ನಿಯಮಿತ ಜಾಗಿಂಗ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶೀತಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ರೋಗವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಶೀತದಿಂದ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದೇ?
ಶೀತದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮಾತ್ರ ಓಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ನೋವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ಕಿವಿ ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳು ವಿವಿಧ ಗಂಭೀರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
- ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಮ್ಮು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಜ್ವರ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊರೆ ಬೀರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ
ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ರೋಗವು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯ ಒಳಹರಿವು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶೀತವು ದೇಹವನ್ನು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಶೀಘ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಆಡದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ
ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ:
- ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಹೊರೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ರೋಗದ ಬಲವಾದ ಕೋರ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ
ಶೀತವು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:
- ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ದುರ್ಬಲ ಸಮನ್ವಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ನೆಗಡಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ತೊಡಕುಗಳು ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಚೇತರಿಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ಈ ಕಾಯಿಲೆಯು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಡೆದಿದ್ದರೆ, ಹಿಂದಿನ ಸಂಪುಟಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮರಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ರೂಪಾಂತರದ ಅವಧಿ ಕನಿಷ್ಠ 7-10 ದಿನಗಳು ಇರಬೇಕು. ಸಕ್ರಿಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊರೆ ಬೀರಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಬಂದಾಗ ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?
ಒಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊರೆಯಿಂದ ಕೂಸು ಹಾಕಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ತಜ್ಞರು ಇದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
- ಶಾಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯೋಗ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
- ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
- ನೃತ್ಯ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಓಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- "ಕುತ್ತಿಗೆ ನಿಯಮ" ಕ್ಕೆ ಅನುಸರಣೆ.
- ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನ ಶೂನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು.
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹದ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಶೀತದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಓಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಶೀತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು:
- ನೀವು ಅರೆಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಂತರದ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಪಾಠವನ್ನು ತರಬೇತಿ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯ ಜಿಗಿತ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಕೆಲಸವು ರೋಗದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನೀವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕವು ಮೊದಲ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು, ರಾಜ್ಯವು ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
- ಓಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಶೀತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಸರಣೆ ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಯಾವ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ?
ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ದೇಹವು ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಓಡುವುದು. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವರ್ಕ್ .ಟ್. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಯೋಗ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೊರಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಶೀತಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥಾಪಿತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಆವರ್ತಕ ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿ ವಿಧಾನವು ನೆಗಡಿಯ ತೀವ್ರ ಹಾದಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
