ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್ - ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮೌಂಟೇನ್ ರನ್

ಪರ್ವತಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಬಂಧಿಸಿವೆ. ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಮದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಯಲು ಯಾರೋ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಓಡಲು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚೌಕಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಅವರು ಉನ್ನತ ವೇಗದ ಓಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಯುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್ - ಅದು ಏನು?

ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಎತ್ತರದ ಓಟವು ಪರ್ವತ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಅತಿ ವೇಗದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ):

• ಇದು ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಿಂದ 2000 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, 0 ರಿಂದ 7000 ಮೀ ವರೆಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಮಾರ್ಗವು ಎರಡನೇ ವರ್ಗವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು (ಮಾರ್ಗಗಳ ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ವರ್ಗೀಕರಣದ ಪ್ರಕಾರ);
• ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನ ಇಳಿಜಾರು 40% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು;
• ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಹಾದಿಗಳ ಸಂಘಟನೆಗೆ ದೂರವು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಿಮನದಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಗಳು, ಹಿಮಪಾತಗಳು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತಾಳಗಳು, ನೀರಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಚಲಿಸುವಾಗ ಸ್ಕೈರನ್ನರ್‌ಗಳು ಸ್ಕೀ ಅಥವಾ ಚಾರಣ ಧ್ರುವಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಂಘಟಕರು ಪ್ರತಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಮಾಲೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್ ಇತಿಹಾಸ

20 ನೇ ಶತಮಾನದ 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಮರಿನೋ ಜಿಯಾಕೊಮೆಟ್ಟಿ ನೇತೃತ್ವದ ಆರೋಹಿಗಳ ಗುಂಪು ಆಲ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಿಮ ಯುರೋಪಿನ ಎರಡು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಸ್ಥಳಗಳಾದ ಮಾಂಟ್ ಬ್ಲಾಂಕ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಟೆ ರೋಸಾಗಳಿಗೆ ಓಟವನ್ನು ನಡೆಸಿತು. ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ 1995 ರಲ್ಲಿ ಫೆಡರೇಶನ್ ಆಫ್ ಹೈ ಆಲ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ರೇಸ್ ಅನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫಿಲಾ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಾಯೋಜಕರಾದರು. 1996 ರಿಂದ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸ್ಕೈ ರನ್ನಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

2008 ರಿಂದ, ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್ ಫೆಡರೇಶನ್ ಮರಿನೋ ಜಿಯಾಕೊಮೆಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಲೌರಿ ವ್ಯಾನ್ ಹೌಟನ್ ನೇತೃತ್ವದ ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಮುಂದಾಗಿದೆ. ಈಗ ಫೆಡರೇಶನ್ “ಕಡಿಮೆ ಮೋಡ” ಎಂಬ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯದಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಕಾಶ! ", ಇದರರ್ಥ" ಕಡಿಮೆ ಮೋಡಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಆಕಾಶ! "

ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಫೆಡರೇಶನ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಯೂನಿಯನ್ ಆಫ್ ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಸಂಘಗಳ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 2012 ರಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಸಚಿವಾಲಯವು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ತನ್ನ ರಿಜಿಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಗನಕ್ಕೇರುವ ಪರ್ವತಾರೋಹಣವೇ?

ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಯೂನಿಯನ್ ಆಫ್ ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಸಂಘಗಳು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್ ಫೆಡರೇಶನ್‌ನ ಕೆಲಸದ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಪರ್ವತಾರೋಹಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಆರೋಹಣಗಳಿಗೆ, ಆರೋಹಣ ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾರ್ಗದ ಕಷ್ಟದ ವರ್ಗವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ಸ್ಕೈರನ್ನರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ), ಮತ್ತು ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಡೇರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಚೀಲಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಓಟಗಾರರಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
4. ಓಟದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಾರಂಭ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೀರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪರ್ವತಾರೋಹಣದಲ್ಲಿ, ತಂಡವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಾರಂಭ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ.
5. ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಚೆಕ್‌ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಂದ ಹಂತವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಂಗತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ವರ್ಟಿಕಲ್ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ - 5 ಕಿ.ಮೀ.ವರೆಗಿನ ಕಡಿಮೆ ಅಂತರ. ಲಂಬ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದೂರವನ್ನು 1 ಕಿ.ಮೀ ಎತ್ತರ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ವರ್ಟಿಕಲ್ ಸ್ಕೈಮರಾಥನ್ - ಲಂಬವಾದ ಎತ್ತರದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್. ಇದನ್ನು 3000 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಉದ್ದ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಳಿಜಾರು 30% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು.ಈ ವರ್ಗವು ರೆಡ್ ಫಾಕ್ಸ್ ಎಲ್ಬ್ರಸ್ ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಸ್ಕೈಮರಾಥನ್ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ 20-42 ಕಿ.ಮೀ ಉದ್ದದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಏರಿಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2000 ಮೀ ಆಗಿರಬೇಕು. ದೂರವು ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು 5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅಲ್ಟ್ರಾ ಹೈ-ಆಲಿಟ್ಯೂಡ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಕೈರೇಸ್ ಎತ್ತರದ ಓಟದ ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು 18 ಕಿ.ಮೀ ನಿಂದ 30 ಕಿ.ಮೀ. ಅಂತಹ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಎತ್ತರ 4000 ಮೀ ಮೀರಬಾರದು.
• ಸ್ಕೈಸ್ಪೀಡ್ ಅನುವಾದದಲ್ಲಿ, ಇದರರ್ಥ ಹೈ-ಸ್ಪೀಡ್ ಹೈ-ಆಲಿಟ್ಯೂಡ್ ರೇಸ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಕೈರನ್ನರ್‌ಗಳು 33% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು 100 ಮೀಟರ್‌ನ ಲಂಬ ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮುಂದೆ, ವರ್ಗೀಕರಣದ ಪ್ರಕಾರ, ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದ ಜನಾಂಗಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಸ್ಕೈರೈಡ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರದ ಓಟ. ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ತಂಡವು ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಓಟವನ್ನು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು?

18 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಯಾರಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಆರೋಹಣಗಳು ಅವರೋಹಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಲುಂಜ್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ, ಹತ್ತುವಿಕೆ ಓಟವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಿಕೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರವೇ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತರಗತಿಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತರಬೇತಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು?

1. ಒಂದು ಆಸೆ.
2. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸೂಕ್ತ.
3. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆ, ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು.
4. ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಅಥವಾ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರ್ವತ ಇಳಿಜಾರು, ಹಿಮಪಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ. ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ಸ್ಕೈರನ್ನರ್ ಉಪಕರಣಗಳು

ಸ್ಕೈರನ್ನರ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಉಡುಪು:

• ಕ್ರೀಡಾ ಚಿರತೆ;
• ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪು;
• ಕೈಗವಸುಗಳು;
• ಗಾಳಿ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಚೋದಕ;
• ಸಾಕ್ಸ್.

ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು:

• ಬೂಟುಗಳು;
• ಸ್ನೀಕರ್ಸ್.

ಉಪಕರಣ:

• ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್;
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್;
• ಹೆಲ್ಮೆಟ್;
• ಸೊಂಟದ ಚೀಲ;
• ತುದಿ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕೀ ಅಥವಾ ಚಾರಣ ಧ್ರುವಗಳು;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು - ವಿಶೇಷ ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಉಪಕರಣಗಳು (ಕ್ರಾಂಪನ್ಸ್, ಸಿಸ್ಟಮ್, ಕ್ಯಾರಬೈನರ್ಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಬೀಲೆ ಮೀಸೆ, ಇತ್ಯಾದಿ)

ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಹಾನಿ

ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಯಂತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

1. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿಶ್ಚಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
4. ಎತ್ತರದ ಪರ್ವತ ವಲಯದಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ವೈದ್ಯ ಎಲ್.ಕೆ. ರೊಮಾನೋವಾ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ, ಅಯಾನೀಕರಿಸುವ ವಿಕಿರಣ, ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ.

ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನ ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಮೆತ್ತನೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಲ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಇದರ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್ ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಗಾಯಗಳು, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಉಳುಕು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ತರಬೇತಿಯು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೈರನ್ನರ್ ಸಮುದಾಯಗಳು

ಇದು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಅಥವಾ ಎಸಿಪಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಒಕ್ಕೂಟ ಅಥವಾ ಎಫ್‌ಎಆರ್‌ಗೆ ಅಧೀನವಾಗಿದೆ. ಎಫ್‌ಎಆರ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್, ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೆಲೆಸದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಕೈರನ್ನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ವಿವಿಧ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.