ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಎಂದರೇನು?

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ಟರ್‌ಗಳು ನಿನ್ನೆ ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದವು ಎಂಬುದು ಈಗ ನಿಜವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಲ್ಬುಟಮಾಲ್, ಕ್ಲೆನ್‌ಬುಟೆರಾಲ್ ಅಥವಾ ಎಫೆಡ್ರೈನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಅದು ಏನು, ಅದು ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ವಸ್ತುವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. “ಎಲ್” ಪೂರ್ವಪ್ರತ್ಯಯ ಎಂದರೆ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ್ದಾಗಿದೆ. ಲೆವೊಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಒಂದೇ ಪದದ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಾಗಿವೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಲೆವೊಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಲೆವೊಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಒಂದು ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ರಕ್ತದಿಂದ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಆವಿ". ಈ ದಳ್ಳಾಲಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಲೆವೊಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲೆವೊಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸುಧಾರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

© nipadahong - stock.adobe.com

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಆಹಾರದ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಏರೋಬಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

10,000 ಜನರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, 1% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಇವರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳಿರುವ ಜನರು.

© ಆರ್ಟೆಮಿಡಾ-ಸೈ - stock.adobe.com

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಳಕೆ

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುವ ಒಣಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಡೋಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಒಂದು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಆಗಿದೆ: ಲಿಪಿಡ್‌ನಿಂದ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ವಿತರಣೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಗಣ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಲ್ಬುಟಮಾಲ್, ಕ್ಲೆನ್‌ಬುಟೆರಾಲ್, ಎಫೆಡ್ರೈನ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಸಿಎ), ಕೆಫೀನ್ ಆಧಾರಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವು ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಅನೇಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತರಬೇತಿಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸುಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಣಗಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಒಂದು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ "ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಹಾರ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಹಳೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದ ಜನರಿಗೆ ಈ ವಸ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ, ಆದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಸಿಸ್ಟೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವರ್ಧಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೋಧಕರು ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಬಲವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಸೋಗಿನಲ್ಲಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗಣ್ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಬೋಧಕರ ಸಂಬಳವು ಕ್ರೀಡಾ ಬಾರ್‌ನ ಮಾರಾಟದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ನೋಡಬೇಕು? ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ (ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಂಜನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ), ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಲಿಪೊಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅದರ ತಟಸ್ಥ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡು ಸ್ಟೀಕ್ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಡಿ-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಿಡುಗಡೆಯ ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಿವೆ:

1. ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ವೇಗದ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾದ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಆಗಿದೆ - ತರಬೇತಿಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
2. ಪುಡಿ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಗೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ಷರತ್ತು.
3. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. Pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ drug ಷಧ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ, ಶೂನ್ಯ ಪರಿಣಾಮ.
4. ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ನ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿ. ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿ ಕೋಶಗಳ ವರ್ಗಾವಣೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಘಟಕವಾಗಿ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಟೇಬಲ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿ

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೃದಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ಕರುಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಟಿಎಂಎ ಎಂಬ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಟಿಎಂಎಯನ್ನು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಈ ರೂಪಾಂತರವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಮಟ್ಟದ ಟಿಎಂಎ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಸುಮಾರು 56-162 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ - ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 3 ರಿಂದ 7 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 3 ರಿಂದ 8 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ಕೆಲವು ದಿನಕ್ಕೆ 500-1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಟಿಎಂಎ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ಏನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ವೈದ್ಯರು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

1. ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಅದೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಒಮೆಗಾ 6 ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
2. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯ ಹೊರಗೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾರಿಗೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ - ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ವಾಹನ - ವಸ್ತುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ.

© apichsn - stock.adobe.com

ಎಲ್ ಮತ್ತು ಡಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಸಂಪಾದಕರು ಗಮನಿಸಿ - ಈ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಡಿ-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದೂ ವಾಸ್ತವಿಕವೆಂದು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ.

ಡಿ-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಕವಲೊಡೆದ ಸರಪಳಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್;
• ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು;
• ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶೇಖರಣೆ.

ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಸರಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹೊಸ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತೆರೆದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಡಿ-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

© pictoores - stock.adobe.com

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ

ಆಧುನಿಕ .ಷಧದಿಂದ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅದರ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಾದಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಷೇಧಿತ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಸಮಿತಿ ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಪೋರ್ಟಲ್ ನೇಚರ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಆಗಬಹುದಾದ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿವೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಸ್ತುಗಳು ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿರಳವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

• ನೀರಿನ ಮಾದಕತೆ;
• ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ;
• ಹೃದಯ ಸಂಕೋಚನದ ಬಲದ ಮೇಲೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ.

ಫಲಿತಾಂಶ

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಒಣಗಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ತೇಜಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಮಿಗ್ರಾಂ (2 ಗ್ರಾಂ) ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ರಾಬ್ಡೋಮಿಲಿಯೊಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಳಕೆಯು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಹಾರದ ಬಳಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: Political science Model Question Paper-1I-PUC2020 (ಮೇ 2025).