ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಶಾಲೆಗಳ ಅವಲೋಕನ

ಯಾವುದೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯಂತೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶಾಲೆಯು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಆನಂದ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬೇಕು ಎಂಬುದು ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿರುವ ಗುರಿ.

ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು:

• ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ;
• ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸದ ರಚನೆ, ಆರ್ಥಿಕ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಹೊರೆಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಡುವುದು ಜನಪ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ

ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕ ಮಾನವಕುಲದ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೃದಯ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಿನ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು:

1. ದೊಡ್ಡ ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಳ ಪಡೆಯುವ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
3. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣ, ಅರಣ್ಯ-ಉದ್ಯಾನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಕು.

ಇಂದು, ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಏರೋಬಿಕ್ ತಾಲೀಮು:

• ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಬಹುದು?

ಅನನುಭವಿ ಓಟಗಾರನು ಹೋಗಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

ನಾನು ಓಡುವುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ

ಇದು ಅನೇಕ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಗತಿಗಳು: ಗುರಿ, ಗಡುವು, ತಂಡ.

ಸ್ಟುಡಿಯೋ ರನ್

5 ಮತ್ತು 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಂತಿಮ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ "ಪ್ರಾರಂಭ" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ.

ನುಲಾ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್.

ಯೋಜನೆಯು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಕ್ಷೇಪಗಳ ಮೂಲಕ ಮೆಗಾಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರೊ ಟ್ರೆನರ್ ರನ್.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಸಾಮೂಹಿಕ ಪಕ್ಷಪಾತದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಗಳ ಸಂಘಟನೆ.

proRunning.

ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಅರೆ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ತರಬೇತಿ.

ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಓಡಿ

ಓಟಗಳ ಮೂಲಕ ಜನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ತಂತ್ರ.

USOK "ಅಕ್ಟೋಬರ್".

ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಗಳ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆ.

ರನ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ "ವಿಟಮಿನ್".

"ಅಕ್ಟೋಬರ್" ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದ ಪ್ರದೇಶದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತರಬೇತಿಗಳ ಸಂಘಟನೆ.

ಶಾಲೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ನಾನು ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ

ತರಬೇತಿಯ ಗಮನವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಜಯದಂತಹ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಗುರಿಯ ಸಾಧನೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಒಂಬತ್ತು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ; ಇದರ ವೆಚ್ಚ 13,500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರು, ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್, ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಐರಿನಾ ಬೊರಿಸೊವ್ನಾ ಪೊಡಿಯಾಲೋವ್ಸ್ಕಯಾ ಮತ್ತು ಪರ್ವತ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ರಿನಾತ್ ಶಾಗಿವ್.

ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ 14 ಅವಧಿಗಳು;
• 10 ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು;
• 7 ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು;
• ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ವಸ್ತು.

ರನ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಶಾಲೆ

ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೂರು ನೈಜ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು:

• "START" ಅನ್ನು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು "ಸುಧಾರಿಸಿ";
• "ರೀಬೂಟ್" ಎನ್ನುವುದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಯು ಜನರಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.

ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರು:

ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್: ವ್ಲಾಡ್ ಮೆಲ್ಕೊವ್ ಮತ್ತು ವಾಡಿಮ್ ಕುಡಲೋವ್. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹ ತರಬೇತುದಾರ, ಶಿಕ್ಷಕ ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಕೋರೆನ್ನೋವ್.

ತರಬೇತಿಯ ವೆಚ್ಚವು ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ 7,000 ರಿಂದ 13,500 ರೂಬಲ್ಸ್ ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನುಲಾ ಯೋಜನೆ

ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಮಿಲನ್ ಮಿಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಸಿಎಂ ಪೋಲಿನಾ ಸಿರೋವಾಟ್ಸ್ಕಾಯಾ.

