ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ (BZHU ಸೇರಿದಂತೆ) * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ವಿವರವಾದ ಕೋಷ್ಟಕ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಸಿದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿ.

ಉತ್ಪನ್ನ	ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)	ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ)	ಕೊಬ್ಬು (ಗ್ರಾಂ)	ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ)
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಡ್ರೂಪ್ ಬೀಜ	520	25	45,4	2,8
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬೀಜ ಕಾಳುಗಳು, ಒಣಗಿದವು	557	28,33	47,37	15,31
ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಕಾಯಿ	659	14,32	67,1	4,24
ಬೀಚ್ ಕಾಯಿ, ಒಣಗಿಸಿ	576	6,2	50	33,5
ಚೆರ್ರಿ, ಡ್ರೂಪ್ ಬೀಜ	362	21,9	30,5	0
ಸಾಸಿವೆ ಕಾಳು	474	25,8	30,8	23,4
ಸಾಸಿವೆ ಪುಡಿ	378	37,1	11,1	32,6
ವಾಲ್ನಟ್	654	15,23	65,21	7,01
ವಾಲ್ನಟ್, ಕಪ್ಪು, ಒಣಗಿದ	619	24,06	59,33	2,78
ವಾಲ್ನಟ್, ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ	500	8,28	35,71	43,99
ವಾಲ್ನಟ್, ಒಣ ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ	643	14,29	60,71	10,76
ಒಣಗಿದ ಓಕ್	509	8,1	31,41	53,66
ಕಚ್ಚಾ ಅಕಾರ್ನ್ಸ್	387	6,15	23,86	40,75
ಕೊಕೊ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ	559	13,5	49,4	13,6
ಕೊಕೊ ಬೀನ್ಸ್	530	12,8	53,2	9,4
ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ	131	2	1,38	27,76
ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಒಣಗಿಸದ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್	374	6,39	4,45	65,61
ಯುರೋಪಿಯನ್ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಅನ್ಪೀಲ್ಡ್, ಕಚ್ಚಾ	213	2,42	2,26	37,44
ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಒಣಗಿದ	369	5,01	3,91	78,43
ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಕಚ್ಚಾ	196	1,63	1,25	44,17
ಯುರೋಪಿಯನ್ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ	245	3,17	2,2	47,86
ಚೀನೀ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ	153	2,88	0,76	33,64
ಚೀನೀ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ	239	4,48	1,19	52,36
ಚೀನೀ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಒಣಗಿದ	363	6,82	1,81	79,76
ಚೈನೀಸ್ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಕಚ್ಚಾ	224	4,2	1,11	49,07
ಜಪಾನೀಸ್ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್	154	2,25	0,53	34,91
ಜಪಾನೀಸ್ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ	201	2,97	0,8	45,13
ಜಪಾನೀಸ್ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಆವಿಯಲ್ಲಿ	56	0,82	0,19	12,64
ಜಪಾನೀಸ್ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಒಣಗಿದ	360	5,25	1,24	81,43
ಪಿನಿಯಾ ಪೈನ್ ಕಾಯಿ, ಒಣಗಿಸಿ	629	11,57	60,98	8,6
ನವಾಜೋ	541	7,41	34,08	7,66
ಪೈನ್ ಕಾಯಿ, ಒಣಗಿದ	673	13,69	68,37	9,38
ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು	600	18,5	48,5	22,5
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಒಣಗಿದ ತಿರುಳು, ಪುಡಿಮಾಡಿದ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ	501	2,88	35,49	43,17
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಒಣಗಿದ ತಿರುಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ	660	6,88	64,53	7,35
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಒಣಗಿದ ತಿರುಳು, ಸುಟ್ಟ	592	5,3	47	44,4
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ತಿರುಳು, ಕಚ್ಚಾ	354	3,33	33,49	6,23
ತೆಂಗಿನ ನೀರು	19	0,72	0,2	2,61
ತಾಜಾ ತಿರುಳು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪೇಸ್ಟ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ	357	1,17	16,31	53,01
ಒಣಗಿದ ತಿರುಳು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹರಡಿತು	684	5,3	69,08	21,52
ತೆಂಗಿನ ಚಕ್ಕೆಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ	456	3,13	27,99	41,95
ತೆಂಗಿನ ತುಂಡುಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ	443	3,35	31,69	36,41
ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು (ತಿರುಳಿನಿಂದ ಒತ್ತಿದರೆ), ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ	197	2,02	21,33	2,81
ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು (ತಿರುಳಿನಿಂದ ಒತ್ತಿದರೆ), ಕಚ್ಚಾ	230	2,29	23,84	3,34
ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು (ಒತ್ತಿದ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ	202	1,61	20,8	5,58
ಎಳ್ಳು	565	19,4	48,7	12,2
ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ (ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್)	653	13	62,6	9,3
ಗಸಗಸೆ	525	17,99	41,56	8,63
ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ	718	7,91	75,77	5,22
ಬಾದಾಮಿ	579	21,15	49,93	9,05
ಖಾಲಿ ಬಾದಾಮಿ	590	21,4	52,52	8,77
ಹುರಿದ ಬಾದಾಮಿ	642	22,4	55,9	12,3
ಬಾದಾಮಿ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ	607	21,23	55,17	7,18
ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ	607	21,23	55,17	7,18
ಬಾದಾಮಿ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ	607	21,43	55,89	7,16
ಬಾದಾಮಿ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ	607	21,23	55,17	7,18
ಬಾದಾಮಿ, ಜೇನು ಹುರಿದ, ಖಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ	594	18,17	49,9	14,2
