ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಮುಖವೂ ಆಗಿದೆ. ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಗುರುತು ಬಿಡಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕರು ಸಹ ಹೇಳಿದರು: ನೀವು ಸುಂದರ, ದೃ strong ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ.
ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ಗಾಯದವರೆಗೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಹ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರು ಮುಂತಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಾಂಬರು, ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಂಧಿವಾತ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೃದು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸೂಟ್‌ಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಇಕ್ಕಟ್ಟಾಗಿರಬಾರದು. ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಥರ್ಮಲ್ ಒಳ ಉಡುಪು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆ ಬಳಸುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಗತಿ ಗಮನಾರ್ಹಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರ... ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಿ, ತದನಂತರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಅಭ್ಯಾಸ (ಕೆಳಗಿನ ಮುಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು).
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ: ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ - ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು.
