ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು BZHU ನ ಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆ * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಹಣ್ಣು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಕೋಷ್ಟಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಬಿಜೆಯು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಣ್ಣಿನ ಹೆಸರು	ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ	ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಗ್ರಾಂ	ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ	ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್	0.9	0.1	9.0	44
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್	0.4	0.1	15.5	67
ಆವಕಾಡೊ	2.0	20.0	6.0	212
ಕ್ವಿನ್ಸ್	0.6	0.5	9.8	40
ಅಕಿ	1.0	15.0	8.0	151
ಚೆರ್ರಿ ಪ್ಲಮ್	0.2	0.0	6.9	27
ಒಂದು ಅನಾನಸ್	0.4	0.2	10.6	49
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅನಾನಸ್	0.1	0.1	14.0	57
ಕಿತ್ತಳೆ	0.9	0.2	8.1	36
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕಿತ್ತಳೆ	0.6	0.0	8.9	37
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ	0.6	0.1	5.8	25
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ	0.5	0.1	9.0	37
ಅಸೆರೋಲಾ	0.4	0.3	7.7	32
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು	1.5	0.2	21.8	95
ಚೆರ್ರಿ	0.8	0.5	11.3	52
ಚೆರ್ರಿ 4 asons ತುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲಾಗಿದೆ	0.8	0.2	10.7	50
ಹಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಚೆರ್ರಿ ಪಿಟ್	0.9	0.4	9.9	49
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳು	0.9	0.4	11.0	46
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಚೆರ್ರಿಗಳು	0.8	0.2	10.6	45
ಗ್ರಾನಡಿಲ್ಲಾ	0.5	0.1	8.0	46
ಗಾರ್ನೆಟ್	0.9	0.0	13.9	52
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು	0.7	0.2	6.5	29
ಪಿಯರ್	0.4	0.3	10.9	42
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪಿಯರ್	0.2	0.0	15.6	65
ಸೀಬೆಹಣ್ಣು	2.6	1.0	8.9	68
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪೇರಲ	0.6	0.6	17.4	69
ಗೌರಾನಾ	0.1	0.0	6.5	26
ಜಾಕ್‌ಫ್ರೂಟ್ (ಬ್ರೆಡ್‌ಫ್ರೂಟ್)	1.4	0.3	22.4	94
ದುರಿಯನ್	1.5	5.3	23.3	147
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ	0.6	0.3	7.4	33
ಹನಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ	0.6	0.3	7.4	33
ಗೆರ್ಡೆಲಾ	0.9	0.2	10.0	46
ಸ್ಟಾರ್ ಆಪಲ್	0.5	0.4	15.3	67
ಅಂಜೂರ	0.7	0.2	13.7	49
ಕ್ಯಾರಂಬೋಲಾ	1.0	0.0	7.0	31
ಕಿವಾನೋ	1.8	1.3	7.6	44
ಕಿವಿ	1.0	0.6	10.3	48
ಡಾಗ್ವುಡ್	1.0	0.0	10.5	44
ಕ್ಲೆಮಂಟೈನ್	0.9	0.2	10.3	47
ಕೊರ್ಲಾನ್	0.7	0.2	18.0	82
ಕುಮ್ಕ್ವಾಟ್	1.9	0.9	9.4	71
ಸುಣ್ಣ	0.9	0.1	3.0	16
