ನೀವು ದಿನ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಳೆ ಮತ್ತು ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಂದು ನಾವು ಹೇಗೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಲಾಯಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು
ವಾಕಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಡೌನ್ ಜಾಕೆಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಶಾಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ನಿಯತಾಂಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ತೇವಾಂಶ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ.
ನಾವು ಓಡುವಾಗ, ನಾವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲವೂ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವು ತಕ್ಷಣ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಓಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಇದು ಶೀತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಬೆವರು ಇನ್ನೂ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು - ಖರೀದಿ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಾಗಿ.
ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಕಾರ್ಯವು ದೇಹದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುವುದು. ಅಂದರೆ, ಡಯಾಪರ್ ಜಾಹೀರಾತಿನಂತೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಣಗಿರಿ. ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ನಾರುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಮತ್ತು ಎರಡು-ಪದರದ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪು ಇದೆ. ಏಕ-ಪದರದ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪು ದೇಹದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಈ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಹಾಕಿದ ಇತರ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಅಂತಹ ಏಕ-ಪದರದ ಥರ್ಮಲ್ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವೆಟ್‌ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ ಅವು ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಎರಡು-ಪದರದ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪು ಎರಡನೇ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತನ್ನೊಳಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಪಂಜಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ಥರ್ಮಲ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಥರ್ಮಲ್ ಪ್ಯಾಂಟ್, ಥರ್ಮಲ್ ಶರ್ಟ್, ಥರ್ಮಲ್ ವೈಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಥರ್ಮಲ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆhttp://sportik.com.ua/termonoski
ಈ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಓಡಿ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನಿಂದ, ತಾಪಮಾನವು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಬ್ಲೇಜರ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸಿ.
ಕೈಗವಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಟೋಪಿ ಇರಬೇಕು. ಥರ್ಮಲ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಟೋಪಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಲೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ.
ಮುಖದ ಮೇಲೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಿಮದಲ್ಲಿಯೂ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಕಾಲರ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೂಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್... ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಜಾಲರಿ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಬೇಡಿ. ಅವರು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಕ್ಷಣ ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹರಿದು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ.
ಹಿಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮೆಟ್ಟಿನ ಹೊರ ಅಟ್ಟೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೃದುವಾದ ರಬ್ಬರ್‌ನಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಮೃದುವಾದ ರಬ್ಬರ್, ಅದು ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಸಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಥರ್ಮಲ್ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ತಂತ್ರ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಐಲೈನರ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗ ಇರುವ scfoton.ru ಸೈಟ್‌ನ ಲೇಖಕರಿಂದ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಅನನ್ಯ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸೈಟ್ ಓದುಗರಿಗೆ, ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಗಳ ಕುರಿತು ಸರಣಿಯ ಮೊದಲ ಪಾಠವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ: ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ... ಈ ಪಾಠಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
