ಅರ್ಜಿನೈನ್: ಅದು ಏನು, ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಇದೆ? * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ನಾವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಾವು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಶೇಕ್ಸ್, ಸರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಒಂದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಹಾಗಾದರೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯಂತೆ, ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ದುರುಪಯೋಗವು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅಗತ್ಯವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಚಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಈ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅದರ ಬದಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪೂರಕಗಳು ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರೊಫೈಲ್

ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅರೆ-ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ - ಅಂದರೆ, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಾಗ, ಪೂರಕತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ ers ್ಯಕಾರರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೋಳಿ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು) ಅಥವಾ ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರದಿಂದ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಕಾಂಡದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಕಾರ್ಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಪ್ರಪಂಚದ ಹೊರಗಿನ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಎಂದರೇನು? ಈ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲತತ್ವಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮೂಲ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ. ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ, ಅದು ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆಗಮನದ ನಂತರ, ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸಾರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿ, ಹಡಗುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಉಳಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದ್ವಿತೀಯ ಮೂತ್ರದ ದ್ರವದ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾರಜನಕದ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರಕ್ತದ ಕಾರ್ಪಸ್‌ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪ್ರಬಲ ಸಾರಜನಕ ದಾನಿ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೋನಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಉಚಿತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಒಂದು. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಇದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಟ್ಟಡಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅನಾಬಲಿಸಮ್ನ ಮೊದಲ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ದಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಕರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಟಿ-ಲಿಂಫೋಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕೋಶಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಅಂಶವನ್ನು ಅರ್ಜಿನೈನ್ ವಿರುದ್ಧ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಹ್ಯೂಮನ್ ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಏಡ್ಸ್) ಇರುವವರು ಎಂದಿಗೂ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅಧಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಸಂಯುಕ್ತವು ಹೊಸ ಲಿಂಫೋಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಅದರ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದಿರುವ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಕೈ ಗ್ರೀನ್ ಇದನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗದೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಏಕೈಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಉತ್ಪನ್ನ	200 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅರಿಜಿನ್ (ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ)	200 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು	0.8	40
ಬೀನ್ಸ್ (ಬಿಳಿ, ಬಣ್ಣ, ಇತ್ಯಾದಿ)	2	66.6
ಬಾತುಕೋಳಿ	0.8	40
ಬಸವನ (ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಇತ್ಯಾದಿ)	2.4	84.4
ಮೊಡವೆ	2.2	46.6
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು	4.4	200
ಟ್ಯೂನ	2.8	60
ಕಾಡ್	2	44.4
ಕರುವಿನ	2.2	40
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್	0.6	20
ಗಿಣ್ಣು	0.6	24.4
ಬೆಕ್ಕುಮೀನು	0.8	40
ಹೆರಿಂಗ್	2.2	46.6
ಹಂದಿಮಾಂಸ	2.4	46.6
ರ್ಯಾಜೆಂಕಾ	0.6	24.4
ಅಕ್ಕಿ	0.6	20
ಕ್ರೇಫಿಷ್	0.8	40
ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು	0.6	20
ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ	0.2	6.6
ಪರ್ಚ್	2	44.4
ಚೀಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ	0.8	40
ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ	2.2	40
ಹಾಲು	0.2	4.4
ಬಾದಾಮಿ	2.4	84.4
ಸಾಲ್ಮನ್	2.2	40
ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್	2.4	46.6
ಎಳ್ಳು	4.4	200
ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು	0.4	20
ಸೀಗಡಿ	2.2	40
ಕೆಂಪು ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್, ಪಿಂಕ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ಚುಮ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ಇತ್ಯಾದಿ)	2.2	60
ಏಡಿಗಳು	2.6	44.4
ಕೆಫೀರ್	0.8	40
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು	2.4	80
ಕಾರ್ಪ್	2	44.4
ಕಾರ್ಪ್	0.4	26.6
ಫ್ಲೌಂಡರ್	2.2	46.6
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್, ಗೋಧಿ, ರೈ, ಸೋರ್ಗಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ)	0.6	20
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್	2.4	66.6
ಬಟಾಣಿ	2.2	64.4
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು	2.4	44.4
ಗೋಮಾಂಸ	2.2	40
ಬಿಳಿ ಮೀನು	2.2	46.6
ಕಡಲೆಕಾಯಿ	4.4	200
ಆಂಚೊವಿಗಳು	2.6	46.6

ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನ ಆದ್ಯತೆಯ ಮೂಲಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು (ಮೀನು) ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನ ಮಾನದಂಡಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಅವನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾರಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು - ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಿ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಬಳಕೆ

ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ಇದರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹಲವಾರು - ಇದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡಜನ್ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ:

ಇದು ಪ್ರಬಲ ಸಾರಜನಕ ದಾನಿ. ಸಾರಜನಕ ದಾನಿಗಳು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾರಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತೊಂದರೆಯು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು, ಇದು ಆಘಾತದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಲ್ಯುಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿನ್ ನಂತರದ ನಾಲ್ಕನೇ ಆಮ್ಲ ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಬಿಳಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾರಿಗೆ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾರಜನಕ ದಾನಿ ಎರಡೂ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನ ಅಮೂಲ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಹೊರಗೆ, ಇದನ್ನು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನಂತೆ ಇದು ಸಾರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀರಿನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಆಸ್ತಿ ಅನಿಯಮಿತ ಪಂಪಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಸ್ವರದ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನ ಏಕೈಕ ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ. ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ನ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ, ಸಂಯುಕ್ತವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಎಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾವೆಂಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜೀವಕೋಶಗಳ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಯು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವು ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಾನಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂಬರುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಎಷ್ಟು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ

ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನ ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಮಾಣವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂ.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 3-5 ಗ್ರಾಂ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಯ ಮೊದಲ ವಾರದ ನಂತರ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕವೂ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಇತರ ಸಾರಜನಕ ದಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ - ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗಳಿಸುವವರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್. ಹೌದು, ಇದು ಜಾರು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕೀಯ ಮಂಡಳಿಯು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಟುರಿನಬೊಲ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಘಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಎಎಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪ್ರವಾಹ ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯು ಪಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಎರಡೂ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್. ಇದು ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಿಮಿನರಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್. ಇದು ಪ್ರಬಲ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಪಾಲಿಮಿನರಲ್‌ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.
ಇತರ ಸಾರಜನಕ ದಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್. ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ನೀವು BCAA ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಮೂವರಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಸಾರಜನಕ ದಾನಿಯಾಗಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶ

ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಅದರ ಪರಸ್ಪರ ವಿನಿಮಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಗಾಡಬೇಡಿ. ಕೈ ಗ್ರೀನ್‌ನಂತೆ ಎಂದಿಗೂ ವರ್ತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಕೈ ಗ್ರೀನ್‌ನ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವಂತಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಆರಾಧನಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಹ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ... ಆದರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದ್ದು.