ಪ್ರತಿ ಸ್ಕೇಟರ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹರಿಕಾರ, ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೇಕ್ ಸಹ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಬ್ರೇಕ್ ಇಲ್ಲದೆ ರೋಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ: ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇಳಿಯುವಿಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ತುರ್ತು ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ.
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು
"ರೋಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ನಾವು ಧ್ವನಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:
- ನೀವು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಮೊದಲು ನೀವು ಬೀಳದೆ ರೋಲರ್-ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
- ಕಡಿದಾದ ಬೆಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಮ ಹಳಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ಷಣೆ ಧರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ;
- ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ;
- ವಿಭಿನ್ನ ಸವಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ - ನೇಗಿಲು, ಹೆರಿಂಗ್ಬೋನ್, ಸ್ಲಾಲೋಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ;
- ತುರ್ತು ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟಾಕ್ ಬ್ರೇಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ; ಜಡತ್ವದ ನಿಯಮದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿದ್ದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ರೋಲರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ;
- ಸ್ಟಾಕ್ ಬ್ರೇಕ್ ಬಳಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
ಬ್ರೇಕ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಬ್ರೇಕ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ;
- ತುರ್ತು ನಿಲುಗಡೆ ವಿಧಾನಗಳು;
- ಬೆಟ್ಟವನ್ನು ಉರುಳಿಸುವಾಗ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ (ಚಲನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
- ವಿಭಿನ್ನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್.
ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಎಲ್ಲಾ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೂಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದು. ಇದು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಓವರ್ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಲಿವರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ಲೇಟ್ನ ಹಿಂದೆ ಚಕ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಇದು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ರೈಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ಟಂಟ್ ಡ್ರೈವಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚಿನದು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ನೂ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಬ್ರೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಕಲಿಯೋಣ:
- ಹಂತ 1 - ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂಗಾಲುಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವಾಗ ರೋಲರ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲನ್ನು ಬ್ರೇಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಕು;
- ಹಂತ 2 - "ಸಿಬ್ಬಂದಿ" ಯೊಂದಿಗೆ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿದ ಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಏರುತ್ತದೆ;
- ಹಂತ 3 - ಪಾದದ ಇಳಿಜಾರಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಬ್ರೇಕ್ ಲಿವರ್ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹಂತ 4 - ಸಂಪರ್ಕಿತ ಘರ್ಷಣೆಯ ಬಲದಿಂದಾಗಿ, ಚಲನೆಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಉರುಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಥಟ್ಟನೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇಡುವುದು, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಡಾಂಬರಿನ ವಿರುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಉಡುಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರವು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅವನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ವೇಗವು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ರೋಲರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ನಿಲುಗಡೆ ತಂತ್ರ
ಈಗ ಬ್ರೇಕ್ ಇಲ್ಲದೆ ರೋಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯೋಣ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವೇಗದ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ - ಘರ್ಷಣೆಯ ಬೆದರಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಡಚಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು "ಚೆನ್ನಾಗಿ" ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕುಸಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೌಶಲ್ಯಕ್ಕೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೀಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ರೇಕ್ ಇಲ್ಲದೆ ರೋಲರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಕತ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದು (ಕತ್ತೆ-ನಿಲುಗಡೆ). ಇದು ಕಾಂಡದ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪೃಷ್ಠದ ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ;
- ಹುಲ್ಲುಹಾಸಿನ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು (ಹುಲ್ಲು ನಿಲುಗಡೆ). ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿರುಗಿ ಹುಲ್ಲಿಗೆ ಓಡಿಸಿ, ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
- ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಿಲುಗಡೆ ಒಂದು ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಜಾಹೀರಾತು ಬ್ಯಾನರ್, ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಬಟ್ಟೆ, ಬೆಂಚ್, ಕಂಬ ಅಥವಾ ಹಾದುಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡನೆಯವರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಈ ತಂತ್ರವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ - ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಯಾರು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು. ಘನ ಲಂಬ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಗೋಡೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೀವ್ರ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ತಲೆಗೆ (90 °) ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದರೆ, ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಎಲ್ಲವೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬನ್ನಿ. ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಅವರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠವು ಬಿರುಕು ಅಥವಾ ಗೀರು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾರ್ ಅಪಘಾತದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಂಬಲದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ತಲೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸಹಜವಾಗಿ).
ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಹೇಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಮಿಂಚಿನ ವೇಗವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ದರೂ, ತುರ್ತು ನಿಲುಗಡೆಯ ನಿಶ್ಚಿತಗಳು ಆಘಾತಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಬೆಟ್ಟದ ಕೆಳಗೆ ರೋಲರ್ ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ. ರೋಲರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಬೆಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಉರುಳಿಸಿದಾಗ, ಬ್ರೇಕ್‌ನಿಂದ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಬೀಳುವ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಚಲನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾದಾಗ, ನೀವು ಮೂಲವನ್ನು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಮುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಬ್ರೇಕ್ ಬಳಸಿ ಸಮತಟ್ಟಾದ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ವಿ ರೋಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ನೇಗಿಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ತಂತ್ರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸ್ಕೀಯರ್‌ಗಳಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಾರವು ಕಾಲುಗಳ ವಿಶಾಲ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕ್ಸ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪರಸ್ಪರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಡವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೋಳುಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಲರುಗಳು ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಾಕ್ಸ್ ಎಂದಿಗೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲದಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವೇಗ ಇಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮುಂದೆ, ಹಾವು ಅಥವಾ ಸ್ಲಾಲೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ರೋಲರ್ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವನು ಅನೇಕ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಡಾಂಬರಿನ ಮೇಲೆ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಹಾವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಲೂಪ್ ಮಾಡಲು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ತಿರುವುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೊಡೆಯುವ ವಿಧಾನ. ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಮುಂಭಾಗದ ರೋಲರ್ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಪರಸ್ಪರರ ವಿರುದ್ಧ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಧಾನಗತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ತುರ್ತು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಬ್ರೇಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರೋಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಲು ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೇಟ್ ಅನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಧರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೆದ್ದಾರಿಗಳ ಬಳಿ ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ವಿಭಿನ್ನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು
ಚಲನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
- ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಬೀಳುವ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಹೊಡೆಯುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ. ನೇಗಿಲು ಅಥವಾ ಟಿ-ವೇ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎರಡನೆಯದು ಬೆಂಬಲಿಸದ ಪಾದವನ್ನು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ, ರೋಲರುಗಳು "ಟಿ" ಅಕ್ಷರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಕಾಲು ಇನ್ನೊಂದರ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಳ್ಳಿದ ನಂತರ, ರೋಲರ್ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾಕಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ಕಾಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಂದು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಗಲವಾದ ಅರ್ಧವೃತ್ತವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೋಷಕ ಅಂಗವನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಸಲು ತೋರುತ್ತೀರಿ. ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಪೋಷಕ ಕಾಲನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ.
- ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ರೋಲರ್ ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜಾಗಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು - ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಪ್ರಮುಖ ಕಾಲಿನ ದಿಕ್ಕಿನಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅರ್ಧವೃತ್ತವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ವೇಗ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ವಿಶಾಲ ಪ್ರದೇಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಕಟ ಅಂಡರ್‌ಪಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆ ರೀತಿಯ ರೋಲರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ "ಹುಕ್" ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿ ರೋಲರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಲಂಬ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ ನೀವು ಟಿ-ವೇನಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಂಬಲಿಸದ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ದೃ press ವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನವು ಗಮನಾರ್ಹ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅನುಭವಿ ಸ್ಕೇಟರ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಚಾಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನೀವೇ ಅಂತಹವರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ರೋಲರ್ ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಇಬ್ಬರೂ ಹಾಕಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
- ಸಮಾನಾಂತರ ನಿಲುಗಡೆ. ಎರಡೂ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಲಂಬವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿವರಣೆಯ ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮನ್ವಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಪವರ್ ಸ್ಟಾಪ್. ಮೊದಲಿಗೆ, ರೋಲರ್ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಪೋಷಕ ಅಂಗಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ 180 ° ತಿರುವು ನೀಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದು ಪ್ರಯಾಣದ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಅಂತಿಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧವೃತ್ತವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ಕ್ವಾಡ್ ರೋಲರ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?
ಇವುಗಳು ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಚಕ್ರಗಳು ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾರಿನಂತೆ - ಮುಂದೆ 2 ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ 2. ಅವುಗಳನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಲರ್‌ಗಳಿಂದ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ತುರ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ಕ್ವಾಡ್ ರೋಲರುಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬ್ರೇಕ್ ಹೊಂದಿದವು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಎರಡೂ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮುಂದೆ ಇದೆ. ರೋಲರುಗಳ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ;
- ಒಂದು ಸ್ಕೇಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಟೋ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಸರಿಸಿ.
ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ, ರೋಲರ್ ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕಲಿಯಲು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಎರಡು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪೊಕಾತುಷ್ಕಿ!
