ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು? ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ವಾರಕ್ಕೆ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಉಚಿತ ಸಮಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವಾರದಲ್ಲಿ 7 ದಿನಗಳು ಉಚಿತ - ಅಂದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳುಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ 7 ದಿನಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಸಾಧಾರಣ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು? ತರಬೇತಿ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬರ್ಪೀಸ್ ಯಾವಾಗ ಅವನಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಇಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಕ್‌ನೀಡ್ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದಿಲ್ಲ - “ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು” ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ನೀರಸ ವಿಷಯ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೋಗುವುದು (ಚೆಸ್ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ.
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ: ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಷ್ಫಲವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಅದು ಇರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿ
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪ್ರೇರಕ ಅಂಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನೂ ಸಹ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ನಡುವೆ ನೇರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದ್ದರೂ (ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕ, ಅನುಭವ, ಆಕಾರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ), ವಿಲ್ಲಿ-ನಿಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ - ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಇತರರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ - ನೀವೇ. ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಗೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ.
© amamuruev - stock.adobe.com
ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ನೀವು ಅಜ್ಜಿಯರನ್ನು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ರಸ್ತೆಯಾದ್ಯಂತ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರಬಹುದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಗೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡಬಹುದು. Al ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹತ್ತಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಾಲು ಮಾಡಬಹುದು. "ಇಲ್ಲಿ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?" - ನೀನು ಕೇಳು. ಉಪಯುಕ್ತ - ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಗೋಚರತೆ
ಅನೇಕರಿಗೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಇದು ಅಭಿರುಚಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸುಂದರವಾದ ದೇಹದ ಆಧುನಿಕ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅದ್ಭುತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. (ಮತ್ತು, ನಾವು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಂತೆ "ಪಂಪ್" ಆಗುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ).
ಆರೋಗ್ಯ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? ಖಂಡಿತ ಹೌದು! ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ - ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು.
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಹಾನಿ
ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಮೋಡರಹಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಯಾವುದೇ ಬ್ಯಾರೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಸಹ್ಯ ಸಂಗತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತೆ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು? ನಾವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗೆ ಇರುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ):
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ;
- ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
- ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಾಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ;
- ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಯಿತು;
- ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರ ಕಾಯಿಲೆ;
- ತೀವ್ರವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
- ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಗಳು (ಕೇಂದ್ರ ಅಸಮಾನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ);
- ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ರೋಗಗಳು;
- ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
- ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು (ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ).
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪಟ್ಟಿ, ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ... ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಿಫಾರಸು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಹೃದಯ, ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವೀಡಿಯೊ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ (ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ), ಆದರೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಧಾರದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ನ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಾಸ್.ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ಎಂಬ ಪೋರ್ಟಲ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ
ದೈನಂದಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಹಾನಿ ಎಂದು ನೋಡೋಣ:
- ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ - ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಥೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ತರಗತಿಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಹೌದು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ "ಮೈನಸ್" ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಿದ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.
- ಎರಡನೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕ್ಷಣವು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನ ಸಮತಲದಲ್ಲಿದೆ - ಇದು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಈ ನಿರ್ದೇಶನವು ತುಂಬಾ ಆಘಾತಕಾರಿ - ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ಅನುಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರ, ಬಿಸಿಮಾಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ... ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯಕಾರಿ? ಈ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ತರಬೇತಿಯ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
- ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ 3 ಅಡಿಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ. ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓವರ್‌ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ - ಅದರ ತೀವ್ರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯ.
- ಇದು ನಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು - ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ನ ತಂಡದ ಘಟಕ. ಅನೇಕ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ) ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ದಾಖಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಹ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ 1, 2 ಅಥವಾ 3 ನೇ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಉತ್ಸಾಹವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಲಯದಲ್ಲಿರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಯದ್ವಾತದ್ವಾ! ಎಲ್ಲವೂ ಇರುತ್ತದೆ: ದಾಖಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜಯಗಳು ಇರುತ್ತವೆ - ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಅದರ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ನ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸೆರ್ಗೆ ಬಡಿಯುಕ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದರು:
ಡೆನಿಸ್ ಬೊರಿಸೊವ್ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಿಖಾಯಿಲ್ ಕೊಕ್ಲ್ಯಾವ್ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (9 ನೇ ನಿಮಿಷದಿಂದ ನೋಡಿ):
ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಿಂದ ವಿವರವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ:
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ರೂನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲಶ್ ಬಿಯರ್ಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜೋ ರೋಗನ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಟಿ ಫ್ಲೆಚರ್ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು:
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇಂದು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯ ಯುವಕರು. ವೇದಿಕೆಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೋರ್ಟಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚರ್ಚೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ.
ಆದರೆ, ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೈಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಅನನುಭವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ದಾಖಲೆಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆ.