ಬಾದಾಮಿ, ಒಣ ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ	598	20,96	52,54	10,11
ಬಾದಾಮಿ, ಒಣ ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ	598	20,96	52,54	10,11
ಬಾದಾಮಿ ಪೇಸ್ಟ್	458	9	27,74	43,01
ಬಾದಾಮಿ ಹರಡಿತು, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ	614	20,96	55,5	8,52
ಸೇರಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಹರಡಿತು	614	20,96	55,5	8,52
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ	326	48,06	1,61	30,63
ಹಿಕೋರಿ (ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ ಪೆಕನ್), ಒಣಗಿದ	657	12,72	64,37	11,85
ಗಿಂಕ್ಗೊ ಕಾಯಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ	111	2,29	1,62	12,8
ಗಿಂಕ್ಗೊ ಕಾಯಿ, ಒಣಗಿಸಿ	348	10,35	2	72,45
ಗಿಂಕ್ಗೊ ಕಾಯಿ, ಕಚ್ಚಾ	182	4,32	1,68	37,6
ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಆಕ್ರೋಡು, ಒಣಗಿದ	612	24,9	56,98	7,35
ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮುಕ್ತ ಮಿಶ್ರಣ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ	615	15,52	56,17	16,77
ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮುಕ್ತ ಮಿಶ್ರಣ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ	615	15,52	56,17	16,77
ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ	607	17,86	50	17,9
ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ	607	20,04	53,95	14,05
ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ	607	20,04	53,95	14,05
ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಒಣ ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ	607	19,5	53,5	16,02
ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಒಣಗಿದ ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ	594	17,3	51,45	16,35
ಗೋಡಂಬಿ ಪೇಸ್ಟ್, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ	587	17,56	49,41	25,57
ಗೋಡಂಬಿ ಪೇಸ್ಟ್, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ	609	12,12	53,03	27,3
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜದ ಅಂಟಿಸಿ	617	17,28	55,2	17,62
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ	617	17,28	55,2	17,62
ಪೆಕನ್	691	9,17	71,97	4,26
ಕುಡಿದ, ಒಣಗಿದ ಆಕ್ರೋಡು	719	10,8	79,55	3,98
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು	601	20,7	52,9	10,5
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ	592	20,06	51,3	12,29
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಬೀಜಗಳು, ಸುಟ್ಟ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ	619	17,21	56,8	9,09
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಬೀಜಗಳು, ಒಣ ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ	582	19,33	49,8	12,97
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಬೀಜಗಳು, ಒಣ ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ	582	19,33	49,8	15,07
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದವು	584	20,78	51,46	11,4
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ	619	17,21	56,8	9,09
ರಾಪ್ಸೀಡ್, ಬೀಜ	544	30,8	37,6	7,2
ಸ್ಯಾಫ್ಲವರ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್, ಭಾಗಶಃ ಡಿಫ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ	342	35,62	2,39	48,73
ಕುಸುಮ ಬೀಜ, ಒಣಗಿಸಿ	517	16,18	38,45	34,29
ಬ್ರೋಸಿಮಮ್ ಪಾನೀಯದ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದವು	367	8,62	1,68	64,49
ಟೋಸಿಮಮ್ ಪಾನೀಯದ ಬೀಜಗಳು, ಕಚ್ಚಾ	217	5,97	0,99	46,28
ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾಲಿಯೆ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದವು	318	12,14	4,6	58,26
ಕಮಲದ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದವು	332	15,41	1,97	64,47
ಕಮಲದ ಬೀಜಗಳು, ಕಚ್ಚಾ	89	4,13	0,53	17,28
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು	534	18,29	42,16	1,58
ಬ್ರೆಡ್ ಫ್ರೂಟ್ ಬೀಜಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ	168	5,3	2,3	27,2
ಬ್ರೆಡ್ ಫ್ರೂಟ್ ಬೀಜಗಳು, ಹುರಿದ	207	6,2	2,7	34,1
ಬ್ರೆಡ್ ಫ್ರೂಟ್ ಬೀಜಗಳು, ಕಚ್ಚಾ	191	7,4	5,59	24,04
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದವು	486	16,54	30,74	7,72
ಪ್ಲಮ್, ಡ್ರೂಪ್ ಬೀಜ	394,3	28,5	40,2	0
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ	574	29,84	49,05	8,21
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ	574	29,84	49,05	8,21
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೇಯಿಸದ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿದ	446	18,55	19,4	35,35
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೇಯಿಸದ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ	446	18,55	19,4	35,35
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದವು	559	30,23	49,05	4,71
ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಪಿಸ್ತಾ, ಒಣ ಹುರಿದ	572	21,05	45,82	17,98
ಪಿಸ್ತಾ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ, ಒಣ ಹುರಿದ	569	21,05	45,82	17,25
ಪಿಸ್ತಾ, ಕಚ್ಚಾ	560	20,16	45,32	16,57
ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್	628	14,95	60,75	7
ಹುರಿದ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್	703	17,8	66,1	9,4
ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಬ್ಲಾಂಚ್ಡ್	629	13,7	61,15	6
ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಒಣ ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ	646	15,03	62,4	8,2