ಪಾದದ ತೂಕ

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಧರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಸುಧಾರಿಸಬಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಾವು ಕಾಲಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಜಿಮ್‌ನ ಹೊರಗೆ ಧರಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಅವರು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಾರವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಬಿಳಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಮೈಯೋಫಿಬ್ರಿಲ್ಲರ್ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆಗ ಸಾರ್ಕೊಪ್ಲಾಸಂ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಲುಗಳ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ಹಿಂದೆ, ವಿಶೇಷ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಅದು ಜಿಗುಟಾದ ನೆಲವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ಓಟವಾಗಲಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿತ್ತು, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಗಿತಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಅದ್ಭುತ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಕಾಲಿನ ತೂಕ ಎಂದರೇನು? ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದೆ:

1. ಫಿಲ್ಲರ್. ತೂಕದ ದಳ್ಳಾಲಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪಾದಕ್ಕೆ ಅದರ ಬಿಗಿತವು ಅದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
2. ಕಫಗಳು. ಪಟ್ಟಿಯ ಲಗತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾಲಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಲಗತ್ತು ಬಿಂದು. ತೂಕದ ದಳ್ಳಾಲಿ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ತೂಕಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಚತುಷ್ಕೋನಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಚನೆಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ವಿಧವಿದೆ.

ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿ: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ತೂಕದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಹುಮುಖ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ಒಂದೇ ತೂಕವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹತೋಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಕರು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಭುಜದ ಜಂಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

© wimage72 - stock.adobe.com

ಆಯ್ಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ತೂಕ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ HIIT ಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ತೂಕ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಲಗತ್ತು ಬಿಂದುವಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಉಡುಗೆಗಾಗಿ ಕಾಲಿನ ತೂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಧರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ವಿವೇಚನೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು?

ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಲೆಗ್ ತೂಕ ಏಕೆ ಮತ್ತು ಈ ಗೇರ್ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿತು? ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದನ್ನು ತಾಲೀಮು-ರೀತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿದರು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಮಾಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು. ಅದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು? ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಲುಪಿದಾಗ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಅನುಪಾತ ಅಥವಾ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ತೂಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಹೃದಯ ಸಂಕೋಚನದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಆಕಾರವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಹಾರ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲುಗಳ ತೂಕವು ಹಗುರವಾದ WOD ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಅಂತಹ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ತೂಕದ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳು ವಿವಿಧ ಪರಿಸರಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಈಜುಗಾರರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಆಟಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ರಿಚ್ ಫ್ರೊನಿಂಗ್ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರಾಸ್‌ಒವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತೋಳಿನ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕಾಲಿನ ತೂಕವು ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಸತತವಾಗಿ 6 ​​ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತೂಕವನ್ನು ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕೀ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತಾರೆ, ಇದು elling ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೆವಿ ಸೀಸದ ಕಫಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಶಸ್ವಿ ಬಾಂಧವ್ಯ, ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಅದೃಶ್ಯತೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಅನುಕೂಲಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವು ಸೀಸದ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಭಾರವಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಹಂತದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೂಕದ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯ ಜಡತ್ವದಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರಣವು ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ - ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪಿಂಚ್.

ಸಾರಾಂಶಿಸು

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಕಾಲಿನ ತೂಕವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉಡುಪಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಅವರು ಮ್ಯಾಟ್ ಫ್ರೇಸರ್ ಅಥವಾ ಸಾರಾ ಸಿಗ್ಮಂಡ್ಸ್‌ಡೊಟ್ಟಿರ್ ಆಗಿರಲಿ, ಪ್ರಬಲ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತೂಕದ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ WOD ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಇದು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೇಸರ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ವಿಶಾಲ ಅಂತರದಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಪ್ರಥಮ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದರು. ಲಾರಿಸಾ it ೈಟ್ಸೆವ್ಸ್ಕಯಾ ಸಹ ಹೃದಯದ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತೂಕವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಆದರೂ ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತೂಕವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ಆರಗಯಕರ ಮಗವನ ತಕ ಎಷಟರಬಕ l how much baby weight in normal during pregnancy (ಡಿಸೆಂಬರ್ 2024).