ಸೇಬುಗಳು - ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಸೇಬುಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿದ್ದು ಅವು ರುಚಿಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು - ಈ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಬದಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸೇಬಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನದಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇಬುಗಳು

ಸೇಬಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು, ಹಳದಿ, ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: "ಗೋಲ್ಡನ್", "ಅಪೋರ್ಟ್", "ಗಾಲಾ", "ಗ್ರಾನ್ನಿ ಸ್ಮಿತ್", "ಫ್ಯೂಜಿ", "ಪಿಂಕ್ ಲೇಡಿ", "ವೈಟ್ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್" ಮತ್ತು ಇತರರು. ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ: ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಾಸರಿ 0.4 ಗ್ರಾಂ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು 10 ಅಥವಾ 20 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬಹುದು.

© ಕರಂಡೇವ್ - stock.adobe.com

ಬಣ್ಣದಿಂದ

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ನಡುವಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಬಣ್ಣಗಳು ಈ ಅಥವಾ ಆ ರೀತಿಯ ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿವೆ, ಅವುಗಳ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಗ್ರೀನ್ಸ್ ("ಮುಟ್ಸು", "ಹೀರೋ", "ಆಂಟೊನೊವ್ಕಾ", "ಸಿನಾಪ್", "ಗ್ರಾನ್ನಿ ಸ್ಮಿತ್", "ಸಿಮಿರೆಂಕೊ").
• ರೆಡ್ಸ್ ("ಐಡೆರ್ಡ್", "ಫ್ಯೂಶಿ", "ಫ್ಯೂಜಿ", "ಗಾಲಾ", "ರಾಯಲ್ ಗಾಲಾ", "ಹಾರ್ವೆಸ್ಟ್", "ರೆಡ್ ಚೀಫ್", "ಚಾಂಪಿಯನ್", "ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಿನ್ಸ್", "ಫ್ಲೋರಿನಾ", "ಲಿಗೋಲ್", " ಮೋದಿ "," ಜೊನಾಗೋಲ್ಡ್ "," ರುಚಿಯಾದ "," ಗ್ಲೌಸೆಸ್ಟರ್ "," ರಾಬಿನ್ ").
• ಹಳದಿ ("ಬಿಳಿ ತುಂಬುವಿಕೆ", "ಕ್ಯಾರಮೆಲ್", "ಗ್ರುಶೋವ್ಕಾ", "ಗೋಲ್ಡನ್", "ಲಿಮೋಂಕಾ").
• ಗುಲಾಬಿ ("ಪಿಂಕ್ ಲೇಡಿ", "ಪಿಂಕ್ ಪರ್ಲ್", "ಲೋಬೊ").

ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಕಾಲೋಚಿತ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅವು ಬೇಸಿಗೆ, ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲ. ಸೇಬುಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಆಗಿರಬಹುದು. ಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿ ಸಹ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹುಳಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ, ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ, ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಗಳು ಸಿಹಿ, ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣಗಳು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ.

ರುಚಿಯಿಂದ

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನದಿಂದ

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣ, ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅಡುಗೆ, ಹುರಿಯುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು (ಸಕ್ಕರೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ) ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್, ಒಣಗಿಸುವುದು, ಒಣಗಿಸುವುದು, ಕ್ಯಾನಿಂಗ್, ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಉಗಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸೇಬಿನ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸೇಬಿನ ಗಾತ್ರವು ಕ್ರಮವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, 1 ತುಂಡುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 36-42 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಸರಾಸರಿ 45-55 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ದೊಡ್ಡದರಲ್ಲಿ - 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಸವನ್ನು ಸೇಬಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಮಿಲಿಗೆ 44 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಸೇಬಿನ ಜಿಐ ಜಾತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಹಸಿರು - 30 ಘಟಕಗಳು, ಕೆಂಪು - 42 ಘಟಕಗಳು, ಹಳದಿ - 45 ಘಟಕಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅಂದರೆ, ಹುಳಿ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ

ಸೇಬುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೈಕ್ರೋ-, ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು, ಹಳದಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ: ಬೀಜಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ, ತಿರುಳು.

ಸೇಬಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ದೇಹದ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು) ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಉತ್ಪನ್ನವು ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ವಸ್ತುಗಳ ಇತರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮದ ವಿಟಮಿನ್, ಖನಿಜ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ತಿರುಳು ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ("ಸಿಮಿರೆಂಕೊ", "ಗೋಲ್ಡನ್", "ಆಂಟೊನೊವ್ಕಾ", "ಗರ್ಬರ್", "ಪಿಂಕ್ ಲೇಡಿ", "ಚಾಂಪಿಯನ್") ದೇಹವನ್ನು ತರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ದೊಡ್ಡ ಲಾಭ.

