ಸ್ಲೀಪ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಮೆಲಟೋನಿನ್) - ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಲೀಪ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು - ಮೆಲಟೋನಿನ್) ಜನರು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂದು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಸ್ಲೀಪ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ದೇಹದಿಂದ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಾನವನ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅವರ ಮೇಲಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳು ನಿದ್ರೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಚಾರ ನಿಯಂತ್ರಕಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಕಂಡಕ್ಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ "ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು" ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಜೀವನದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ನೋಸ್‌ಗೆ ಶರಣಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ

ಸ್ಲೀಪ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ (ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ) ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಾಗದ ಬೆಳಕಿನ ಆಡಳಿತದ ಬಗ್ಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗವೆಂದರೆ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ.

ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ವಸ್ತುಗಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ (ಮೂಲ - ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ) ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯು "ನಿದ್ರಾಹೀನ" ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೂರಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಂತೆ ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಸಹ ಇದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ "ಬೀಕನ್" ಆಗಿದ್ದು ಅದು ರಾತ್ರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ - ಕತ್ತಲೆಯ ಆಕ್ರಮಣದ ಬಗ್ಗೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನ ಮುಂಭಾಗದ ವಲಯವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಂದ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ರೆಟಿನಾ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಸಂಕೇತವು ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ "ಡಯಲ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕೋಶಗಳು ಸಮಯವನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಮುಸ್ಸಂಜೆಯಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುವವನು ಮತ್ತು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೀಳಿಗೆಯು ವಿಫಲವಾಗದಿರಲು, ದೇಹವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ಕತ್ತಲೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಕು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಕೃತಕ - ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ದೀಪವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಅದರ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಅದು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಒಡನಾಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ;
• ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ;
• ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿಕಾಯ ರಚನೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
• ಬೌದ್ಧಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಪ್ರೌ ty ಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು;
• ಕಾಲೋಚಿತ ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ;
• ಸಮಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಜೀವಿತಾವಧಿ;
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು 70% ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ರ ನಡುವೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು 20-30 μg ವಸ್ತುವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಮುಂಜಾನೆ 2 ಗಂಟೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಮುಸ್ಸಂಜೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಬೆಳಕು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದರೆ ಬೆಳಕಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಆಘಾತದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ದೇಹದ ಬಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಬಲವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಮೂಲ - ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ವಿ.ಎನ್. ಅನಿಸಿಮೊವ್ ಅವರ ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್ "ಮೆಲಟೋನಿನ್: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ, ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ").

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವಿಷಯ

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ

ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಇರುವಿಕೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 30 μg ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂದರೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ನೂರಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಡಿಎನ್‌ಎಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, people ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಸಿರ್ಕಾಡಿನ್", "ಸೋನೊವನ್", "ಮೆಲಾಕ್ಸೆನ್" ಮತ್ತು ಇತರ ಟ್ರೇಡ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಡೋಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ ಡೋಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು drug ಷಧದ ಪರಿಣಾಮವು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ, ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಾಲು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. Taking ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೃತಕ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳ ಮಾರಾಟವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಟೀಕೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೇರಳವಾದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾನಿ

ವೈದ್ಯರು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಮೂಲ - ಪಬ್ಮೆಡ್).

ವಸ್ತುವಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ;
• ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ನಿರಂತರ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ;
• ತಲೆನೋವು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಜೊತೆ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು;
• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ;
• ಅಪಸ್ಮಾರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ;
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ;
• ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸಂಭವನೀಯ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಜನರು, "ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ಸ್" ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: Swarna TV ಸಮನ ಸರತ ನದರಹನತ ಮತತ ಪರಹರ Episode 12 (ನವೆಂಬರ್ 2024).