ತರಗತಿಗಳು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ನುಲಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸ್ನೇಹಪರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಗರ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಜೋಗರ್ಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ತರಗತಿಗಳು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ತರಗತಿಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 2500 ರಿಂದ 5000 ರವರೆಗೆ ವೆಚ್ಚವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೈಗೆಟುಕುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊ ಟ್ರೆನರ್ ರನ್

ವೃತ್ತಿಪರರ ತಂಡವು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ತರಗತಿಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು;
• ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವೇಗ ಗುಣಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
• ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ;
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು;
• ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ;
• ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು "ಜಾಗಿಂಗ್", "ಅಡ್ಡ"

ಒಂದು ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಪಾವತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 1500 ರಿಂದ 2000 ರೂಬಲ್ಸ್ ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದೆ

ಸ್ವಯಂ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು ಮಸ್ಕೊವೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂವತ್ತೆರಡು ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳ ವೆಚ್ಚ 6500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

"ರನ್ ಸ್ಯೂರ್"

ಮುಖ್ಯ ಕೋಚ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಕಿ ಜೂಲಿಯಾ ಟೋಲ್ಕೊಚೆವಾ.

ಮೂಲ ಗುರಿಗಳು:

• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ;
• ಲೋಡ್ ವಿತರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ ದೇಹದ ತಯಾರಿಕೆ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ.
• ಪ್ರತಿ ವಾರ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಎಡ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ರೀಡಾ ಪರೀಕ್ಷೆ;
• ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಯಾರಿ;
• ಉಪಕರಣಗಳ ಖರೀದಿಗೆ ಸಲಹೆ.

ಮಿನಿ-ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಬೆಲೆ 12000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾಠಗಳು 2000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ-ಕ್ರೀಡೆ-ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ "ಅಕ್ಟೋಬರ್"

ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ.

ತರಬೇತಿಯ ಶಿಸ್ತುಗಳು:

• ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್;
• ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೂರದವರೆಗೆ ಓಡುವುದು;
• ಅಡಚಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು;
• ರಿಲೇ ರೇಸ್.

ರನ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ "ವಿಟಮಿನ್"

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
• ಕಡಿಮೆ ದೂರಕ್ಕೆ ಜಾಗಿಂಗ್;
• ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹೊರೆಗಳು;
• ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು;
• ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ;
• ಸಮನ್ವಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬೋಧಿಸುವುದು;

ತರಬೇತಿಯ ವೆಚ್ಚ 250 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮೂರು ವಯೋಮಾನದವರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಬಿಗಿನರ್ಸ್.
2. ವಯಸ್ಸು 45+.
3. ಅಮ್ಮ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು: ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತೆ.

ಘನತೆ: ದೇಹದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಣೆ.

ಸೆರ್ಗೆ ಶಾಲೆ ಐ ಲವ್ ರನ್ನಿಂಗ್.

ಘನತೆ: ಗಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಓಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಅದರ ಹಿಂದಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಕೈಗೆಟುಕುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಓಟವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.

ನಟಾಲಿಯಾ ಶಾಲೆ ಐ ಲವ್ ರನ್ನಿಂಗ್.

ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಒಂದು ರನ್ ಉತ್ತೀರ್ಣವಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ನನ್ನ ಶಾಲೆಯ ಮೇಜಿನಿಂದ ಓಡಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ರನ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಜಾಗಿಂಗ್ ಶಾಲೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ನಾನು ಓಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನದೇ ಆದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆನಂದವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಂಟನ್ ರನ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ.

ಹುರ್ರೇ, ನನ್ನ ಮೊದಲ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಓಡಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಮೊದಲ ಪಾಠದಿಂದಲೇ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆದಾಯ.

ಪೋಲಿನಾ ಪ್ರೊ ಟ್ರೆನರ್ ರನ್.

ಸರಿಯಾಗಿ ಓಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿತಿದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನೂ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿವೆ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ತರುವುದಲ್ಲದೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನದ ಸಮುದ್ರವೂ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ವ್ಯಾಚೆಸ್ಲಾವ್ ನುಲಾ ಯೋಜನೆ.

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾನು ಕಂಪನಿಗೆ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯಾವುದು ಸುಲಭ? ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊರೆಯನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ವಿತರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಕೇವಲ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಪರಿಚಯಸ್ಥರೆಲ್ಲರೂ ನಾನು 10 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವನು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು.

ಜೂಲಿಯಾ, "ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಓಡಿ"

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ಶಲಗ ಹಗವ ಎಲಲ ಮಕಕಳ ತದ-ತಯದರಗ ಹಗ ಪಷಕರಗ. ಕರನಟಕ ರಜಯ ಶಕಷಣ ಇಲಖಯದ ಗಡ ನಯಸ (ನವೆಂಬರ್ 2024).