ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಮ ಅಥವಾ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತೆಳುವಾದ ಸಂಕುಚಿತ ಪದರ ಇದ್ದಾಗ, ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಲು ನಿಯೋಜನೆ ತಂತ್ರಗಳು... ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಿಧಾನಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜಾರು ಹಿಮ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಓಡಬೇಕು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್... ಶೂಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವರ ಏಕೈಕ "ಮರದ" ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆತ್ತನೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹಂತವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜಾರು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಏಕೈಕವು ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಶೂ ಏಕೈಕ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರಬ್ಬರ್ ಎಷ್ಟು ಸ್ಲೈಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು g ಹಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಳಿಯುವಿಕೆಗೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಲಿನೋಲಿಯಂನಂತೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, "ಐಸ್ ಮೇಲೆ ಹಸು" ಎಂದು ಭಾವಿಸದಿರಲು, ನೀವು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ಮೃದುವಾದ ರಬ್ಬರ್ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಏಕೈಕ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಕೆಳ ಪದರ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಈ ಪದರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪದರವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಿಮ ಅಥವಾ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ
ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕಠಿಣವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಿದರೂ, ಜಾರು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವೇಗ... ಪ್ರತಿ ಹಂತವು ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವೇಗದ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಕಾಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಓಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಚಳಿಗಾಲವು ಚಳಿಗಾಲ.
ಪಾದವನ್ನು ಇಡುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಶೂಗೆ ಉತ್ತಮ ಎಳೆತವಿರುವ ಡಾಂಬರು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಓಡಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲು ಸುಮ್ಮನೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಜಾರು ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಓಡಿ. ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಜಾರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ನಷ್ಟದಿಂದ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಲು ಹಾಕಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು - ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಉರುಳುವುದು, ಮಿಡ್‌ಫೂಟ್ ಅಥವಾ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು - ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಹಂತವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಓಟದಿಂದ, ನೀವು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಅತಿಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸೊಂಟದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ: ಜಾರು ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮರಳಿನಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಲಾದ ರಸ್ತೆಯ ಅಂತಹ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಂತೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸದೆ ಓಡಿ.
ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ತಂತ್ರ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಐಲೈನರ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗ ಇರುವ scfoton.ru ಸೈಟ್‌ನ ಲೇಖಕರಿಂದ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಅನನ್ಯ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸೈಟ್ ಓದುಗರಿಗೆ, ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಗಳ ಕುರಿತು ಸರಣಿಯ ಮೊದಲ ಪಾಠವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ: ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ... ಈ ಪಾಠಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