© ಕುಲಿಕ್ - stock.adobe.com

ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಆಹಾರದ ನಾರು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸೇಬುಗಳು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುವು:

• ವಿನಾಯಿತಿಗಾಗಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಅವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಸತುವು ಬಿ ಗುಂಪಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ. ಸೇಬುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಅಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸೇಬುಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ. ಈ ಅಂಗವು ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಿಂದ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು elling ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಯಕೃತ್ತಿಗೆ. ಸೇಬುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳ ಈ ಅಂಗವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳ ಕಾರಣ: ಅವು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.
• ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ. ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿ after ಟದ ನಂತರ ಹಣ್ಣನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು meal ಟದ ನಂತರ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
• ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ. ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನರಗಳು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಂಶ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ. ಸಾವಯವ ಮಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ವಾಯು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದೇ ವಸ್ತುವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
• ಪಿತ್ತಕೋಶಕ್ಕಾಗಿ. ಸೇಬುಗಳು ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು .ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಸೇಬು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ರಕ್ತಕ್ಕಾಗಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು (ಹುಳಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಮಾತ್ರ) ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ದೃಷ್ಟಿಗೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ನೋಡುವ ಚಿತ್ರವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಾಗಿದ್ದು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ. ಸೇಬು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ, ಕೈ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
• ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೇಹವನ್ನು ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಸೇಬು ಸಿಪ್ಪೆ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ತಿರುಳಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಸ್ತನ, ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ, ಕೋರ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ತಿರುಳು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಹಸಿರು, ಹುಳಿ ಅಥವಾ ಕಾಡು ಸೇಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ಬೇಯಿಸಿದ (ಬೇಯಿಸಿದ), ಬೇಯಿಸಿದ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಒಣಗಿದ, ಒಣಗಿದ (ಒಣಗಿದ) ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಹಸಿರು, ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. The ತುಮಾನ (ಚಳಿಗಾಲ, ಬೇಸಿಗೆ, ವಸಂತ, ಶರತ್ಕಾಲ) ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಜೆ, ರಾತ್ರಿ). ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ಸೇಬುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಇರುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಮೇಣ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅವು ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಣೆಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ: ಬ್ಲೇಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ಲೇಕ್ ಉಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇಬುಗಳ ಚರ್ಮವು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಳತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇಬಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಅವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ:
• ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ;
• ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್.

ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಸಿಹಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ("ಫ್ಯೂಜಿ", "ಗೋಲ್ಡನ್", "ಐಡೆರ್ಡ್", "ಚಾಂಪಿಯನ್", "ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಿನ್ಸ್"). ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹುಳಿ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ("ಸಿಮಿರೆಂಕೊ", "ಗ್ರಾನ್ನಿ ಸ್ಮಿತ್", "ಆಂಟೊನೊವ್ಕಾ", "ಬೊಗಟೈರ್"). ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಹುಳಿ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ಗಾಗಿ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ತುರಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೇಬುಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸೇಬುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಘಟಕಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು, ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ರೂಪಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

© ಸನ್ನಿ ಫಾರೆಸ್ಟ್- stock.adobe.com

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನೂರಾರು ವಿಧದ ಸೇಬು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಸೇಬು ಆಹಾರಗಳು:

1. ಒಂದು ದಿನದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕಷಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
2. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ. ಸೇಬು, ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಕಠಿಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ದಿನ, ನೀವು 1 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಎರಡನೆಯದು - 1.5 ಕೆಜಿ, ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ - 2 ಕೆಜಿ, ಐದನೇ ಮತ್ತು ಆರನೇ - 1.5 ಕೆಜಿ, ಏಳನೇ - 1 ಕೆಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಐದನೇ ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.
3. ಎರಡು ದಿನ. ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ 3 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕೆಜಿ. 6 ಟ 6-7 ಆಗಿರಬೇಕು. ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು, ಕೋರ್ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಿರುಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ತುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
4. ಒಂಬತ್ತು ದಿನ. ಈ ಆಹಾರವು ಮೂರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಅಕ್ಕಿ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು. ಮೊದಲನೆಯಿಂದ ಮೂರನೆಯ ದಿನದವರೆಗೆ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ) ತಿನ್ನಿರಿ. ನಾಲ್ಕನೆಯಿಂದ ಆರನೇ ದಿನದವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಏಳನೆಯಿಂದ ಒಂಬತ್ತನೇ ದಿನದವರೆಗೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ - ಯಾವುದೇ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಗಮನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಿ, ಸಲಹೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ! ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜಠರದುರಿತ ಜನರಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು: ಅವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ,- ಟಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಂದು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದ್ದು, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

© ricka_kinamoto - stock.adobe.com

ಫಲಿತಾಂಶ

ಸೇಬುಗಳು ನಿಜವಾದ ಪವಾಡದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ!

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ರಸಯನಕ ವದಯದವಭಜನ ಕರಯ (ಆಗಸ್ಟ್ 2025).