ಕಾಲಜನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಅಲನೈನ್, ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಲಿನ್.
ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು 25 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿವರ್ಷ 1-3% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ. 50 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ, ದೇಹವು ಕಾಲಜನ್ ರೂ .ಿಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಮಾನವರಿಗೆ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕಾಲಜನ್ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ;
- ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
- ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
- ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು;
- ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ (ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ).
ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕಾಲಜನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಕಾರ I. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
- ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಕಾರ II. ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಕಾಲಜನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೆಲಾಟಿನ್, ಮೀನು, ಮೂಳೆ ಸಾರು, ಮತ್ತು ಆಫಲ್ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಕಾಲಜನ್ ಕೊರತೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ:
- ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ;
- ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ (ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ);
- ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ;
- ಗಂಧಕ, ಸತು, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ.
ಅಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಕೊರತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಬೆಲೆಯಿಂದ, ಫಿಟ್‌ಬಾರ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಂಗಡಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗೆ 790 ರಿಂದ 1290 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಲ್ಲ, ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಏಕೆ ಬೇಕು
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಕಠಿಣ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕಾಲಜನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ, 25 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಸಹ ಪೂರಕವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟಿದ್ದರೂ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನೂ ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಿ;
- ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ;
- ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ;
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ;
- ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.
ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಡೋಸೇಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತಲಾ 5 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ - 10 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ (2 ಡೋಸ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು). ಸರಾಸರಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿ ಕನಿಷ್ಠ 1 ತಿಂಗಳು.
ಅಪರಿಚಿತ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶಾಖ ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ಅವರು ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡಿನಾಟರೇಶನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪ್ರಚಲಿತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ಕೊಂಡ್ರೊಯಿಟಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್;
- ಹೈಯಲುರೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.
ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ ಬಳಕೆದಾರರು ಗಮನಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿರಳ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
