೃದು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ತೂಕದಿಂದ ಆಯ್ಕೆ

ತೂಕದ ದಳ್ಳಾಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಡುವಂಗಿಗಳ ನಡುವಿನ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ತೂಕ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, 20 ಕೆಜಿ ಉಡುಪನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ಆ ತೂಕವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ದೃ itude ತೆಗಾಗಿ, 35 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವಿರುವ ಒಂದು ಉಡುಪಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ತೂಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ

ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾದರಿಗಳು ತೂಕದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವೆಸ್ಟ್ ಮಾದರಿ

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಂದು ನಮಗೆ ವಿವಿಧ ತೂಕದ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸುಮ್ಮನೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು 4 ಗಾತ್ರದ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - 44 ರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ದೈತ್ಯರ ಗಾತ್ರದವರೆಗೆ.

ಉತ್ಪಾದನಾ ಕಂಪನಿಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತೂಕದ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಕಂಪನಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕೆಟ್ಲರ್

"ಕೆಟ್ಲರ್" ಕಂಪನಿಯ ವಿಂಗಡಣೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ: ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳು, ಬೈಸಿಕಲ್ಗಳು, ಟೇಬಲ್ ಟೆನಿಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು, ಆಟದ ಮೈದಾನಗಳು, ದೇಶದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು. ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಲೀಮು

ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಕಂಪನಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೊಗಸಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಈ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಈಗಾಗಲೇ ಲೆಕ್ಕಿಸಲಾಗದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಯುವ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 3 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇದು ವಿಶ್ವ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬರು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು?

ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಲಾಭದಾಯಕ ವಿಷಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಸಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆದೇಶವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದುಬಾರಿ ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಕ್ರೀಡಾ ಮಳಿಗೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಮಾರ್ಕ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಖರೀದಿದಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕರಿಗೆ ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ.

ಬೆಲೆ

ಕೆಟ್ಲರ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತೂಕದ ಉಡುಪಿನ ಅಂದಾಜು ಬೆಲೆ 3999 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ತಾಲೀಮು ತೂಕದ ಉಡುಪಿನ ಅಂದಾಜು ಬೆಲೆ 2250 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಗಳಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ತೂಕದ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸಾಧಿಸುವ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಮಾಡಬೇಕಾದ ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ಮಾಡಿ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಉಡುಪಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ರಿಪ್-ಸ್ಟಾಪ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನಿಂದಲೇ ಧುಮುಕುಕೊಡೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಈ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಳತೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಉಡುಪನ್ನು ಹೊಲಿಯಬೇಕು.

ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ರೌಂಡ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ತೂಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ನೀವು 30-32 ಮಿಮೀ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೋಹದ ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು 5 ಮೀಟರ್ ಉದ್ದ.

ಅಂದಾಜು ಮಾದರಿ ಗಾತ್ರಗಳು: 100x30 (ಅಥವಾ 32) ಅಥವಾ 115x30 (ಅಥವಾ 32). ಲೋಹದ ರಾಡ್ನಿಂದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ, ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹರಿದು ಹೋಗದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ತುಕ್ಕು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಅಷ್ಟೆ - ವೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ತೂಕದ ವೆಸ್ಟ್ ತರಬೇತಿ ಮೂಲಗಳು

ತೂಕದ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ನೀವೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉಡುಪಿನ ತೂಕವು ನೀವು 7-8 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 10-12ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಉಡುಪಿನಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ತೂಕದ ಉಡುಪಿಯು ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ದೃ itude ತೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: kpsc moulana azad residential school exam communication key answerkpsc job hunter (ನವೆಂಬರ್ 2024).