ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಲಾವನ್ನು ರೇಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಹಿಂದೆ ಬಳಸಿದ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿವೆ. ಅವರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಈಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿವೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ ಎಂದರೇನು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಜೆಲ್ಗಳು
ವಿವರಣೆ
ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಲಾಂಗ್ (ಮ್ಯಾರಥಾನ್) ದೂರ ಓಟಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಶಕ್ತಿ ಜೆಲ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಕೆಫೀನ್,
- ಟೌರಿನ್,
- ಸಕ್ಕರೆ,
- ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಾರಗಳು ಸಿ, ಇ,
- ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್,
- ಫಿಕ್ಸರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು).
ಈ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ ಎಂದರೇನು?
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು, ನಮಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು,
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಓಟಕ್ಕೆ ಗಂಟೆಗೆ 25 ಕಿ.ಮೀ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಾಕು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ "ಇಂಧನ" ಅಲ್ಲ; ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಆಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉಳಿಕೆಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸೈಟೋಪ್ಲಾಸಂನಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣಕಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಯಸ್ಕರ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್‌ನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಸರಾಸರಿ ನೂರರಿಂದ ನೂರ ಇಪ್ಪತ್ತು ಗ್ರಾಂ ತಲುಪುತ್ತದೆ.
ಹೈ-ಸ್ಪೀಡ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು "ಇಂಧನ" ಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು 3000-3500 ಕೆ.ಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟಗಾರ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವನು ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಮೂವತ್ತು ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಓಡಬಹುದು.
ನಂತರ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು "ಇಂಧನ" ವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಲೆದಾಡಬಹುದು:
- ಸಂಭವನೀಯ ತಲೆನೋವು
- ವಾಕರಿಕೆ,
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ,
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ,
- ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯವರೆಗೆ ದೀರ್ಘ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ದೂರವನ್ನು ಓಡಿಸಲು, ನೀವು ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಗಳ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ
ಲೆಪ್ಪಿನ್ ಸ್ಕ್ವೀಜಿ ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು 1980 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಟಿಮ್ ನೊಯೆಕ್ಸ್ (ಕೇಪ್ ಟೌನ್) ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಒಡನಾಡಿಗಳ ಅಲ್ಟ್ರಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ವಿಜೇತ ಬ್ರೂಸ್ ಫೋರ್ಡಿಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.
ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು - ಗು ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್. ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರಾಗಿದೆ.
ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವ ದೂರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಮ್ಯಾರಥಾನ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಯಾರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ದೇಹವು ಅವರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಾಕರಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮಧ್ಯಮ ದೂರದಲ್ಲಿ, ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಗಳ ಬಳಕೆ ಅಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ.
ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಓಟದ ಮೊದಲು ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ತದನಂತರ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ - ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇತರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ದೂರವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟದ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು 45 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ನ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಸೇವನೆಯ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅನಪೇಕ್ಷಿತತೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ರೇಸ್ ತಯಾರಿಗಾಗಿ, ನಂತರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ (ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಅಲ್ಲ). ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ಜೆಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ed ತುಮಾನದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಹೋಗುವವರಿಗೆ, ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ದೂರದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವೇ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಕರು
ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನಾ ಕಂಪನಿಗಳಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:
ಸಿಎಸ್ ಗೋ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಜೆಲ್
ಈ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಶ್ವದ ಮೊದಲ ದ್ರವ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ ಆಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. "ಹರಿಯುವ" ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ತಾಲೀಮು (ಮ್ಯಾರಥಾನ್) ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ತಯಾರಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿ 20-25 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತವು 1 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
ಈ ಜೆಲ್ಗಳು ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಜೆಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀನ್ಡ್ ಜೆಲ್ 16 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ.
ಪವರ್ಅಪ್
ಈ ಶಕ್ತಿ ಜೆಲ್ ಮೂರು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:
- ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್,
- ಮಾಲ್ಟೋಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್,
- ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್.
ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವು 30.3 ಗ್ರಾಂ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರಸದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಜೆಲ್ ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಕಿತ್ತಳೆ,
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು,
- ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು,
- ಸುಣ್ಣ,
- ಚೆರ್ರಿಗಳು.
ಪ್ರತಿ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಈ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ತಯಾರಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು.
ಸ್ಕ್ವೀಜಿ ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್
ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಫೀನ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಅಂಟು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಯ ತರಬೇತಿಗೆ ಜೆಲ್ ಒನ್ ಸ್ಯಾಚೆಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು.
ಬೆಲೆಗಳು
ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ನ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ತಯಾರಕರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬರು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು?
ನೀವು ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶೇಷ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ.
ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಅವರಿಬ್ಬರೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪಚಾರವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ.
