ಕಠಿಣ ಆಹಾರವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಣಗಿಸುವ ಕೆಲವು ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹಾಲನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು "ಪ್ರವಾಹ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ? ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಾಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಒಣಗಿಸುವ ವಿಷಯದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗೋಣ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿರುಗೋಣ. ನೀವು ಕೇವಲ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸರಿಯೇ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು 3.2% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ (200 ಮಿಲಿ) ಸುಮಾರು 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 13 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಸುಮಾರು 150 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಜೊತೆಗೆ ಸುಮಾರು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ (ಅಂದರೆ ಲವಣಗಳು).
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಬಹುತೇಕ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಯೋಜನೆ ಎಂದು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಅನುಪಾತವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕೆನೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಾದ ಡೇವಿಡ್ ಲುಡ್ವಿಗ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್ಟರ್ ವಿಲೆಟ್ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಹಾಲನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿದರು. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಕುಡಿದ ವಿಷಯಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ತಯಾರಕರು, ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ರುಚಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಅಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಅಧ್ಯಯನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು. (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಮೂಲ).
ಅಂದಹಾಗೆ! "ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಡೇವಿಡ್ ಲುಡ್ವಿಗ್, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ತೂಕವನ್ನು ಇಡುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಖಚಿತ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿ ಬೊಜ್ಜಿನ ವಿಶೇಷ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾನೆ - "ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್". ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು. (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಮೂಲ) ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಲುಡ್ವಿಗ್ ನಂಬಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಲು ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿವಾದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಎರಡು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬೆಂಬಲಿಗರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಸಂಗತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಹಾಲು ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಎರಡು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ
ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಒಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವವಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್‌ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪಿ ನೀರನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅತಿಸಾರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಒಣಗಲು ಕಳೆದುಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ (ಅತಿಸಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲವೂ ಇದೆ) ಜೊತೆಗೆ ಎಡಿಮಾ.
ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಹಾಲು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿಸುವಾಗ ಸೇರಿದಂತೆ.
ಉಪ್ಪಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯೊಂದಿಗೆ
ಒಣಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪಾಪ ಇದು. ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತರ್ಕದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ: ಉಪ್ಪು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಡ ಫೆಲೋಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನ ಕೊರತೆಯು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. 5% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಡಲು ಹೆದರುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಉಪ್ಪಿನ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಉಪ್ಪು ಧಾರಣವು ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.
ಹಾಲು ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಲವಣಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು. ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲ ಹೊರಹೋಗದಂತೆ.
ಯಾದೃಚ್ om ಿಕ ಅಂಶಗಳು
ನೀಡಲಾಗಿದೆ: ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇಲ್ಲ; ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಿಲ್ಲ; ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಫಲಿತಾಂಶ: ಇದು ಇನ್ನೂ "ಪ್ರವಾಹ". ಪ್ರಶ್ನೆ: ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೂಲ ಒಣಗಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ 3 ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
- ಚಕ್ರದ ಇತರ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- Elling ತವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.
- ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಾರಾಂಶ
ಮಾನವ ದೇಹವು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ತಮ್ಮ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ನೂರಾರು "ಒಣಗಿದ" ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ, ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಹೌದು, ಇದು ಸಮಯ, ಪ್ರಯೋಗ, ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಣಗಿಸುವುದು ಅಂತಹ ಕೋಲಾಹಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
