ಜಾಗಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಭರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ವರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರರ ನಡುವೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಈ ಲೇಖನವು ಪ್ರತಿ ಸಾಧನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಈ ರೀತಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಕಾರದವು. ಯಾಂತ್ರಿಕ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ ನೇರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಿಂದ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಫ್ಲೈವೀಲ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಶೇಷ ಕಾಂತಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೋಡ್ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಕಾರದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಮೋಟರ್‌ನಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವರ್ಕಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್ನ ವೇಗವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಇಳಿಜಾರಿನ ಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲೋಡ್ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಳಿಜಾರಿನ ಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:
- ಬೆಂಬಲ ರೋಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ;
- ಮೋಟರ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುವ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸಹಾಯದಿಂದ.
ಮೆತ್ತನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವರ್ಕಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಗಾತ್ರದಂತಹ ಸೂಚಕಗಳು ಚಾಲನೆಯ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಗ್ಲೈಡ್‌ಗಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈ ಯಾವಾಗಲೂ ಒದ್ದೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್‌ಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಲೇಪನಗಳನ್ನು ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಸಾಧಕ.
ಈ ಸಾಧನದ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:
- ಬಹುಮುಖತೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಉಪಕರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಜಾಗಿಂಗ್‌ವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಆಡ್-ಆನ್‌ಗಳ ಘನ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ ಅನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯ ಅನುಕರಣೆ. ಈ ಸಾಧನವು ರಸ್ತೆ ಓಟ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಅನುಕರಣೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ.
- ದೃ ir ೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮ. ಜಾಗಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ ಉಪಕರಣ. ಈ ರೀತಿಯ ಯಂತ್ರವು 19 ನೇ ಶತಮಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿನದು. ಅವನನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಧನವೆಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಕಾನ್ಸ್
ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನೇಕರಂತೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಬೃಹತ್ ಹೊರೆ. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಂತಹ ಮುಖ್ಯ ಮಾನವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವರ್ಧಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿತ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವು ಇನ್ನೂ ಅಗಾಧವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಇದನ್ನು ಆರ್ಬಿಟ್ರೆಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಯು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾದಗಳು ಅವುಗಳಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ವಿಶೇಷ ವೇದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅಂಶವು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಕಕ್ಷೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಆರ್ಬಿಟ್ರೆಕ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
- ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ
- ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ
- ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಎಲಿಪ್ಸಾಯಿಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಭಾರವಾದವುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂಡಾಕಾರದ ಉಪಕರಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಆರ್ಬಿಟ್ರಾಕ್ನ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:
- ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ. ಈ ಉಪಕರಣವು ನಡೆಯುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಂಯೋಜನೆ. ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನೂ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಚಲಿಸಬಲ್ಲ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಉಪಕರಣದ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ.
- ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆ. ಆರ್ಬಿಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಡೇಟಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ರಿವರ್ಸ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಉಪಕರಣಕ್ಕೆ ತಾನು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರನ ಕಾನ್ಸ್
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ಲಸಸ್‌ಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಮೈನಸಸ್‌ಗಳು ಸಹ ಇರುತ್ತವೆ.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇಳಿಜಾರಿನ ಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಂಡಾಕಾರದ ಕಕ್ಷೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು (ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ) ಇದ್ದರೂ ಸಹ ಈ ಕಾರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೆಂಬಲ ಪರಿಣಾಮ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಹ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪೆಡಲ್‌ಗಳ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ.
ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
ಈ ಎರಡು ಯಂತ್ರಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆಯ್ಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವನ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘವೃತ್ತವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ; ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸುತ್ತಾನೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯಂತ್ರವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಜೋಗರ್ ಆಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಹೋಲಿಕೆ
ಈ ಎರಡು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಎರಡೂ ಸಾಧನಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರು. ಅವರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್, ಅದರ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ (ವೇಗದ ಬದಲಾವಣೆ, ಬೆಲ್ಟ್ನ ಇಳಿಜಾರಿನ ಕೋನದ ಬದಲಾವಣೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್) ಅದರ ಎದುರಾಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಆರ್ಬಿಟ್ರೆಕ್ ಎದೆ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಚಲಿಸುವ ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.
- ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು. ಇದರಲ್ಲಿ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಈ ಮಾರ್ಗವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಲಿಪ್ಸಾಯಿಡ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡುವುದು. ಎರಡೂ ಸಾಧನಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಧನಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಎರಡೂ ಯಂತ್ರಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವ ಹೋಲಿಕೆ
ಈ ಸೂಚಕವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ, ಎತ್ತರ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೋಡ್.
ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಎಲಿಪ್ಸಾಯಿಡ್‌ಗಿಂತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿ 860 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರನ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಚಕವು 770 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಉನ್ನತ ಮಾದರಿಗಳು
ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳ 60 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಕರು ಇದ್ದಾರೆ. ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಟಾಪ್ 5 ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು:
- ಡೆಂಡರ್ ಲೆಮಾನ್ಸ್ ಟಿ -1008 ಜರ್ಮನ್ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಾರು. ಇದು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, 40x120 ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್, ಗಂಟೆಗೆ 16 ಕಿಮೀ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಲೆ: 31990 ರೂ
- ದೇಹದ ಶಿಲ್ಪ ಬಿಟಿ -5840 ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಕಾರು. ಇದು 46x128 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಗಲದ ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಶಕ್ತಿಯುತ 2.5 ಎಚ್‌ಪಿ ಎಂಜಿನ್, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟಿಲ್ಟ್ ಆಂಗಲ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್, ವೇಗವು ಗಂಟೆಗೆ 16 ಕಿ.ಮೀ. ಬೆಲೆ: 42970 ರೂ
- ಡಿಫಿಟ್ ಟೈಗ್ರಾ iiಉತ್ಪಾದಕ ಡಿಫಿಟ್‌ನಿಂದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಕಾರು, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ. ಸುಧಾರಿತ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆ, ಎಂಜಿನ್ ಪವರ್ 2.5 ಎಚ್‌ಪಿ, ವೇಗವು ಗಂಟೆಗೆ 16 ಕಿ.ಮೀ. ಬೆಲೆ: 48990 RUR
- ಆಮ್ಲಜನಕ ಲಗುನಾ II ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಕ್ಸಿಜನ್ ಲಗುನಾ ಮಾದರಿಯ ಸುಧಾರಿತ ಆವೃತ್ತಿ. 130 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. , 2 ಎಚ್‌ಪಿ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜಪಾನೀಸ್ ಎಂಜಿನ್, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ 40x120 ಸೆಂ ಬೆಡ್, ಅನನ್ಯ ಹೈಡ್ರಾಲಿಕ್ಸ್, ವೇಗವು ಗಂಟೆಗೆ 12 ಕಿ.ಮೀ. ಬೆಲೆ: 42690 ರೂ
- ಕಾರ್ಬನ್ ಟಿ 654 2 ಎಚ್‌ಪಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಅಮೆರಿಕನ್ ಎಂಜಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಜರ್ಮನ್ ಯಂತ್ರವು 130 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. , ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ 42x125 ಸೆಂ, ಬಹು-ಹಂತದ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ವೇಗವು ಗಂಟೆಗೆ 14 ಕಿಮೀ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಬೆಲೆ: 49390 ರೂ
ಟಾಪ್ 5 ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರರು:
- ಡೆಂಡರ್ ಇ -1655 ಒಮೆಗಾ 40 ಸೆಂ.ಮೀ ಹಂತದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ತರಬೇತುದಾರ, ಫ್ಲೈವೀಲ್ ತೂಕ 16 ಕೆ.ಜಿ. , 25 ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ರಿವರ್ಸ್ ಕೋರ್ಸ್ ಇರುವಿಕೆ. ಬೆಲೆ: 31990 ರೂ
- ದೇಹದ ಶಿಲ್ಪ BE-7200GHKG-HB 43 ಸೆಂ.ಮೀ ಹಂತದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಉಪಕರಣ, ಫ್ಲೈವೀಲ್‌ನ ತೂಕ 8 ಕೆ.ಜಿ. , 18 ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು 16 ವಿಧದ ಹೊರೆಗಳಿವೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ 150 ಕೆ.ಜಿ. ಬೆಲೆ: 44580 ರೂ
- ಯುರೋಫಿಟ್ ರೋಮಾ ಐಡಬ್ಲ್ಯೂಎಂ 40 ಸೆಂ.ಮೀ ಹಂತದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಸಾಧನ, ಮುಖ್ಯ ಟ್ರಂಪ್ ಕಾರ್ಡ್ ಬುದ್ಧಿವಂತ ತೂಕ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ಬೆಲೆ: 53990 RUR
- ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಾ ಗ್ಲಾಡಿಯಸ್ ಕಲೆ. ಎಫ್‌ಇ -166-ಎ 49 ಸೆಂ.ಮೀ ಹಂತದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಪ್ರಕಾರದ ಉಪಕರಣ, ಫ್ಲೈವೀಲ್‌ನ ತೂಕ 20 ಕೆ.ಜಿ. , ಹುಚ್ಚು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಬೆಲೆ: 54990 ರಬ್.
- ನಾರ್ಡಿಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಇ 11.5 ಅಮೆರಿಕಾದ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ವಿಶ್ವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ದೀರ್ಘವೃತ್ತ. ಹಂತದ ಗಾತ್ರವು 45-50 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಲ್ಲದು, ಮಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿದೆ, ಸ್ತಬ್ಧ ಪೆಡಲ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಪೀಕರ್‌ಗಳು, ಐಎಫ್‌ಐಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ. ಬೆಲೆ: 79990 RUR
ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಯಾವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಅನೇಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮಟ್ಟ, ಯೋಜಿತ ಫಲಿತಾಂಶ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಜಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಆರ್ಬಿಟ್ರಾಕ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಆಯ್ಕೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
