ಕ್ರೀಡಾ medicine ಷಧಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಹಲವು ದಶಕಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಧನೆ ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧನಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಅಂಗಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್.
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಅಲಿಫಾಟಿಕ್ ಸಲ್ಫರ್ ಹೊಂದಿರುವ α- ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಣ್ಣವಿಲ್ಲದ ಸ್ಫಟಿಕವಾಗಿದ್ದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
1949 ರಲ್ಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು ರಸವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಯುಕ್ತ ಇರುವುದರಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಎರಡನೇ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು - ವಿಟಮಿನ್ ಯು (ಲ್ಯಾಟಿನ್ "ಉಲ್ಕಸ್" ನಿಂದ - ಹುಣ್ಣು).
© ಕ್ಯಾಟ್ರಿನ್‌ಶೈನ್ - stock.adobe.com
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಮೂಲ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಸುಧಾರಣೆ.
- ಜೀವಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
- ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.
- ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ.
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪೂರ್ಣ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ (ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ), ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸರಿಯಾದ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶ, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ.
ಮೇಲಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್
ವಿಟಮಿನ್ ಯು ಅನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ತಯಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
© alfaolga - stock.adobe.com
ಚಕ್ರದ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಾಭವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಸಾಧನೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು
ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಇದು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ವಾಲ್ಯೂಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪೂರಕಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ, ಘಟಕಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ತರಬೇತಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತೃಪ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯದಲ್ಲಿ, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತು ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಉದ್ಭವಿಸುವ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ತುಂಬುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್‌ಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಗಲಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (1 ಕೆಜಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 12 ಮಿಗ್ರಾಂ). ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಡೋಸೇಜ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ತರಬೇತಿ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ - 150 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ - 250 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತುದಾರನು ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಪ್ರವೇಶ ದರ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳು ಅಥವಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವುದೇ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, before ಟಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ drug ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: 10-15 ದಿನಗಳು - ಸ್ವಾಗತ, ನಂತರ 10-15 ದಿನಗಳು - ವಿರಾಮ.
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್. ಇದು ಅದರ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 1100 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ (100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ) ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ:
- ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ (ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ) - 552 ರಿಂದ 925 ಮಿಗ್ರಾಂ.
- ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 958 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ.
- ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ) - 635 ರಿಂದ 835 ಮಿಗ್ರಾಂ
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬೀನ್ಸ್) - 547 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ.
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - 150 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
© ಪಿಲಿಪ್ಹೋಟೋ - stock.adobe.com
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:
- ವೈಯಕ್ತಿಕ drug ಷಧ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ.
- 6 ವರ್ಷದವರೆಗೆ.
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ (ವೈರಲ್ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಹೆಪಾಟಿಕ್ ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿ).
ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ವಿವಿಧ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಆಲೋಚನೆಯ ಗೊಂದಲ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ).
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಬೆಲೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗೆ 36 ರಿಂದ 69 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (250 ಮಿಗ್ರಾಂನ 50 ಮಾತ್ರೆಗಳು).
