ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಟ್ರಿಕಿ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ವಿವರವಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೂಲ ಜ್ಞಾನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸೋಣ:

• ಕೊಳಕು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಒಂದು ಸೆಟ್;
• ನಿವ್ವಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಒಂದು ಸೆಟ್;
• ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ;
• ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುವುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಗುರಿಗಳಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸಕ್ಷನ್ ಸಮಯ. ಈ ಅಥವಾ ಆ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸರಳ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವೇಗವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲವು. ನಿಧಾನವಾದವುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದಿನವಿಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ದೇಹವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಎರಡನೆಯದು ಸಾಧ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡ ಸರಳ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ-ರಚನೆಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಆಮ್ಲಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್. ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೋಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅದರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಆಂತರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಏನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದಿಂದ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ತತ್ಕ್ಷಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಒಳಬರುವ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಗಳಿಸುವವರು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಅಷ್ಟೆ.

ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು

ಆಧುನಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಅಥವಾ ಆ ರೀತಿಯ ಕಚ್ಚಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಿಶ್ರತಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಿವೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಮಶ್ರೂಮ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

"ಪ್ರೋಟೀನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿವಿಧ ಕಚ್ಚಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಇದನ್ನು ಸುವರ್ಣಯುಗದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಶಕರು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್:

• ಮೂಲ: ಒಣಗಿದ ಹಾಲೊಡಕು.
• ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್: ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ.
• ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ: ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು.
• ಸಕ್ಷನ್ ವೇಗ: ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು.
• ವೆಚ್ಚ: ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ.
• ದಕ್ಷತೆ: ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ವಿಪರೀತ ಹೀರುವಿಕೆಯ ವೇಗವು ಅದನ್ನು ಬಹುಮುಖಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ. ಕ್ಯಾಟಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ವೆಚ್ಚ. ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅಗ್ಗದ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

© ಥೈಪ್ರೇಬಾಯ್ - stock.adobe.com

ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್:

• ಮೂಲ: ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್.
• ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್: ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ.
• ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ: ಅಗತ್ಯ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪೋಷಣೆ.
• ಸಕ್ಷನ್ ವೇಗ: ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ.
• ವೆಚ್ಚ: ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ.
• ದಕ್ಷತೆ: ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಶೂನ್ಯ. ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಇದು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತೆ, ಹೊಸ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ನಿರಂತರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ - ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಕ್ರಮೇಣ ಕರಗುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಹೊಂದಿರಬೇಕು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್:

• ಮೂಲ: ಹಸಿ ಹಾಲು
• ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್: ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ.
• ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ: ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು.
• ಸಕ್ಷನ್ ವೇಗ: ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ.
• ವೆಚ್ಚ: ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ಹೆಚ್ಚು. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ.
• ದಕ್ಷತೆ: ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅಗ್ಗದ ಆವೃತ್ತಿ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಇರುವ ಕಾರಣ ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 60 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶಾಲವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೋಯಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್:

• ಮೂಲ: ಸಂಕೀರ್ಣ ಜಲವಿಚ್ zed ೇದಿತ ಸೋಯಾಬೀನ್ ತಲಾಧಾರ.
• ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್: ಅಪೂರ್ಣ. ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ: ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪೋಷಣೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
• ಸಕ್ಷನ್ ವೇಗ: ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ.
• ವೆಚ್ಚ: ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ಗಂಭೀರ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ.
• ದಕ್ಷತೆ: ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಖರೀದಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಿಂತ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸೋಯಾ ಐಸೊಲೇಟ್ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗುಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅದರ ಮೌಲ್ಯವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್:

• ಮೂಲ: ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ.
• ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್: ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
• ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ: ಅಗತ್ಯ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪೋಷಣೆ.
• ಸಕ್ಷನ್ ವೇಗ: ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ.
• ವೆಚ್ಚ: ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ಹೆಚ್ಚು. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು
• ದಕ್ಷತೆ: ಅತ್ಯಧಿಕ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸುಮಾರು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ ನ್ಯೂನತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೇಟ್ - ಹೆಚ್ಚು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್:

• ಮೂಲ: ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
• ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್: ಅಪೂರ್ಣ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ.
• ಸಕ್ಷನ್ ವೇಗ: ಮೂಲ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
• ವೆಚ್ಚ: ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ಹೆಚ್ಚು. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
• ದಕ್ಷತೆ: ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೇಟ್ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಜನಪ್ರಿಯ drug ಷಧಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿತ್ತು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಲಸಂಚಯನದಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ಮೂಲ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಂತಹ ಜಲಸಂಚಯನ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಅವುಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಿತು.

ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್:

• ಮೂಲ: ಒಳಬರುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್: ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ.
• ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು
• ಸಕ್ಷನ್ ವೇಗ: ಒಳಬರುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ವೆಚ್ಚ: ಒಳಬರುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
• ದಕ್ಷತೆ: ಒಳಬರುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ತಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶ

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರೂ:

1. ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ನೆಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: SOS FAW #6: RAW WHEY PROTEIN UPDATE! (ಡಿಸೆಂಬರ್ 2024).