ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ಬೂಟುಗಳು, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಹಾಸಿಗೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡನೆಯದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಹಾಸಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ.
ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ಹಾಸಿಗೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ವಸ್ತು ಮರ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗಿನ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವಿಫಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮರದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವವು, ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಮರದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಮಧ್ಯದ ನೆಲ ಬೇಕು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಎತ್ತರವು 60 ಸೆಂ.ಮೀ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎತ್ತರದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಏರಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಒಂದರಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
ಹಾಸಿಗೆ ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ದಪ್ಪದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೆಳುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರುವಂತೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ.
ಕಶೇರುಖಂಡದಲ್ಲಿನ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಳೆಯ ಸೋವಿಯತ್ ನಿರ್ಮಿತ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಜೆಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಎರಡೂ ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದವುಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
