ಹೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಿ ಓಟಗಾರರು ಮಾಸ್ಕೋ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ವೋಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಹ್ಯಾಂಡಿಕ್ಯಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆರಂಭವಾಗಿತ್ತು. ನನಗಾಗಿ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಓಡಿದೆ. ತೋರಿಸಿದ ಸಮಯ 1.13.01. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಂಗವಿಕಲತೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು 3 ನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದರು.
ಸಂಸ್ಥೆ
ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ವೋಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಘಟಕರಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಂಸ್ಥೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.
ಈ ಬಾರಿ ಅದು ಒಂದೇ ಆಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಓಟದ ಅಂತಿಮ ಅನಿಸಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ. ವೋಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಗರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಲ್ಲಿ ಓಟಗಾರರನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಇಡೀ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು, ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನಾಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದಂತೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಡ್ರಮ್ಮರ್ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಓಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಪಡೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ವರ್ಷ ತುಶಿನೊದ ಮತ್ತೊಂದು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಡ್ರಮ್ಮರ್‌ಗಳು ಸಹ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಿದರು. ನಾನು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ಮತ್ತು ಈ ಬಾರಿ ವೋಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್ ಸಹ ಈ ಬೆಂಬಲ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಓಟದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಅನೇಕರಿಗೂ.
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದವು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳೋಣ. ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಶುಲ್ಕ, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೋಂದಾಯಿಸಿದರೆ, ಕೇವಲ 500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಶಾಖವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಡೇರೆಗಳು, ಉಚಿತ ಶೌಚಾಲಯಗಳು, ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯಲ್ಲಿ ಫಾಯಿಲ್ ಕಂಬಳಿಗಳು, ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಗುರುತುಗಳು, ಬಹುಮಾನದ ಹಣ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಓಟದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯ.
ಒಂದೇ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಹತ್ತು "ಸತ್ತ" 180 ಡಿಗ್ರಿ ತಿರುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಿಪೇರಿ ಮುಂದುವರೆದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಘಟಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಹವಾಮಾನ
ಓಟದ ಸುಮಾರು 2 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಹವಾಮಾನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಸುಲಭವಾದ ಓಟವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು. ಇದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ 8 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್, ಮಳೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಹವಾಮಾನವು ಓಟಗಾರರಿಗೆ ದಯೆತೋರಿಸಿತು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ತಾಪಮಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ 10 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಿರದೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಗಾಳಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು, ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ 4-5 ಮೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಳೆಯಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು, ಗಾಳಿಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಇದು ಮಾರ್ಗದ ಅರ್ಧಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೀಸಿತು, ಹವಾಮಾನವು ದೇಶ-ದೇಶವಾಗಿತ್ತು.
ತಂತ್ರಗಳು. ಹೆದ್ದಾರಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಾಲನೆ.
ಓಟಗಾರರು 5 ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಸುಮಾರು 60 ಮೀಟರ್ ಉದ್ದದ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಏರಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಉಳಿದ ದೂರವು ಬಯಲಿನಲ್ಲಿತ್ತು.
ಇದು ಹ್ಯಾಂಡಿಕ್ಯಾಪ್ ಆಗಿದ್ದರಿಂದ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ನಾನು ಕೊನೆಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮಹಿಳೆಯರ 60+ ವಿಭಾಗಕ್ಕಿಂತ 23 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಂದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಓಡುವಾಗ, ಈ ವರ್ಗದ ಏಕೈಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ವಲಯವನ್ನು ಜಯಿಸಿದ್ದಾನೆ.
ನಾನು 3.30 ಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಕ್ಷಣ ಮುನ್ನಡೆ ಸಾಧಿಸಿದರು. ಅವನ ಗತಿ ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅವನು ನನ್ನಿಂದ ಓಡಿಹೋದನು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೂರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಂತರ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಿದರು. ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಓಡಿಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ನಾಯಕನೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದರು. ಅವರು ಓಟದ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನವರಾಗಿದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅವರಿಗೆ ತಲುಪಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ.
3.30 ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ಲ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 14 ನಿಮಿಷ 45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದೆ. ಮೊದಲ ವಲಯ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಬಂದಿತು. 14.50. 5 ಕಿ.ಮೀ ಗುರುತು, ನಾನು ಸಮಯವನ್ನು 17.40 ತೋರಿಸಿದೆ. ನಾನು ನಾನೇ ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರಮೇಣ, ತನ್ನಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾ, ಅವನು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು.
10 ಕಿ.ಮೀ ಮಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಗುರಿ ಸರಾಸರಿ ವೇಗಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, 35.05 ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರು.
