ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ - ಅದು ಏನು, ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಮಾನದಂಡಗಳು

ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಜನಾಂಗಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಓಟ) ವಿವಿಧ ಅಂತರಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು.

ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ವಿಧಗಳು

1. ಸೂಪರ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ - ಕಡಿಮೆ ದೂರದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆ. ಅಂತರದ ಉದ್ದ: ಈಜು - 300 ಮೀಟರ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ - 8 ಕಿಲೋಮೀಟರ್, ಅಡ್ಡ - 2 ಕಿಲೋಮೀಟರ್.
2. ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ - ಈಜು - 750 ಮೀಟರ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ - 20 ಕಿಲೋಮೀಟರ್, ಅಡ್ಡ - 5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್.
3. ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ - ಹೆಚ್ಚು ದೂರದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಈಜು - 1500 ಮೀಟರ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ - 40 ಕಿಲೋಮೀಟರ್, ಓಟ - 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್.
4. ಹಾಫ್-ಇರೋಮನ್: ಈಜು - 1.93 ಕಿಲೋಮೀಟರ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ - 90 ಕಿಲೋಮೀಟರ್, ಓಟ - 21.1 ಕಿಲೋಮೀಟರ್.
5. ಐರನ್ ಮ್ಯಾನ್, ಈ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗದ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಈಜು - 3.86 ಕಿಲೋಮೀಟರ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ - 180 ಕಿಲೋಮೀಟರ್, 42.195 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡುವ ದೂರ.
6. ಅಲ್ಟ್ರಾ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ - ಐರನ್ ಮ್ಯಾನ್‌ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ದೂರವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ - ಡಬಲ್, ಟ್ರಿಪಲ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಟ್ರಿಯಾಥ್ಲಾನ್ ಮತ್ತು ಡೆಕಾ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ (10 ಐರನ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಮಾದರಿಯ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ಗಳು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ)

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗವಾಗಿ, ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 20 ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಲಾಯಿತು. ನಂತರ, ಅವರು ಹವಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ನಡೆದವು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೆಸ್ ಟ್ರಾಯ್ಸ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ (ಅಂದರೆ - 3 ಕ್ರೀಡೆಗಳು) ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು.

ಇಂದು, ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್ ಅನ್ನು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿಶ್ವಕಪ್‌ಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ದೂರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಆಧುನೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳೂ ಇವೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಮಾನದಂಡಗಳು

ಶಿಸ್ತಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ದೂರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಬಿಟ್ ನಿಯಮಗಳ ಟೇಬಲ್

1. ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ - ದೂರದ (ಈಜು + ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ + ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ)

2. ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ (ಈಜು + ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ + ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ)

3. ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ - ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ (ಈಜು + ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ + ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ)

4. ವಿಂಟರ್ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ (ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ + ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ + ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್)

ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ಗಳ ಟೇಬಲ್

1. ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ - ದೂರದ (ಈಜು + ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ + ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ)

2. ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ (ಈಜು + ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ + ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ)

3. ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ - ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ (ಈಜು + ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ + ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ)

4. ವಿಂಟರ್ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ (ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ + ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ + ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್)

ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಉಪಕರಣಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ದೂರವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಪಕರಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಈಜು ಸೂಟ್.
• ಬೈಕು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಹೆಲ್ಮೆಟ್.
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳು.

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ಗಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸೂಟ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು.

ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ತರಬೇತಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನೆ ಸಾಧಿಸಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ (ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ 4 ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳು):

1. ಈಜು.
2. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್.
3. ಓಡು.
4. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಇದಲ್ಲದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು) ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ (ತರಕಾರಿಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮರೆಯಬಾರದು. ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್

2005 ರಲ್ಲಿ, ರಷ್ಯಾದ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಫೆಡರೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಸ್ತಿನ ಆಗಮನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿತು.

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ದೂರ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಜು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ 200 ಮೀಟರ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ - 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 2 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಬೇಕು. ಆದರೆ, ಜಾನಪದ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಚಟುವಟಿಕೆ

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರಷ್ಯಾದ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಲಿಂಪಸ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೇಶೀಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗ್ರ 50 ಬಹುಮಾನ ವಿಜೇತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

ರಷ್ಯಾದ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸಂಸ್ಥೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕರ ಕೆಲಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ರಷ್ಯಾದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ವೀಸಾಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಅಥವಾ ವಿತರಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕರಣಗಳು ನಡೆದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎರಡನೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಸ್ತು ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿವೆ.

