ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಾಕು ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಿಜೆಯು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಎರಡು ಹೋಗಿ, ನೀವು ಮೋಸಮಾಡುವ meal ಟವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಾಲಿ ಖಾಲಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಕೋಷ್ಟಕವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
| ಉತ್ಪನ್ನ | ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ | ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಗ್ರಾಂ | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ |
| ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಲಿಂಗನ್ಬೆರಿ | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| ನೆನೆಸಿದ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| ಬಿಳಿಬದನೆ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| ಪೈಕ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಎಲೆಕೋಸು | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಎಲೆಕೋಸು | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕಡಲಕಳೆ | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಾಣಗಳು | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| ಹಾಥಾರ್ನ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| ರೋಲ್‌ಮಾಪ್ಸ್ | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಪ್ಲಮ್ | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| ತಮ್ಮದೇ ರಸದಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
ಪೂರ್ಣ ಸ್ಪ್ರೆಡ್‌ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ನೀವು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.