4 ನೇ ಲ್ಯಾಪ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಲು ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ - ಇತರ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿಭಾಗಗಳ ಓಟಗಾರರು, ಅವರು ನನಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಗವಿಕಲತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡಿದರೂ, ಈ ಅಂಗವಿಕಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಗೆಲ್ಲಬಹುದಿತ್ತು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಘನ 3 ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ ವಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದೆ. ನಾಲ್ಕನೇ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಅಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
15 ಕಿ.ಮೀ ಮಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಸಮಯ 52.20 ಆಗಿತ್ತು, ಇದು ನಾನು 3.30 ಕ್ಕೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದಿಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ವಲಯವು ಉಳಿದಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಾನು ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕ್ಷಣದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಲೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಕಟ್ಟಿದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನೀಕರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಉಗುರು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸಿತು. ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾದ ನೋವು. ಉಗುರು ಹೊರಹೋಗದಂತೆ ನಾನು ಉಳಿದ ವೃತ್ತವನ್ನು ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಓಡಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿದ್ದುಹೋಯಿತು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ನೋಡಿದೆ, ಅದು ಕೇವಲ 13 ಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿತು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ.
ಉಗುರಿನ ಕಾರಣ, ಅಂತಿಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ 100 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ನೀಡಲು ನಾನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು 80-90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು 1.13.01 ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ವೇಗವು 3.27 ಆಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಓಟದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಏನೂ ನೋವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ.
ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನಗತಿಯ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿನಿಶ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಭಜನೆ ಇದು. ನಾನು ಸುಮಾರು 34.15 ರಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ 10 ಕಿ.ಮೀ ಓಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.
ಹವಾಮಾನ ತಂಪಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಗಂಟಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಹಿಡಿದು ಒಂದು ಸಿಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು "ಹಿಡಿಯುವ" ಭಯವಿಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರಲು ಹವಾಮಾನವು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.
ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಐಲೈನರ್
ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಆಗಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ತಿಂಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 5 ರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಗತಿ ತರಬೇತಿ, ಫಾರ್ಟ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ವೇಗ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಳ ಸಂತೋಷಕರವಾದವು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ತಾಲೀಮು 2 ಬಾರಿ, ತಲಾ 3 ಕಿ.ಮೀ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ 800 ಮೀಟರ್. 9.34, 9.27. ನನಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಯೋಗ್ಯವಾದ ತರಬೇತಿ ಸಮಯ, ಇದನ್ನು ನಾನು ಮೊದಲು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನನಗೆ ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ.
ಜುಲೈನಲ್ಲಿ 100 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನಾನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಿದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಮಾಣವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 200-205 ಕಿ.ಮೀ.
ನನ್ನನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ಬೆಳೆಸಲಾಯಿತು. ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ನಾನು 3 ಕಿ.ಮೀ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಗತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ನಾನು ಬೆಂಬಲ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಿಜ, ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ 4 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ನಾನು 6.17 ರಲ್ಲಿ 2 ಕಿ.ಮೀ, 3.17 ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಮತ್ತು 3.00 ರಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿತ್ತು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಯಾರಿ ಬಹಳ ಚಿಂದಿ ಆಯಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಳು ಒಂದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕೊಟ್ಟಳು.
ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಓಟದ ಕುರಿತು ತೀರ್ಮಾನಗಳು
ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ 2.17 ವೇಗವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ಅನುಕೂಲಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಬಲವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ನೇತುಹಾಕಬಾರದು, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಉಗುರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಬೇಸಿಗೆಯ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಸಂಪುಟಗಳು ನನಗೆ ಓಡಿಹೋದ ನಂತರ, ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅದು ನನಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿತು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಚಯಿಸದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ತಯಾರಿ ಯೋಜನೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಬೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವಿದೆ, ನಂತರ ಈ ತಳದಲ್ಲಿ ಗತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಲೇಸಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಮೂರ್ಖನಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟಿ, ಓಡಿದೆ. ಇದು ಕಪ್ಪು ಬೆರಳಿನ ಉಗುರು ಮತ್ತು ಫಿನಿಶ್ ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಷ್ಟದಿಂದ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿತು.
ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಓಟವನ್ನು ನನ್ನ ಆಸ್ತಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಾನು ತುಂಬಾ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಓಡಿದೆ, ಸಮಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಂಸ್ಥೆ ನನಗೆ ಸಂತೋಷ ತಂದಿತು. ಹವಾಮಾನ ಕೂಡ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು.
ಈಗ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಾರಂಭವು ಮುಚ್‌ಕ್ಯಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಆಗಿದೆ. 2.40 ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕನಿಷ್ಠ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ತದನಂತರ ಅದು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
