2 ಕಿ.ಮೀ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು 2 ಕಿ.ಮೀ ಓಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರ್ಶ 2 ಕೆ ರನ್ ತಂತ್ರಗಳು

ಆದರ್ಶ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಪುರುಷರ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. 2 ಕಿ.ಮೀ ಓಟದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆ ಮೊರೊಕನ್ ಹಿಶಮ್ ಎಲ್ ಗೆರೌಜ್‌ಗೆ ಸೇರಿದ್ದು, ಇದು 4 ನಿಮಿಷ 44.79 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.

2 ಕಿ.ಮೀ ದೂರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 400 ಮೀಟರ್ ಉದ್ದದ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, 2 ಕಿ.ಮೀ ಓಡಿಸಲು, ನೀವು 5 ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು.

ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಲ್ಯಾಪ್, ಮೊದಲಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹಿಶಮ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಓಡಿದರು: 57 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು; 58 ಸೆ; 57 ಸೆ; 57 ಸೆ; 55 ಸೆ.

ಲೇ layout ಟ್‌ನಿಂದ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ರನ್ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿತ್ತು. ಅಂತಿಮ ವೇಗದಿಂದಾಗಿ ಅಂತಿಮ ಲ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ವೇಗವಾಗಿ ಜಯಿಸಲಾಯಿತು.

ಹೀಗಾಗಿ, 2 ಕಿ.ಮೀ ಓಡುವ ಆದರ್ಶ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ಓಟದೊಂದಿಗೆ ಏಕರೂಪದ ಓಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. 400 ಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, 6-8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಸಣ್ಣ ಆರಂಭಿಕ ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶೂನ್ಯ ವೇಗದಿಂದ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಓಟದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಸನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಈ ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗದ ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದ ವಲಯದವರೆಗೆ ಆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ವೇಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ 2 ಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು 2 ಕಿ.ಮೀ ಓಡಲಿದ್ದರೆ, ತಂತ್ರಗಳ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ದೂರವನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

6-8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ದರ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರಬಾರದು. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ 80-90 ಪ್ರತಿಶತ. ಈ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೊದಲ 6-8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ, ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಉಳಿದಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೂರಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ವೇಗವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಅದರ ನಂತರ, ಪ್ರಾರಂಭವಾದ 100 ಮೀಟರ್ ಒಳಗೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೂರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿರುವ ವೇಗಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 2 ಕೆ ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಗತಿಯನ್ನು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೇಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಾರದು, ಮತ್ತು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇತ್ತು.

ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳು:
1. 2 ಕಿ.ಮೀ ಓಡಲು ಸಿದ್ಧತೆ
2. 2000 ಮೀಟರ್ ಓಟ ಮಾನದಂಡ
3. ಪೆರಿಯೊಸ್ಟಿಯಮ್ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು (ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಮೂಳೆ ಮುಂದೆ)
4. ತರಬೇತಿ ವೇಗವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ

ಈ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವೇಗವು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ - ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ನಂತರ ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಂತರ ವೇಗವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ವೇಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ತರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಮುಕ್ತಾಯದ ವೇಗವರ್ಧನೆ 200 ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮುಕ್ತಾಯದ ಮೊದಲು 400 ಮೀಟರ್ ಅಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಅಂತಿಮ ವಲಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮ 200 ಮೀಟರ್‌ನಿಂದ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿಜಯಕ್ಕಾಗಿ 2 ಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಗೆಲ್ಲಬೇಕಾದರೆ, ಅಂತಿಮ 200-300 ಮೀಟರ್ ತನಕ ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ನಾಯಕನನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರು ಉತ್ತಮ ಫಿನಿಶರ್ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ವಿಷಯ. ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ವೇಗವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಇರಬೇಕು.

ನೀವು ಕಳಪೆ ಫಿನಿಶಿಂಗ್ ವೇಗವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಾ, ಏಕರೂಪದ ಓಟದ ಮೊದಲ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಫಿನಿಶ್ ಹೊಂದಿರುವವನು ಅಥವಾ ಆ ದೂರದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವನು ಓಟವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗೆಲ್ಲುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿರೋಧಿಗಳ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2 ಕಿ.ಮೀ.ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳು

ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ, ದೀರ್ಘ ಪ್ರಾರಂಭ. ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬರೆದಂತೆ, ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, 6-8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹರಿಕಾರ ಓಟಗಾರರು ಈ ವೇಗವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - 100, 200, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 400 ಮೀಟರ್. ಅದರ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಓಟಗಾರರ ವೇಗ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು 6-8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ 100-150 ಮೀಟರ್, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡಬೇಕು.

ಸುಸ್ತಾದ ರನ್. ಕೆಲವು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಓಟಗಾರರು ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಸುಸ್ತಾದ ಓಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ನ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಅಂತರವನ್ನು ಇಡೀ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು. ವಿರೋಧಿಗಳ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ಓಟವನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಹರಿದ ಓಟವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಅದು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು 100 ಮೀಟರ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ 3-4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ, ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಆರಂಭಿಕ ಮುಕ್ತಾಯ. ಮುಗಿಸಲು 400 ಮೀಟರ್ ಬಾಕಿ ಇರುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಮುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ 200 ಮೀಟರ್ ಸಹ. ನೀವು 600 ಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಘೋಷಿಸಿದ ವೇಗವನ್ನು ಅಂತರದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು 300 ಮೀಟರ್ ವೇಗವನ್ನು ಸಹ ನೀವು "ಕುಳಿತುಕೊಂಡ" ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಓಟವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಗೆಲ್ಲುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

2 ಕಿ.ಮೀ ದೂರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತಯಾರಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ 40% ಡಿಸ್ಕೌಂಟ್, ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: http://mg.scfoton.ru/

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: 01 JUNE CURRENT AFFAIRS. DAILY CURRENT AFFAIRS IN KANNADA BY MNS ACADEMY (ಜುಲೈ 2025).