ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಎನ್ನುವುದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸೇರಿದಂತೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳ ಹಕ್ಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಈ ಗುಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಏನು ಮತ್ತು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ
ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಏನೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಗ್ಲೈಕೋಲಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಗಿತದಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಹೊರೆ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅದು ಏಕೆ?
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಗಂಭೀರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯು ಪದರಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
- ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆಮ್ಲಜನಕ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸದೆ ದೇಹವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾ ಮತ್ತು ಎಟಿಪಿಯಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್‌ನ ಸ್ಥಗಿತ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಸರಪಳಿಗಳಿಂದ ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀವಾಣುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ರಕ್ತದಿಂದ ಬರುವ ಜೀವಾಣುಗಳು ಹೊರಟು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದಾಗ.
ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಬಹು-ಸಂಕೀರ್ಣ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡದೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ದೇಹವು ಸ್ನಾಯು ಡಿಪೋದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಡಿಪೋ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ / ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ.
ರೀತಿಯ
ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇತರ ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
| ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಪ್ರಕಾರ | ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥ |
| ಪ್ರೊಫೈಲಿಂಗ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ | ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ರೀತಿಯ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹವು ಕಿರಿದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊರೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. |
| ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ | ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಭಾಗವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. |
| ವೇಗ-ಶಕ್ತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ | ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ವೇಗದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಲೋಡ್‌ಗಳ ನಿರಂತರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೂರದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೈಲುಗಳು. |
| ಸಮನ್ವಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ | ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಲಕ್ಷಣವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಗುರಿಯತ್ತ ಎಸೆಯುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಮೇಲೆ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಸೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೊನೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಖರತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. |
ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿ ಹೊರೆಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣವಿಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಕೋಚಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಶಕ್ತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲಾಗುವುದರಿಂದ, ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಗ್ಲೈಕೋಲಿಸಿಸ್‌ನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಮನ್ವಯದ ಸಂಕೋಚಕ ಬಲವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ದಕ್ಷತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಡಿಪೋದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಹೊರೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- ಬಳಸಿದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ರಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಮಾಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಡಿಪೋದ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ ಎರಡನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಧಾನವಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಇದು ಅನೇಕರಿಂದ ಪಂಪಿಂಗ್ ನೆಚ್ಚಿನದಲ್ಲ. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
- ಪಂಪಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪಂಪಿಂಗ್ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಡಿಪೋವನ್ನು ಅನುಗುಣವಾದ ಮಧ್ಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
- ತೂಕದ ಹೊರೆಗಳ ನಿರಂತರ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಎಲ್ಲಾ ಪದರಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಧಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಪಂಪಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು. ಇದು ಎರಡೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಹಲವಾರು ಸುತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸರಳ ಹೊರೆ.
ಶಕ್ತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊರೆ 30 ರಿಂದ 50 ರವರೆಗಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ತನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಲುಪಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಶಕ್ತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ವಿಶಾಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಅವರ ಹೊರೆಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಸಹವರ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಬಲಶಾಲಿಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಸಮನ್ವಯವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ.
