ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ): ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಸಹಕಾರಿ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಿಳಿ ಸ್ಫಟಿಕದ ಪುಡಿಯಾಗಿದ್ದು, ಹುಳಿ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲಿ ಸ್ಕರ್ವಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಿದ ನಾವಿಕರು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದರು (ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಸ್ಕಾರ್ಬುಟಸ್" ಎಂದರೆ "ಸ್ಕರ್ವಿ").

ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಹತ್ವ

ಸೋಂಕಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ (ಮೂಲ - ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಫಾರ್ಮಕಾಲಜಿ ಇಲಾಖೆ, ವಿಯೆನ್ನಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾ) ಅಥವಾ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು. ಆದರೆ ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವಾಗಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ವಾಹಕವಾಗಿದೆ;
ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳ ಆರಂಭಿಕ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಟಾಪ್ 15 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ	ವಿಷಯ (ಮಿಗ್ರಾಂ / 100 ಗ್ರಾಂ)	ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ%
ನಾಯಿ-ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣು	650	722
ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್	200	222
ಕಿವಿ	180	200
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ	150	167
ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ	93	103
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ	89	99
ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು	85	94
ಹೂಕೋಸು	70	78
ಗಾರ್ಡನ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ	60	67
ಕಿತ್ತಳೆ	60	67
ಮಾವು	36	40,2
ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್	30	33
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ	25	28
ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು	15	17
ಒಂದು ಅನಾನಸ್	11	12

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಾಶವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉಗಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದೈನಂದಿನ ದರ ಅಥವಾ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ವಯಸ್ಸು, ಜೀವನಶೈಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ತಜ್ಞರು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ರೂ of ಿಯ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಾಲ್ಯ
0 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳು	30 ಮಿಗ್ರಾಂ
6 ತಿಂಗಳಿಂದ 1 ವರ್ಷ	35 ಮಿಗ್ರಾಂ
1 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷ	40 ಮಿಗ್ರಾಂ
4 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷ	45 ಮಿಗ್ರಾಂ
11-14 ವರ್ಷ	50 ಮಿಗ್ರಾಂ
15-18 ವರ್ಷ	60 ಮಿಗ್ರಾಂ

ವಯಸ್ಕರು
18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು	60 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು	70 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರು	95 ಮಿಗ್ರಾಂ

ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವವರು, ದೇಶದ ಶೀತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶೇಷ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು;
ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
ಕೀಲು ನೋವು;
ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು;
ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ;
ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದಿಂದಲೂ ಮೂಗೇಟುಗಳು;
ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ.

ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ "ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ" ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣವು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಆಂತರಿಕ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಆಫ್-ಸೀಸನ್ ಅವಧಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಸೂಚನೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿದ ಘಟನೆಗಳ season ತುಮಾನ;
ಒತ್ತಡ;
ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ;
ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡೆ;
ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿ;
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು;
ಕಳಪೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗಾಯಗಳು;
ದೇಹದ ವಿಷ;
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ (ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿದಂತೆ).

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಅಧಿಕವು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಅಲ್ಸರ್, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು (ಮೂಲ - ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜರ್ನಲ್ "ಟಾಕ್ಸಿಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್", ಕೊರಿಯಾದ ಸಂಶೋಧಕರ ಗುಂಪು, ಸಿಯೋಲ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ).

ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿಯ ನಿಯಮಿತ ಗಮನಾರ್ಹ ಮಿತಿಮೀರಿದವು ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಮೂಲ - ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ).

ಇತರ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಆಡಳಿತದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಡುವೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ಜೊತೆಗೆ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ drugs ಷಧಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳು ಎಚ್ಐವಿ ಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಳಮುಖ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸ ಸಂಯೋಜನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಎಚ್‌ಐವಿ ಸೋಂಕಿತ ಜನರಲ್ಲಿ.
(ಮೂಲ - ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜರ್ನಲ್ "ಏಡ್ಸ್", ಟೊರೊಂಟೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಕೆನಡಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಗುಂಪಿನ ಸಂಶೋಧನೆ).

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಪ್ರಮುಖ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ (ಮೂಲ - ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸ್, ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್) ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೋಶಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮೂಳೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಕೋಶಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಸ್ಕ್ಯಾಫೋಲ್ಡ್ ಕೋಶದ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ದೈನಂದಿನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ 1.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು 150 ಮಿಗ್ರಾಂ. ದೇಹದ ತೂಕ, ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಗಮ್ಮಿಗಳು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಪುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪವೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಸುತ್ತಿನ ಡ್ರೇಜಿ. ಅವುಗಳನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 50 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಗುಮ್ಮೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 25 ರಿಂದ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿವೆ, ಅವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಪುಡಿಗಳು ಸಹ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದು ಪಾಪ್ಸ್ ಅಲ್ಲ. ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪುಡಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಗೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದೇ ಲೋಡಿಂಗ್ ಡೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ. ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಈ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಮಟ್ಟವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಹೆಸರು	ತಯಾರಕ	ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪ	ಏಕಾಗ್ರತೆ	ವೆಚ್ಚ, ರಬ್)	ಫೋಟೋ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ	ಸೊಲ್ಗರ್	90 ಮಾತ್ರೆಗಳು	1000 ಮಿಗ್ರಾಂ	1500
ಈಸ್ಟರ್-ಸಿ	ಅಮೇರಿಕನ್ ಹೆಲ್ತ್	120 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು	500 ಮಿಗ್ರಾಂ	2100
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಸೂಪರ್ ಆರೆಂಜ್	ಅಲಾಸರ್, ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ	30 ಚೀಲಗಳು	1000 ಮಿಗ್ರಾಂ	2000
ದ್ರವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಫ್ಲೇವರ್	ಡೈನಾಮಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲ್ಯಾಬೊರೇಟರೀಸ್	ತೂಗು, 473 ಮಿಲಿ	1000 ಮಿಗ್ರಾಂ	1450
ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಗೋಲ್ಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ	ಬಫರ್ಡ್ ಗೋಲ್ಡ್ ಸಿ.	60 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು	1000 ಮಿಗ್ರಾಂ	600
ಅಲೈವ್!, ಹಣ್ಣಿನ ಮೂಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ	ನೇಚರ್ ವೇ	120 ಮಾತ್ರೆಗಳು	500 ಮಿಗ್ರಾಂ	1240
ವಿಟಮಿನ್ ಕೋಡ್, ಕಚ್ಚಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ	ಉದ್ಯಾನ ಜೀವನ	60 ಮಾತ್ರೆಗಳು	500 ಮಿಗ್ರಾಂ	950
ಅಲ್ಟ್ರಾ ಸಿ -400	ಮೆಗಾ ಆಹಾರ	60 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು	400 ಮಿಗ್ರಾಂ	1850