ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ?
- ಕರು ಸ್ನಾಯು. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ;
- ಸೆಮಿಟೆಂಡಿನೋಸಸ್, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಮಿಮೆಂಬ್ರಾನೊಸಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗ;
- ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್. ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗ;
- ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು;
- ಅಡಿ;
- ಎದೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
ಅಪಾಯದ ಗುಂಪುಗಳು
ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಇದು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ. ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣ ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. 30% ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
ಸ್ನಾಯು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು
- ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕಡಿತವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ; ಅತಿಯಾದ ವೋಲ್ಟೇಜ್, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಿಂದ ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ;
- ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲಘೂಷ್ಣತೆ;
- Ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ಅಧಿಕ ತೂಕ;
- ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ನಿಂದನೆ;
- ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು;
- ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನರ ರೋಗವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನರಸ್ನಾಯುಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಎಂದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ನೋವಿನ ಮೂಲಕ, ಮೈಕ್ರೋ ಡ್ಯಾಮೇಜ್ ಅಥವಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಲು ದೇಹವು ಅವಸರದಲ್ಲಿದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನರಸ್ನಾಯುಕ ಸಂಪರ್ಕ (ಮೆಮೊರಿ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿಂದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೆ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬರಲು ಅವನಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಬಲವಾದವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾಗುತ್ತವೆ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು (ಆಘಾತ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 3-4 ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯ ಕೊರತೆ
ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಅಯಾನುಗಳು: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ met ೇದ್ಯ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಕಾರಣಗಳು
ಬಹುಪಾಲು, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು:
- ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇತರ ರೋಗಗಳು;
- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
- ನರಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು;
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಚಯಾಪಚಯ;
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ;
- ಫ್ಲೆಬ್ಯೂರಿಸಮ್;
- ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ;
- ಅಥವಾ ಕೆಲವು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮ.
ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ - ಸ್ವಲ್ಪ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ನೋವಿನವರೆಗೆ.
ಸೆಳೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅಸಹಜವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸೆಳೆತ ಗೋಚರಿಸಬಹುದು ಸೆಳೆತವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಂದೆ. ಅವರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು; ಸೆಳೆತ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೆಳೆತದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು?
ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನಿಯಮದಂತೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸೆಳೆತದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:
- ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ;
- ದೇಹದ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ;
- ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
- ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನಿಂದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು;
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆದು ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ನೋವಿನ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 80% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಉಜ್ಜುವಾಗ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಪೀಡಿತ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಲವಣಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಡಯಟ್
ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ) ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಇದು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳ ಬಳಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನರಗಳ ಸೆಳೆತ, ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳು, ಕರಿದ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
