ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಕೇವಲ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೂ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅಥವಾ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಅನೇಕರು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟ, ಇದರಿಂದ ಅದು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ https://www.FitnessLook.ru ಅನ್ನು ನೋಡಿ, ಈ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಗ್ರಹವಿದೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಆಧುನಿಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಬೋಧಕನಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಹೋಮ್ ಸ್ಟೇಷನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಬಳಸಬಹುದು. ಪುರುಷರು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೈಸೆಪ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೂ ಸಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಕರಣೆಗಳಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಸಾಂದ್ರತೆ. ಶಕ್ತಿ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ ಮತ್ತು ಉಡುಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸೂಚಕಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
ಏನು ಆರಿಸಬೇಕು
ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿರ ಚಲನೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ರಿಗ್ ಎಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಉಚಿತ ಪಥವನ್ನು ತರಬೇತುದಾರರು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು: ಗಾಲ್ಫ್, ಹಾಕಿ, ರೋಯಿಂಗ್, ಟೆನಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಉಚಿತ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಷ್ಯಾದ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇತ್ತು. ರೇಡಿಯೊ ಅನೌನ್ಸರ್‌ನ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ಜನರು ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.
ಉಚಿತ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಇಂದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಣ್ಣ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಮನೆಯ ಬಹು-ನಿಲ್ದಾಣವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಮಾಪಕಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ನಾವು ಏನು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಖರೀದಿದಾರನು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ವಿರಳವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಲಿ ಮತ್ತು ನಿಲ್ದಾಣದ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡೋಣ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಮಲ್ಟಿ ಸ್ಟೇಷನ್ ಲೈವ್ ಆಗುವ ಮೊದಲು, ಎಂಜಿನಿಯರ್‌ಗಳು, ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಕರು ಇದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನವನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ವಿವರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಸುಲಭ, ಹೊರೆಗಳು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ವಸ್ತು
ಇಡೀ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೇಮ್‌ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. 5 * 7 ಸೆಂ.ಮೀ.ನ ಚರಣಿಗೆಗಳ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಉಕ್ಕಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಬಜೆಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಗ್ಗದ ಮಿಶ್ರಲೋಹಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ತೂಕ
ಮಲ್ಟಿಸ್ಟೇಷನ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇಚ್ .ೆಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು. ಮಾದರಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ಹಗ್ಗಗಳು
ಬ್ಲಾಕ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ. ಇದು ಸಡಿಲವಾದ ಕೇಬಲ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಜೆಟ್ ರಿಗ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವವರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕದ ಬದಲಾವಣೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ನಂತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿ.
