ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 8 (ಇನೋಸಿಟಾಲ್): ಅದು ಏನು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

1928 ರಲ್ಲಿ ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸರಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ 8 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 8 ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕ ರಚನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಿಳಿ, ಸಿಹಿ-ರುಚಿಯ ಸ್ಫಟಿಕದ ಪುಡಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ, ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಣ್ಣಿನ ಮಸೂರ, ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಮತ್ತು ಸೆಮಿನಲ್ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಇನೋಸಿಟಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯೆ

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 8 ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸೇರಿದೆ. ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:

1. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
2. ನರಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಮಾಡ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಬಾಹ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
3. ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
4. ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
5. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
6. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ;
7. ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
8. ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
9. ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
10. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

© iv_design - stock.adobe.com

ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ (ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು)

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಪೇಕ್ಷ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಅದರ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗದ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸೂಚಕಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ವಿಷಯ

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಆಹಾರದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 8 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೆಲವು ಮೀನು, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

© alfaolga - stock.adobe.com

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿಂಡಿಗಳು, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ;
• ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ;
• ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 8

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ನವೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಈ ಗುಣವು ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 8 ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಂಡ್ರೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನ ದ್ರವದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಇನೊಸಿಟಾಲ್ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ (ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್) ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪುಡಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ (ಅಂದರೆ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು) ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಂಪೌಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುರ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಪೂರಕವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇವುಗಳನ್ನು ಸಹ-ಆಡಳಿತವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 8 ಪೂರಕ

ಹೆಸರು	ತಯಾರಕ	ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪರಿಮಾಣ	ಡೋಸೇಜ್, ಮಿಗ್ರಾಂ	ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ	ಬೆಲೆ, ರೂಬಲ್ಸ್	ಫೋಟೋ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್
ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೈ-ಇನೋಸಿಟಾಲ್	ಫೇರ್‌ಹೇವನ್ ಆರೋಗ್ಯ	120 ಪಿಸಿಗಳು.	500	4 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು	1579
ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು	ಈಗ ಆಹಾರಗಳು	100 ತುಣುಕುಗಳು.	500	1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್	500
ಇನೋಸಿಟಾಲ್	ಜಾರೋ ಸೂತ್ರಗಳು	100 ತುಣುಕುಗಳು.	750	1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್	1000
ಇನೋಸಿಟಾಲ್ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ	ನೇಚರ್ ವೇ	100 ತುಣುಕುಗಳು.	500	1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್	800
ಇನೋಸಿಟಾಲ್ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ	ಸೊಲ್ಗರ್	100 ತುಣುಕುಗಳು.	500	1	1000
ಪುಡಿ
ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಪೌಡರ್	ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲಗಳು	ಕ್ರಿ.ಪೂ 454	600 ಮಿಗ್ರಾಂ.	ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಟೀಚಮಚ	2000
ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಪೌಡರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಆರೋಗ್ಯ	ಈಗ ಆಹಾರಗಳು	ಕ್ರಿ.ಪೂ 454	730	ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಟೀಚಮಚ	1500
ಶುದ್ಧ ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಪುಡಿ	ಮೂಲ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಸ್	226.8 ಗ್ರಾಂ.	845	ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಟೀಚಮಚ	3000
ಸಂಯೋಜಿತ ಪೂರಕಗಳು (ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಮತ್ತು ಪುಡಿ)
ಐಪಿ 6 ಚಿನ್ನ	ಐಪಿ -6 ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್.	240 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು	220	2-4 ಪಿಸಿಗಳು.	3000
ಐಪಿ -6 ಮತ್ತು ಇನೋಸಿಟಾಲ್	ಕಿಣ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ	240 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು	220	2 ಪಿಸಿಗಳು.	3000
ಐಪಿ -6 ಮತ್ತು ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಅಲ್ಟ್ರಾ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಪೌಡರ್	ಕಿಣ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ	414 ಗ್ರಾಂ	880	1 ಸ್ಕೂಪ್	3500

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ದಹದಲಲ ಕಯಲಸಯ ಅನನ ವಗವಗ ಹಚಚಸವದ ಹಗ?? Kannada Health Tips (ಮೇ 2025).