ನಿಂಬೆ	0.9	0.1	3.0	16
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ನಿಂಬೆ	0.4	0.3	6.5	21
ಜಪಾನೀಸ್ ನಿಂಬೆ (ಯುಜು)	0.5	0.1	7.0	21
ಲಿಚಿ	0.8	0.3	14.4	65
ಲಾಂಗನ್	1.3	0.1	14.0	60
ಲುಕುಮಾ	0.1	0.1	7.9	32
ಮಾಬೊಲೊ	0.5	0.4	15.3	67
ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಹಣ್ಣು	0.0	0.0	7.7	30
ಮ್ಯಾಕ್ಲುರಾ (ಆಡಮ್‌ನ ಸೇಬು)	0.0	0.0	0.0
ಮಮ್ಮಯ	0.5	0.5	9.5	51
ಮಾವು	0.5	0.3	11.5	67
ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ (ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್)	0.6	0.3	14.0	62
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್	0.8	0.2	7.5	33
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್	0.6	0.3	8.9	37
ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು	2.4	0.4	13.4	68
ಮರಂಗ್	2.5	0.7	27.3	125
ಮಾರುಲಾ	0.6	0.5	9.6	48
ಮೊರಾ	1.5	0.5	5.9	34
ಮೆಡ್ಲರ್	0.0	0.0	12.0	53
ಜಪಾನೀಸ್ ಮೆಡ್ಲರ್	0.4	0.2	10.4	47
ನೆಕ್ಟರಿನ್	0.9	0.2	11.8	48
ನೋಯ್ನಾ (ಶುಗರ್ ಆಪಲ್)	0.4	0.4	9.8	47
ನೋನಿ	0.1	0.3	10.0	44
ಪಪ್ಪಾಯಿ	0.6	0.1	9.2	48
ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ನೀಲಿ (ಕ್ಯಾವಲಿಯರ್ ನಕ್ಷತ್ರ)	2.4	0.4	13.4	68
ಪೆಪಿನೊ	0.0	0.0	20.0	80
ಪೀಚ್	0.9	0.1	11.3	46
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪೀಚ್	0.3	0.1	14.7	68
ಪಿಟಯಾ	0.5	0.3	12.0	50
ಪ್ಲೂಟ್	1.2	0.1	11.0	57
ಪೊಮೆಲೊ	0.6	0.2	6.7	32
ರಂಬುಟಾನ್	0.6	0.2	19.0	82
ಸಲಕ್ಕ	0.0	0.0	12.0	50
ಸಪೋಡಿಲ್ಲಾ	0.4	1.1	14.7	83
ಸಪೋಟಾ (ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಆಪಲ್)	2.1	0.6	31.2	134
ಸ್ವೀಟಿ	0.7	0.2	9.0	58
ಸಿಜೈಜಿಯಂ	0.6	0.3	5.6	25
ಪ್ಲಮ್	0.8	0.3	9.6	42
ಪ್ಲಮ್ 4 asons ತುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲಾಗಿದೆ	0.8	0.2	7.7	94
ತಮರಿಲ್ಲೊ	0.0	0.0	12.5	50
ಟ್ಯಾಂಜೆಲೊ	1.0	1.0	13.0	70
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್	0.8	0.3	11.5	53
ತಿರುವು	1.5	0.3	9.4	54
ಫೀಜೋವಾ	1.0	1.0	11.0	49
ಫೆರೋನಿಯಾ (ವುಡ್ ಆಪಲ್)	0.3	0.2	12.0	50
ಹಣ್ಣು ಮಿಶ್ರಣ 4 .ತುಗಳು	0.9	0.0	7.7	34
ಹಣ್ಣು	0.6	0.2	12.9	56
ಪರ್ಸಿಮನ್	0.5	0.3	15.3	66
ಪರ್ಸಿಮನ್ ವರ್ಜೀನಿಯಾನಾ	0.5	0.4	15.3	67
ತ್ಸಾಬ್ರ್	0.7	0.5	6.0	41
ಸಿಟ್ರಾನ್	0.9	0.1	3.0	34
ಸಿಟ್ರಾನ್ ಬುದ್ಧ ಕೈ	0.9	0.1	3.0	34
ಚಂಪೆಡಾಕ್	2.1	0.6	26.1	117
ಚೆರ್ರಿಗಳು	1.1	0.4	11.5	50
ಚೆರಿಮೋಯಾ	1.7	0.6	15.4	74
ಚುಪಾ-ಚುಪಾ (ಮಟಿಜಿಯಾ ಸೌಹಾರ್ದಯುತ)	0.5	0.3	15.2	64
ಮಲ್ಬೆರಿ	0.7	0.0	13.6	52
ಆಪಲ್	0.4	0.4	9.8	47
ಆಪಲ್ ಗೋಲ್ಡನ್	0.5	0.2	10.7	53
ಗ್ರಾನ್ನಿ ಸ್ಮಿತ್ ಆಪಲ್	0.4	0.4	9.7	48
ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸೇಬು	0.5	0.5	12.3	59
ಸಿಹಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು	0.5	0.3	24.0	89
ಫ್ಯೂಜಿ ಆಪಲ್	0.4	0.2	19.1	71
ಆಪಲ್ ಕೇಕ್	0.3	0.2	10.4	46