ಐರನ್ಮನ್ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್

ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡೆ, ಐರನ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ - ಐರನ್ ಮ್ಯಾನ್, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದತ್ತಾಂಶದಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ದೇಶೀಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ದೂರಗಳನ್ನು ದಾಖಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ದೂರವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು 17 ಗಂಟೆಗಳು.

ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯ, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತರಬೇತಿ, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ತಯಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು

ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತರಬೇತುದಾರನು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅಥವಾ ಅವನಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಏನೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಈಜು - 500 ಮೀಟರ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ - 11 ಕಿಲೋಮೀಟರ್, ಓಟ - 5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್.

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾನಪದ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್, ಇದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಒಂದು ದಿನದ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು - 10 ನಿಮಿಷಗಳು.
• 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ - 20 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಈಜು 15 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - 1 ಗಂಟೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಸಾಹಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಬೋಧನಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು

ಇದು ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲೂ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಾಗಿ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಭರವಸೆಯ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಸಂದರ್ಶನಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಂತಹ ಜ್ಞಾನವು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶೇಷ ಸಾಹಿತ್ಯದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಓದುವಿಕೆ ಪಟ್ಟಿ:

• ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮನುಷ್ಯನಿದ್ದಾನೆ. ವ್ಯಾಪಾರ ವರ್ಗದ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಐರನ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ಗೆ. ಲೇಖಕ: ಕ್ಯಾಲೋಸ್ ಜಾನ್.
• ಟ್ರಯಥ್‌ಲೆಟ್ ಬೈಬಲ್. ಜೋ ಫ್ರಿಯೆಲ್ ಅವರಿಂದ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಿ. ಸ್ಕಾಟ್ ಜುರೆಕ್ ಅವರಿಂದ
• ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಜನಾಂಗಗಳು. ರಿಚರ್ಡ್ ಹೋಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಲ್ ಮೂರ್ ಅವರಿಂದ
• ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ 800 ಮೀಟರ್. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಜ್ಯಾಕ್ ಡೇನಿಯಲ್ಸ್ ಅವರಿಂದ
• ಅಲ್ಟ್ರಾಮಥಾನ್ ಓಟಗಾರನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. 50 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಿಂದ 100 ಮೈಲಿ. ಹಾಲ್ ಕೆರ್ನರ್ ಮತ್ತು ಆಡಮ್ ಚೇಸ್ ಅವರಿಂದ
• ಗಡಿಗಳಿಲ್ಲದ ಜೀವನ. ಐರನ್ಮನ್ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಇತಿಹಾಸ. ಕ್ರಿಸ್ಸಿ ವೆಲ್ಲಿಂಗ್ಟನ್ ಅವರಿಂದ
• ಪೂರ್ಣ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್. ಉತ್ತಮ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಈಜುವುದು ಹೇಗೆ. ಟೆರ್ರಿ ಲಾಫ್ಲಿನ್ ಮತ್ತು ಜಾನ್ ಡೆಲ್ವ್ಸ್ ಅವರಿಂದ
• ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ ಬೈಬಲ್. ಜೋ ಫ್ರಿಯೆಲ್ ಅವರಿಂದ
• ಅಲ್ಟ್ರಾಥಿಂಕಿಂಗ್. ಓವರ್ಲೋಡ್ನ ಸೈಕಾಲಜಿ. ಟ್ರಾವಿಸ್ ಮ್ಯಾಸಿ ಮತ್ತು ಜಾನ್ ಹ್ಯಾಂಕ್ ಅವರಿಂದ
• ಅಲ್ಟ್ರಾ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು 40 ಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗ್ರಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ. ರಿಚ್ ರೋಲ್ ಅವರಿಂದ

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಮಹೋನ್ನತ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗವಾಗಲು ಬಹಳ ದೂರ ಸಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 3 ಹಂತಗಳು (ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟ) ಸೇರಿವೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಒಲಿಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತರಬೇತಿ.