ಬಿಸಿಎಎ - ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಯಾವುವು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬಿಸಿಎಎ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಿಂದ - ಶಾಖೆ ಚೈನ್ಡ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು) - ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನ, ಇದು ಮೂರು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಲ್ಯುಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿನ್. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಭರಿಸಲಾಗದ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತವೆ. ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

BCAA ಗಳು ಯಾವುವು?

ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಈ ತ್ರಿಮೂರ್ತಿಗಳು ಮಾನವ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಟೇಬಲ್ ಬಳಸಿ ಅವರ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡೋಣ:

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಿಸಿಎಎ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸೀಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು BCAA ಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದ್ದರೆ, ಬಿಸಿಎಎಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಮೂರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಚಿಕನ್ ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ಪೋಷಣೆಯ ವಿವರವಾದ ಪರಿಚಯ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಘಟಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರಕದಲ್ಲಿನ ಲ್ಯುಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿನ್ ಅನುಪಾತವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: 2: 1: 1, 4: 1: 1, 8: 1: 1, 16: 1: 1, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬಿಸಿಎಎಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಲ್ಯುಸಿನ್. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮೀಸಲು ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದರ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ವಿರೋಧಿ ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಕ್, ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಕ್ಕೆ ಲ್ಯುಸಿನ್ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಎರಡು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಲಿನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ವ್ಯಾಲಿನ್ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಿಸಿಎಎಗಳು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ: ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಪುಡಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ. ಬಿಡುಗಡೆಯ ರೂಪವು ದಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದೇಹವಾದಿಗಳು ಬಿಸಿಎಎಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿಲ್ಲ. BCAA ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ ಖರೀದಿದಾರರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದಲೂ ದೃ are ೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನೀಡೋಣ.

ಎ. ಮೆರೋ "ಲ್ಯುಸಿನ್ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ":

"ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಗೆ ಬಿಸಿಎಎ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು (76% ಲ್ಯುಸಿನ್) ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಗಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ."

ಯೋಶಿಯಾರು ಶಿಮೋಮುರಾ:

“ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬಿಸಿಎಎ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಕರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಡೇಟಾ ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ BCAA ಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಗಿತದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

© ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಮಿಟಿಯುಕ್ - stock.adobe.com

ಬಿಸಿಎಎಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು

ತೀವ್ರ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪಾದನಾ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಲಾಭವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನೇಕ ತಯಾರಕರು ಅಥವಾ ವಿತರಕರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ವಿದೇಶಿ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ದೇಶೀಯ ಪ್ರತಿರೂಪಕ್ಕಿಂತ 10-15% ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗಲಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಕಲಿಯಾಗಿ ಓಡದ ಹೊರತು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ದೇಶೀಯ ತಯಾರಕರ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಕುಂಟಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಮಶಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾದವುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

• ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿ ನಂತರದ ರುಚಿ;
• ಕರಗಿದಾಗ, ಶೇಕರ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಳಿ ಅವಕ್ಷೇಪವು ಉಳಿದಿದೆ;
• ಬಿಸಿಎಎಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಅವು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪುಡಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಡುವೆ ಏನಾದರೂ;

ಲೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ನ ಬಿಗಿತಕ್ಕೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಲೇಬಲ್ ವಕ್ರವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅಥವಾ ಡಬ್ಬದ ಬಿಗಿತವು ಮುರಿದುಹೋಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಕಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 99% ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಲೇಬಲ್ ಜಿಎಂಪಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನದಂಡಕ್ಕೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಯಾವ BCAA ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಎಎಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರವುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅತಿದೊಡ್ಡ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿಯ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಬಿಸಿಎಎಗಳನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• SciVation ನಿಂದ BCAA ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಅಭಿರುಚಿಗಳು. ಕಿತ್ತಳೆ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಂಚ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹಸಿರು ಸೇಬು, ನಿಂಬೆ-ಸುಣ್ಣ, ಮಾವು, ಅನಾನಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ-ಕಿವಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ-ಮಾವು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ - ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ ಬಿಸಿಎಎ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು 0 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 2: 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ 7 ಗ್ರಾಂ ಬಿಸಿಎಎಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  
• ಬಿಎಸ್ಎನ್ ನಿಂದ ಅಮಿನೋಕ್ಸ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಬೆರೆಸಿದ ನಂತರ ಫೋಮ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದಂತೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಿಟ್ರುಲ್ಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ negative ಣಾತ್ಮಕವೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಣ್ಣಗಳು.
  
• ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಿಂದ ಬಿಸಿಎಎ 5000 ಪೌಡರ್. ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವೇ ಪುಡಿ ಬಿಸಿಎಎಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಒಂದು. ಹೌದು, ಉತ್ಪನ್ನದ ರುಚಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೂರು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಸುವಾಸನೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ಹಣ್ಣಿನ ಪಂಚ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ.
  

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅನೇಕ ತಯಾರಕರು ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಅಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಬಿಸಿಎಎ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಅವಲೋಕನ.

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಎಎಗಳು

ಬಿಸಿಎಎ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೂಪಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮೂರು ಅಂಶಗಳಿವೆ: ಲ್ಯುಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿನ್. ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಸುವಾಸನೆ, ಆಂಟಿ-ಕೇಕಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಈ ಗುಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅಹಿತಕರ ಕಹಿ ನಂತರದ ಬಾಯಿಯು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಬಿಸಿಎಎ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಳಿಗೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ:

ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಎಎಗಳು

ಬಿಸಿಎಎದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಂದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ. ರೆಡಿ-ಟು-ಡ್ರಿಂಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿವೆ. ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಒಂದೆರಡು ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಕೈಗವಸು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಎಸೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು, ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಂ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶೇಕರ್, ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್, ಬಿಸಿಎಎಗಳ ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಆನಂದ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಿರುಕು ಬಿಡಬಹುದು. ಈಗ ಈ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಬೇಡಿಕೆ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ.

ಬಿಸಿಎಎ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ದೃ or ೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬಿಸಿಎಎಗಳೊಂದಿಗಿನ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ:

ಬಿಸಿಎಎ ಪುಡಿ

ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಡಿಯಲು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ರುಚಿ: ಅನೇಕ ತಯಾರಕರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ರಾಸಾಯನಿಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ "ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ" ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳಿಗೆ, ಪುಡಿಯಲ್ಲಿನ ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯವಹಾರ ಕಾರ್ಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ; ಈ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಗ್ರಾಹಕರು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರಾಟ ಮತ್ತು ಲಾಭಗಳು ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೊಸ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ಬಿಸಿಎಎಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಸರು, ವ್ಯಾಪಕ ಗ್ರಾಹಕ ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಖರೀದಿದಾರರಿಂದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಯಾರಕರು ರುಚಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಪುಡಿ ಬಿಸಿಎಎಗಳಿಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ:

• SciVation ನಿಂದ BCAA ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಅನೇಕ ಬಿಸಿಎಎಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  
• ಬಿಎಸ್ಎನ್ ನಿಂದ ಅಮಿನೋಕ್ಸ್. ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೃ on ೀಕರಿಸದ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ AMINOx ಖರೀದಿದಾರರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕೃತ ದೂರುಗಳು ಬಂದಿಲ್ಲ.
  
• SAN ನಿಂದ ಇಂಟ್ರಾ ಇಂಧನ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ನಿಯಾಸಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಇದು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ - ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಾಹಕರು ಅದರ ಕಡು ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
  

ತೀರ್ಮಾನ

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿಎಎಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ತಯಾರಕ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಸಾಗರೋತ್ತರ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀವು ನಕಲಿಯ ಮೇಲೆ ಮುಗ್ಗರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿಎಎ ಗುಣಮಟ್ಟ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಎಎಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ess ಹಿಸದಿರಲು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿಎಎ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಲಾರರು. ಬಿಸಿಎಎ ಸಿದ್ಧ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ; ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ.
3. ಸಂಯೋಜನೆ. ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್, ಟೌರಿನ್, ಕೆಫೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ಅಥವಾ ಆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ: ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು?
4. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಆ ರೀತಿಯ ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ಆಮಲ ಪರತಯಮಲ ಮತತ ಲವಣಗಳ ಪರಣಪಠ (ನವೆಂಬರ್ 2024).