ನಿಯಾಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3) - ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪಿಪಿ ಅಥವಾ ನಿಯಾಸಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3, ಇದು ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ: ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲ. ನಾವು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನಮೈಡ್ ಇದೆ, ಸಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದರೆ - ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನಿಂದ ಬಿ 3 ಅನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಾಸಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ, ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ, ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿ 3 ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಏರಿಳಿತಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ

ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಿ 3 ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕೊಳವೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನಮೈಡ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅಂಗಾಂಶ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಮಾನವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಹ ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಯಾಸಿನ್ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಪಾಲಿಯರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯೋಚಿಸಲಾಗದು.

ಆಮ್ಲದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಪಿಪಿ:

• ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ಇಂಧನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೃಶ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಶಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಾಸಿನ್‌ನ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದನ್ನು medicine ಷಧ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಯಾಸಿನ್‌ನ ಅಂತಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಪ್ಯಾಸ್ಟಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ-ಕಡಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅದರ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಆಧಾರವು ಮುಖ್ಯವಾದುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಇದು ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಇದರರ್ಥ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಅಂಗಗಳ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು. ಅವರು ಕರುಳಿನಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ರಕ್ತದ ಹರಿವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ದಕ್ಷತೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ, ಪಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಭಾವನೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಸಿರೆಯ ರೇಖಾಚಿತ್ರದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿ 3 ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನಮೈಡ್ ಅಥವಾ ಪಿಪಿ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 100 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಾಸಿನ್ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮರೆತರೆ, ನಂತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಪ್ರಮಾಣವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂನ ಸಂಕೋಚಕತೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ ಟೇಬಲ್

ನಿಯಾಸಿನ್, ಇತರ ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಂತೆ, ತನ್ನದೇ ಆದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗೆ - ಸುಮಾರು 6.6 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಿಪಿ.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಶುಷ್ಕ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಚರ್ಮ;
• ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ, ಮಲಬದ್ಧತೆ;
• ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ aphthae;
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಹೆದರಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವುದು;
• ವೇಗದ ಆಯಾಸ.

ಪಿಪಿಯನ್ನು ಯಾರಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೋರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ?

ನಾವು ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಬೊಜ್ಜು;
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
• ನರಮಂಡಲದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್‌ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಆದರೆ ನಿಯಾಸಿನ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅವರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಬಿ 3 ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪಿಪಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ಸುಧಾರಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಾಸಿನ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
• ಅಲರ್ಜಿಗಳು;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಸವೆತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಗೌಟ್;
• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ;
• ಮಧುಮೇಹ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

ನಿಯಾಸಿನ್ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು 0.02 ಗ್ರಾಂಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, after ಟದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರವೇಶ ನಿಯಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಡೋಸ್ - 20 ಮಿಗ್ರಾಂ, ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ - 1 ಗ್ರಾಂ, ಗರಿಷ್ಠ - 6 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಘನ ರೂಪಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ drug ಷಧದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ಕೋರ್ಸ್ ಸ್ವಾಗತ, ಒಂದು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ.

ಬೊಜ್ಜು

ಬಿ 3 ಅನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವತಃ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ರಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಇದರರ್ಥ ಪಿಪಿ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು. ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಯಾಸಿನ್‌ನ ಅರ್ಹತೆಯಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ನಿಯಾಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೈತನ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಳ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗಿನ ನಿಜವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಾಸಿನ್ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಅದು ವೇಗವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಾಶಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ - ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆ.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿಯಾಸಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದನ್ನು c ಷಧೀಯ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ತರಹದ drugs ಷಧಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ಚರ್ಮದ ಎರಿಥೆಮಾ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಲಘು ತಲೆನೋವು;
• ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತ.

ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದದ್ದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕುಸಿತ, ಇದು ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಯಾಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಎಲ್ಲಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅವು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಅವನಿಗೆ ವಾಸೋಡಿಲೇಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ. ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೆಪಟೊಸೈಟ್ಗಳು negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮೂರ್ ting ೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್.

ಇದರ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. Drug ಷಧಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಕುಸಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾ, ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಕೆಂಪು. ನಿಯಾಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೊಂದರೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವು. ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಬಿ 3 ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೇರ ಹಾನಿ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: Vitamins Hidden In Various Fruits u0026 Vegetables Enrich Life. ದಹದ ಆರಗಯಕಕ ಸಹಯಕ ಈ ವಟಮನ ಗಳ (ನವೆಂಬರ್ 2024).