ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಡುವಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಾಶದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸರಳ ನೀರಿನ ಬದಲು, ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಐಸೊಟೋನಿಕ್. ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮಳಿಗೆಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಿದ್ಧ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಾಲೀಮು ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ಮಹತ್ವ
ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಮುಖ ಲವಣಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ - ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಲೋರಿನ್.
ತರಬೇತಿ ತುಂಬಾ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ during ತುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದ್ರವ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ (ನಾ ಅಯಾನುಗಳ ನಷ್ಟ) ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ಟೋನ್ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನರಸ್ನಾಯುಕ ಉತ್ಸಾಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂರ್ ting ೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ನರ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮೌಖಿಕ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇವು ಒಂದೇ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪುರಾಣಗಳು ಏನು
ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ದ್ರಾವಣದ ವಿಷಯ, ಇದು ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಅವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ:
- ಲವಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಲೋರಿನ್.
- ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು: ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್, ಮಾಲ್ಟೋಸ್, ರೈಬೋಸ್.
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ರುಚಿಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಬದಲು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ರೀಡಾ ಖನಿಜ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿ:
- ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಣಿಸುವುದು;
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು ಮರುಪೂರಣ;
- ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
- ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ.
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಐಸೊಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ತತ್ತ್ವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳ ಸುತ್ತ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- "ಅವರು ಸರಳ ನೀರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ." ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಶುದ್ಧ ನೀರು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಖನಿಜ ಲವಣಗಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ.
- "ಐಸೊಟೋನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು." ಇವು ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಫೀನ್, ಗೌರಾನಾ ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾರಗಳು, ಅವು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಲವಣಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
- "ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು." ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವು 90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳ ಅರ್ಥಹೀನತೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
- "ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಸ್ವತಃ, ಖನಿಜ ಉಪ್ಪು ದ್ರಾವಣಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವು 1-2 ಕೆ.ಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- "ಅವರು ಖನಿಜ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ." ಐಸೊಟೋನಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೈಪೋಟೋನಿಕ್ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಜೈವಿಕ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪದ ಸಲುವಾಗಿ, ದುರ್ಬಲ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಜೈವಿಕ ಎನರ್ಜೆಟಿಕ್ಸ್ನ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ವಿವಾದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕತೆಯನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಐಸೊಟೋನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ನಡುವಿನ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ನೀರು - ಖನಿಜ ಲವಣಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ. ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
- ಪವರ್ ಎಂಜಿನಿಯರ್ಗಳು - ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿ. ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ದ್ರಾವಣಗಳು ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆವರು, ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ - ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಸೈಟೋಪ್ಲಾಸಂನ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಬಹುದು).
ಕ್ರಿಯೆ, ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ
ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆಯೇ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ನಂತರ, ಅವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಐಸೊಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತುಂಬಲು, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಕಾಟ್ಲೆಂಡ್ನ ಎಡಿನ್ಬರ್ಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯು 14 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸರಾಸರಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಐಸೊಟೋನಿಕ್ drugs ಷಧಗಳು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಐಸೊಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಡೋಪಿಂಗ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು, ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಸರಿಯಾದ ಸೂಚನೆಯಿಲ್ಲ. ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಲೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಗಂಟೆಗೆ 0.5-1 ಲೀಟರ್. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹೊರೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆ.
ಐಸೊಟೋನಿಕ್ಸ್ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು?
ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಸಿ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ health ಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು: ತರಬೇತಿಗೆ 250 ಮಿಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ತದನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 15 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 125 ಮಿಲಿ.
ತರಬೇತಿಯ ಗುರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಐಸೊಟೋನಿಕ್ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಒಂದೇ ಗಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳನ್ನೂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಖನಿಜ ಲವಣಗಳ ಕೊರತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು, ಐಸೊಟೋನಿಕ್ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ. ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಎಡಿಮಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲವಣಗಳನ್ನು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಹರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲನಶಾಸ್ತ್ರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
DIY ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಐಸೊ-ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾವನ್ನು ಹೋಲುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದ್ರವದಲ್ಲಿನ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮತೋಲನದ ತತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.
ಸರಳ ಐಸೊಟೋನಿಕ್
ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು, 100 ಮಿಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ (ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು) ಮತ್ತು 100 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು.
ಫಾರ್ಮಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ
ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:
- ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ 30 ಗ್ರಾಂ;
- ಯಾವುದೇ ಒಣ ಮೌಖಿಕ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಉತ್ಪನ್ನದ 15 ಗ್ರಾಂ;
- ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಸುವಾಸನೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಒಣ, ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ಲೀಟರ್ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಪ್ರಮಾಣ ಸಾಕು.
ವಿಟಮಿನ್
ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನೆಲದ ಶುಂಠಿ, ಬೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳಾದ ಗೌರಾನಾ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು.