ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಅಗತ್ಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮೇಲುಗೈ ಅಗತ್ಯ.
ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅವರು ಪಾದವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊರೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಲನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಜಾಗಿಂಗ್ ಚಳುವಳಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಚಲನೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪಾದದ ವಿರೂಪಗಳು: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲ
ಮುಂಭಾಗದ ಪಾದದ ವಿರೂಪತೆಗೆ ಅಡ್ಡ ಮತ್ತು ರೇಖಾಂಶದ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಪಾದಗಳು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.
ಕಾರಣ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಿರಿದಾದ, ಅನಾನುಕೂಲ ಬೂಟುಗಳು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾದದ ಕಾರ್ಯ
ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:
- ಏಕೈಕ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ, ಸಮಾನಾಂತರ ಸೂಪಿನೇಷನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪೋಷಕ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಿಂಡ್‌ಫೂಟ್‌ನ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ.
ಉಚ್ಚಾರಣೆ: ಅದು ಏನು?
ಚಲನೆಯನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಸವಕಳಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಏಕೈಕವನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಆಟೋಮೊಬೈಲ್ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಒಳಗಿನ ಶಿಫ್ಟ್, ಮತ್ತು ತಿರುವು ಸಹ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ವಿಕರ್ಷಣ ದಕ್ಷತೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಪರ್ಕ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ಪ್ರಕೃತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದೆ.
ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂದಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಚಕ್ರದ ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ಸುಪಿನೇಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ.
ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ
ಜನರನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
- ಅತಿಕ್ರಮಣ - ಹೊರೆಯ ಸಮನಾದ ವಿತರಣೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಲನೆಯು ಅವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಸಮಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೈಪರ್ಪ್ರೊನೇಷನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಟಸ್ಥ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದಾದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು, ಇತರ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೈಪೊಪ್ರೊನೇಷನ್ - ಏಕೈಕವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಹೈಪರ್ಪ್ರೊನೇಷನ್‌ನ ವ್ಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ. ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಏಕೈಕ ಹೊರ ಅಂಚನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊರಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಮೇಲುಗೈನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಪಾದದ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಚಲನೆಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೂ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ಸ್ಟೆಪ್ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಟರ್ಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದವು, ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆ ಮೇಲಿನ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಪರ್ಕದ ಹಂತ ಬಂದಾಗ, ಕಠಿಣವಾದ ಲಿವರ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಸಿದ್ಧತೆ ಇದೆ, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೇಲುಗೈಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಫ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಟೇಕ್-ಆಫ್ ಅವಧಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಇದನ್ನು ನಂತರದ ಸೂಪಿನೇಷನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಓಟವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೂಪಿನೇಷನ್ - ಉಚ್ಚಾರಣೆ: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ
ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಾಗ ಅತಿಯಾದ ಮೇಲುಗೈ ಮೃದುತ್ವದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮೆಟ್ಟಿನ ಹೊರ ಅಟ್ಟೆ ಉದ್ದವಾಗುವುದರಿಂದ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.
ಉಚ್ಚಾರಣೆಯು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಸಮ ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ.
ಮೆತ್ತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ವಿಳಂಬವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಏಕೈಕ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ - ಹೈಪರ್ಪ್ರೊನೇಷನ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಹೈಪರ್ಪ್ರೊನೇಷನ್ ಸಂಭವಿಸುವಲ್ಲಿ ಟಿಬಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದ್ದು, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಮಾನು ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ಟೇಜಿಂಗ್ ಹಂತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಹಿಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಲ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಡ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ನ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವಳು ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಿಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಎತ್ತರದ ಜಿಗಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ. ಹಿಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಲ್ ಮೃದುವಾದ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಪುಶ್ ಆಫ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸೂಪಿನೇಷನ್ ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?
ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೈಪರ್ ಸೂಪಿನೇಷನ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೈಪರ್ಪ್ರೊನೇಷನ್ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ತಲೆನೋವು, ಮಾಲೋಕ್ಲೂಷನ್ - ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಲು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರ ಅಕ್ಷದ ಕಡೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ವಿಚಲನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಹೊರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದರ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಯಾವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾದವನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಾಲ್ಕು ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ: ಸರಿಯಾದ ಹೊರೆ ವಿತರಣೆಯ ಕೊರತೆ, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ವಿತರಿಸುವುದು, ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಪಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.
ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಕೀಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೇಸ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತೀವ್ರವಾದ ಉಡುಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲಮ್ನ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಪಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ನಡಿಗೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ, ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಪಾದದ in ತ ಮತ್ತು ನೋವು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ.
ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಶೂಗಳ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಳಗೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಕಾಲು ಆಯಾಸ.
- ನೋವು, ಆಯಾಸ, ಭಾರ, ಸೆಳೆತ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತ.
- ಕಣಕಾಲುಗಳು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ.
- ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ
- ಪಾದದ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು.
ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಉಚ್ಚಾರಣೆಯು ರೂ from ಿಯಿಂದ ವಿಮುಖವಾಗಬಹುದು, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.
ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಂತಹ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಗಾಯ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಡುವಾಗ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು
ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲ - ವಿಚಲನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಾದವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು.
ನೋವು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚೇತರಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಇನ್ಸೊಲ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಇನ್ಸ್ಟೆಪ್ ಬೆಂಬಲಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು.
ಆಧುನಿಕ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: ಸಿಲಿಕೋನ್, ಯುರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಸುಪ್ರಾಲೆನ್.
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ಸೊಲ್ನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಪೇಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರೆಟೇಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅರಿತುಕೊಂಡಿದೆ. ಈ ಇನ್ಸೊಲ್ ಪಾದದ ತಿರುಚುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಮತಟ್ಟಾದ ಪಾದಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, - ಲೇಸ್-ಅಪ್ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಘನ ಏಕೈಕ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಬೂಟುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗೆ, ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಏನನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ಘನವಾದ ಏಕೈಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸ್ಟೆಪ್ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಬೂಟುಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ರೂ from ಿಯಿಂದ ವಿಚಲನಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಇಂತಹ ಬೂಟುಗಳ ವಿನ್ಯಾಸವು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುತ್ತಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು ಪಾದದ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತವೆ.
- ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮುಂಚೂಣಿಯು ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿದಾದ ಅಥವಾ ಅಗಲವಾಗಿರಬಾರದು.
- ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇನ್ಸೊಲ್ ಮೃದುವಾದ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಶೂಗಳ ಹಿಂಭಾಗವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧರಿಸಿದರೆ ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
- ಉತ್ತಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮೃದು, ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಂತಹವುಗಳಾಗಿವೆ.
ಕಳಪೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಪಾದಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ.
